“深秋进补，吃错伤身”？牢记：3多2少，顺应节气，身体好
自从进入秋天后，会发现不少人都以所谓“贴秋膘”的名义大口吃肉，就是想多补充一些营养，为冬天做准备。
但是万事讲求一个“度”，不能一味地讲求“补”，更应该“科学进补”，不然适得其反，更会伤身！
——“秋季补身，吃错伤身”？
秋季是个“进补”的黄金时节。俗话说，“秋补冬藏”，秋补就是为了冬天做准备，更是为了补足夏季身体大量消耗的营养。但是要懂得“正确进补”。秋季主张以“润燥温补”为主，一些上火的热性食物以及一些凉性伤身的食物，都不适宜食用。
牢记：3多吃2少吃，顺应节气，身体好
【3多吃】
1、芋头
芋头属于是南方的食材。其实芋头和山药有点类似的，都属于是“降秋燥”的好物。而且在九十月份，芋头也正是上市的黄金时间。我们平常吃点芋头，降秋燥的同时，还可起到一定的润肺作用。所以芋头也就自然而然成了秋季进补的食材之一。
2、马蹄
马蹄也是秋季的食材，一般在10月左右就大量的上市了。生吃清脆甘甜，秋天降秋燥，吃马蹄是再合适不过了。对于中老年人来说，用马蹄来做菜，像各种马蹄丸子和糕点都是非常常见的，中老年人也会非常喜欢。
3、驼奶
在秋季这个“进补”的季节，除开常规饮食之外，对于中老年人来说，添食适当的驼奶再合适不过了。
驼奶中含有中老年人必需的多种蛋白质和充足的钙质。尤其是其中的蛋白质，含量高，蛋白分子小，极易被吸收。而驼奶中的钙，要比一般的乳制品钙含量高2倍甚至更多。除此之外，驼奶中含有18种氨基酸，尤其是其中的赖氨酸，对于缓解秋冬季节，老年人常常因缺钙而出现的腰腿疼痛有一定作用。
岁月优驼，是一款选自新疆伊犁的原生驼乳，粉化制成的。粉化之后的驼奶，营养依旧能保留至少98%以上。另外，岁月优驼相比其他驼奶产品，价格更加优惠，真正做到了“性价比之王”。
早上来上一杯岁月优驼，奶香醇厚无腥膻味，微咸不腻，非常适合中老年人的口味。
【2少吃】
1、绿豆
在不少人眼中，绿豆是夏季清凉解暑的好物，怎么应该少吃呢？其实秋天不建议吃绿豆的原因，主要就是因为绿豆是属于寒性食物，在夏天吃都是非常的清热解暑佳品，但在秋冬季节就不太合适了。如果实在忍不住想喝，也要适量，一周不超过两次最好。
2、羊肉
羊肉的营养价值很高，是不少人在秋冬季节偏爱的美食。尤其在一些北方地区，都喜欢在早上来上一碗诱人的羊汤，暖和又解馋。但是羊肉性温，秋季是个干燥的季节，经常食用羊肉，更容易让人上火，出现便秘、长痘等情况，所以秋天要尽量少吃羊肉。
——进入秋季，不少人易出现“秋乏”，除了通过饮食调理之外，还应注意
1、充足的睡眠
日常生活起居，首先要保证充足的睡眠。睡眠时间最好保证每天7-8小时，尤其是阴虚体质的人更需要注意睡眠。如果长时间的睡眠依旧不能缓解疲劳、困倦的状态，就要小心了。
2、适宜舒缓运动
秋季不建议进行剧烈运动，流汗太多，会耗伤津液，让阳气外耗，舒缓的运动会更适合秋季锻炼，如爬山、慢跑、散步、太极拳、八段锦、呼吸操、打坐等，能够内敛精气、保肺强身。