作为我国超90%以上的人都存在的口腔问题，牙龈炎始终威胁着我们的口腔健康，虽然牙龈炎在早中期不疼不痒，可如果我们误以为自己口腔健康，疏于口腔护理，牙龈炎就会逐渐加重，发作时会给我们的生活带来很大的不便。想要预防和改善牙龈炎，一定要改正下面这19大口腔护理危害误区！
误区1、吃东西不细嚼慢咽
一定要养成好的咀嚼习惯，细嚼慢咽，既可促进消化液分泌、利于食物的消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。
误区2、依据偏方治疗牙龈炎
不建议大家使用偏方来治疗牙龈炎，大多数都没有效果，反而可能加重牙龈炎，有的药物还有毒性，盲目使用会危害身体健康。
误区3、不检查刷毛的磨圆率
牙龈炎患者使用的牙刷磨圆率最少要达到80%，磨圆率越高的越好，如果磨圆率太低会磨损牙齿，划伤牙龈，加重牙龈炎问题！
误区4、没有摄入足够的营养
牙龈炎患者更要保证饮食上的丰富，例如人体没有摄取足够的蛋白质，容易蛀牙。但如不要过多食用酸辣的食物，避免牙釉受侵蚀而破坏。
误区5、选择牙刷时，要优先选择软毛刷
牙龈炎患者应使用软毛的牙刷来进行口腔清洁，刷毛过硬易刺激牙龈、导致牙龈出血，炎症加重。
误区6、擅自使用牙石去除器
不要相信市面上某些牙石去除器或者牙石去除牙膏等等，产品本身就会威胁口腔健康，还很容易错误操作。目前没有一款护理产品可以真正根除牙龈炎！大家看到也别买!
误区7、抽烟喝酒
一定要戒烟、戒酒，烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想保护好牙齿，最好是戒烟和戒酒。
误区8、迷信所谓的药物牙膏、美白牙膏
千万不要迷信所谓的药物牙膏、美白牙膏。市面上的都可以达到清洁作用，至于美白，抗敏、消炎、治疗牙龈炎等什么的属于功能性牙膏，要在牙医的建议下使用。
误区9、长时间使用一支牙刷
建议大家准备两支牙刷，轮流使用，这样做可以使牙刷有时间完全干透，减少牙刷上的细菌滋生，对牙齿的健康很有好处，还有牙刷建议每三个月就更换一次。
误区10、没有做牙龈按摩
建议大家每天按摩牙龈，手法用食指在牙龈上做局部小圆旋转的按摩动作，使牙龈区受到全面的按摩，一次按摩时间大约为10分钟。
误区11、经常吃辛辣刺激生冷的食物
牙龈炎患者需要注意日常的饮食习惯，最好选择清淡的饮食，不要频繁地食用辛辣刺激生冷的食物。
误区12、刷牙过于暴力
牙龈炎患者牙龈更加脆弱敏感，切忌暴力洁牙还有横向刷牙，避免牙周问题加重。
误区13、不及时补钙
需要注意给牙齿补钙，牙齿缺钙、牙骨疏松也会引起牙龈炎，大家可以多吃牛奶、海产品、豆制品等高钙食物，来强化牙骨。
误区14、洗牙太频繁
每年定期去洗牙，频率的话一年一次就够了，要由专业医生进行操作，不要自己用刀去刮，以免造成伤害。
误区15、没有使用高效率的洁牙工具，到这牙齿清洁不到位
很多牙医推荐轻度和中度的牙龈炎人群使用电动牙刷和冲牙器来综合护理口腔！因为像是牙缝、牙龈沟、齿背等牙病高发区，是手动牙刷很难清洁到位的，极易滋生牙菌斑，导致牙龈炎加重。而电动牙刷和冲牙器，能大幅度提升清洁力，而且省时省力，可以很好地预防和改善牙龈炎。
国人口腔问题普遍，牙病患病率高达90%，正迫切需要使用清洁力更强的洁牙工具来预防和改善牙龈炎，因此牙医普遍建议国人使用电动牙刷和冲牙器来进行口腔清洁。
可是对于电动牙刷、冲牙器的选择也是有技巧的，应当选择动力均匀、力度跨度大、不伤牙的，盲目相信网红、跨界大牌，不仅伤牙频发且慢性伤牙！我们应当选择震感均匀，频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比如扉乐FiLiX、飞利浦、洁碧等口碑良好的大厂品牌。
然而飞利浦、洁碧力度太强且力度窄，适用范围也窄，难以顾全各种清洁需要的人群。扉乐的发烧级性能非常强悍，被诸多媒体评为极少可媲美千元机型的牌子，清洁力性能强悍，且伤牙率是国内最低！之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，因为众多牙医推荐而火爆。
误区16、没有使用牙线、牙缝刷
学会用牙线、牙缝刷清理牙齿和牙齿相邻的面，这些方法同样是刷牙重要的补充。牙线里比较靠谱的品牌是欧乐B、屈臣氏和小鹿妈妈。
误区17、牙刷用太久
建议大家准备两支牙刷，轮流使用，这样做可以使牙刷有时间完全干透，减少牙刷上的细菌滋生，对牙齿的健康很有好处，还有牙刷建议每三个月就更换一次。
误区18、擅自用药
大家可以按照医嘱，使用一些药物摸到牙龈上，起到消炎抗菌的作用。例如用酒精棉签蘸碘伏来轻柔地擦拭牙龈，之后用温水漱口。但不要自己乱用药物，避免对口腔健康造成不良影响。
误区19、刷牙方法不恰当
建议使用巴氏刷牙法来清洁牙齿。这种刷牙方式是很多专业口腔医师所推荐的。巴氏刷牙法简单来说就是竖刷，顺着牙缝刷，清洁更全面，不会伤害牙龈。
牙龈炎患者的口腔环境更加脆弱敏感，因此在口腔护理上应更注重科学合理，不但要养成良好的生活习惯，洁牙工具的选择也十分重要，只有洁牙工具选对了，才能事半功倍，有效预防和改善牙龈炎。