新冠疫情放开之后，全国各地很快出现第一波“阳康”高峰。很多人虽然已经核酸、抗原恢复了阴性，但仍觉身体虚弱，精神和体力都大不如从前。那么“阳康”人群如何提高身体免疫力，尽量避免“重阳”或流感病毒趁虚而入呢？
免疫力是人体用来自我防御的一种能力，在病菌入侵我们身体的时候，免疫系统能对它们发起“追捕”并将它们消灭。健全的免疫系统不仅能够防止人们生病，也能在生病后减轻疾病的症状和持续时间。以下几点建议，不仅适用于健康人群的日常调养，更对“阳康”人群的免疫力恢复、修复元气大有裨益。
1. 足量水分摄入
1） 充足的水分既促进身体新陈代谢，又保持肺与呼吸道的正常湿润度，使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，身体免疫力提升。多喝水能够增加尿液的生成，促使身体排出更多代谢废物和毒性物质，维持身体内环境的平衡。
2） 在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
Tips：饮水注意少量多次，不要短时间内大量喝水。“阳康”人群的水分来源主要包括白水或淡茶水，饭前饭后菜汤、肉汤等，少喝或不喝含糖饮料，不能用饮料代替白水。