龋齿蛀牙是我国最常见的口腔疾病之一，发病率超过了90%以上，最坑的是龋齿蛀牙在早中期不疼不痒，很容易让人忽略了自己的口腔问题，没有及时护理和治疗，最后导致龋齿蛀牙加重，甚至失去牙齿。因为龋齿蛀牙问题普遍且危害性较大，本期专门针对龋齿蛀牙问题，总结了19大口腔护理危害误区，帮助大家保持自己的牙齿健康。
误区1、经常食用含糖量、含酸量高的食物
含糖量、含酸量高的食品，吃多了容易蛀牙。酸性物质会腐蚀牙釉质，容易蛀牙，糖分会促进牙斑菌的繁殖，也加快蛀牙。因此含糖量、含酸量高的食物要少吃。
误区2、使用磨圆率低的牙刷
磨圆率低的刷毛伤牙严重，成人用的刷毛，磨圆率要高于80%，而磨圆率越高，对牙齿的保护性能也越好。
误区3、咬硬度过高的东西
很多人把牙齿当开瓶器、当搅碎机，什么都咬，这样做会严重磨损牙釉质，给蛀牙留下病灶，牙齿表面一旦不平整，牙菌就容易藏匿在里面，一方面加大了清洁难度，一方面牙菌沉积后会腐蚀坑洼处，逐渐形成蛀牙！
误区4、不定期洗牙
有蛀牙是可以洗牙的，也建议大家去定期洗牙，将牙菌斑、牙结石进行彻底的清洁，降低蛀牙患病率，还可以美白牙齿、避免口臭。但如果已经患有严重的蛀牙需要在治疗后再进行洗牙，频率不宜过高，一年一次为宜。
误区5、蛀牙不及时就医，拖着不补
当出现蛀牙的情况，很多人会在发现掉以轻心，没有及时进行治疗，结果导致蛀牙越拖越严重，甚至不得不进行根管治疗、拔牙。因此出现蛀牙时千万不能拖，一定要尽早补牙。
误区6、饭后马上刷牙
刚吃完东西，不能马上刷牙，这时牙釉质软化，马上刷牙会磨损牙齿，更容易蛀牙。饭后至少要等半个小时以后再清洁牙齿。
误区7、日常没有检查口腔状态
蛀牙从洁白完整到黑黄蛀洞，是需要一段时间的，因此大家平时要多检查，如有问题，尽早发现，尽早治疗。
误区8、用宽头牙刷刷牙
不要选择宽头牙刷，难以深入牙缝、牙龈沟等位置进行清洁，长期使用宽头刷容易导致蛀牙！
误区9、经常吃粘的食物
汤圆年糕这种粘性食物更容易附着在牙齿上，给牙菌斑提供更充足的能量，这类粘的食物经常食用更容易导致蛀牙。
误区10、没有及时对自己的磨牙问题加以约束
要警惕夜间磨牙，长期磨牙会磨损牙釉质，所以你可以让家人注意你是否有夜间磨牙，如果存在磨牙，尽量晚上带上牙套。
误区11、要等到牙疼了才是蛀牙
蛀牙发展到牙疼时一般已经深入牙髓，这时再治疗，已经晚了，需要做根管治疗才行，因此大家别等牙疼再去治疗！
误区12、刷牙匆匆了事
自己好好想想，每天有没有做到早晚按时刷牙，刷牙时间有没有三分钟以上。虽然刷牙时间没有一个具体的标准，但是一般以3-5分钟最佳，有些特殊情况要时间上再长一点才有效果，如果刷牙时间太短，清洁不到位，很容易蛀牙。
误区13、单边咀嚼
避免只用一边牙齿咀嚼，单边咀嚼会加重牙齿磨损，可以有意识的两侧磨牙区交替咀嚼，这样可以减轻单边牙齿的负担。
误区14、牙刷没有定期更换
牙刷需要每三个月换一次，不然清洁力会降低，还容易划伤牙齿牙龈，更容易导致蛀牙，因此大家要养成定期换牙刷的好习惯。
误区15、没有使用清洁效果更好的洁牙工具
蛀牙高发区通常也是牙病高发区如牙缝、牙龈沟、牙窝、智齿等手动牙刷的清洁死角。而电动牙刷清洁能力强、震频稳定、清洁效率高，所以牙医普遍推荐大家结合电动牙刷、冲牙器进行口腔清洁，能大大提升对牙齿细节死角的清洁力和效率，减少蛀牙患病率，坚持使用有美白牙齿、清新口气的效果。
而在我国，90%的国人都受口腔问题困扰，改善口腔环境迫在眉睫，很需要使用更高效的口腔清洁工具来维护口腔健康，因此牙医们普遍推荐国人结合电动牙刷、冲牙器进行清洁。
但大家要注意，冲牙器和电动牙刷会存在伤牙的风险，不谨慎选购可能会选择到不专业的网红品牌的，或者是缺乏技术调教和口腔护理经验的，所以一定要认准专业品牌，才有保障。这里推荐飞利浦、洁碧、扉乐，飞利浦和洁碧品质不错，但整个力度范围偏窄，有伤牙概率，更适合欧美人群使用。牙医推荐扉乐FILIX的多，因为专门做“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙品牌，清洁力强，舒适度非常高，能降低80%冲刷伤害！还有专门为蛀牙人群提供的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，专业度业内最高，从不做广告，也不做网红直播带货，主要是牙医推荐的多！
误区16、经常用漱口水
还有各种漱口水也要少用，里面含有大量的化学制剂，长期频繁的使用会破坏口腔环境，危害口腔健康，有一些漱口水还含糖，会加快蛀牙。
误区17、不使用牙线
建议大家每次刷牙前，牙线对每一个牙缝进行清理，再刷牙，可以更好地避免牙缝处发生蛀牙。牙线用小鹿妈妈、屈臣氏、欧乐B的都不错。
误区18、用水平衡拉法刷牙
刷牙方法非常重要，很多人使用简单粗暴的水平衡拉法刷牙，但是这种方法不但刷不净牙还会磨损牙龈牙齿。推荐大家学习巴氏刷牙法，顺着牙齿生长的方向竖刷，清洁更全面。
误区19、没有用含氟牙膏
使用含氟牙膏可以预防蛀牙。也不要担心含氟牙膏有毒，要知道抛开剂量谈毒性都是耍流氓，国家对任何产品都有相关规定，配料含量达标才被允许生产，大家可以放心购买与使用。
大家在进行牙齿的清洁与护理时，一定要遵循科学的口腔护理观念，保持良好的口腔清洁习惯，如果有蛀牙要及时就医，更要及时改正我上文总结的危害误区，预防龋齿蛀牙！