很多网友都说今年的天气要比往年热得慢一些，但随着小满节气的到来，意味着高温、高湿、多雨的天气即将到来，老话说“顺应时节”，我们在饮食和生活方式上都要做出调整，对我们的身体健康才是有益的。明日小满，牢记“忌3食、做3事”，以热养人，比吃什么都补！
生冷不吃
天热时，大家喜欢吃冷饮来解暑降温，老人常提醒我们，越是天热，越不能吃冰冷的食物。很多人不以为然，以为吃冰冻的食物最多拉肚子而已，这样是错误的。特别是各种冷饮、冰淇淋、冰冻啤酒等，寒凉食物进入胃里，寒热交争，秋季又外感秋凉之气，冬天也会这疼那疼的。
燥热不吃
进入夏季后，应季的美食越来越多，榴莲、荔枝、小龙虾、烧烤都深受大家欢迎。夏季炎热，气温高，如果再进食热性的食物，会引起上火、便秘、烦躁不安，除了这些食物，夏季很多应季水果也属于温热性的，例如桃、龙眼、樱桃、杏、芒果，夏天吃要适度，千万别过量。
肥腻不吃
小满节气开始，高温多雨，闷热潮湿，这种湿热交加的天气应该多吃清热祛湿、健脾和中的食物，少吃肥甘厚腻之品，例如肥肉、糯米饭、油炸食品、甜食等，高糖、高油、高脂肪的食物摄入过多，会助湿生痰、消化功能紊乱，还容易造成肥胖。
热养人，苦燥湿
如果做到了以上三点，不仅舒适过夏天，今年冬天你也会受益很多。有朋友就疑惑了，那不是什么都不用吃了？当然不是，夏季饮食要顺应时节的规律，以热制热，以苦燥湿。
做三事
一、吃热食
饮热茶解暑是老祖宗留下来的智慧，一杯暖暖的茶水能让毛孔张开，达到散热的效果，还能让脾胃更好的运转起来。
红糖姜茶
做法：生姜去皮后切丝，红枣对半切开挖掉枣核，将姜丝和红枣放入养生壶内，加入适量清水，启动养生茶功能，煮好后根据个人的口味，放入少许红糖或冰糖即可，不喜甜的也可以不放糖。
绿豆莲子解暑粥
夏天天气闷热，食欲不佳，吃一碗五谷杂粮粥，不仅能够解暑降温，对脾胃也好处多多。
做法：高粱米、绿豆、莲子和干百合先用清水浸泡30分钟。把浸泡好的食材（除百合外）放入砂锅里，加入适量清水，武火煲沸腾后转文火熬煮45分钟，再放入百合煮15分钟，最后放入少量冰糖调味即可。
豆豉鲮鱼油麦菜
苦味的蔬菜大多有清热下火的作用，例如芥菜、苦瓜、油麦菜、蒲公英、莴笋等，都是夏季食用蔬菜中的佳品，在这种高温多雨的时节，多吃苦味蔬菜，不仅去心火，亦可健脾燥湿。
做法：准备一盒豆豉鲮鱼罐头，把鲮鱼去除切块，油麦菜洗净后切断。舀2勺罐头里的油和豆豉到炒锅里，放入大蒜炒香，倒入鲮鱼块炒30秒后盛起备用。重新放油，倒入油麦菜炒软，放入炒好的豆豉鲮鱼炒匀，再加少许盐和蚝油调味即可。
二、运动
“运则生阳”，千万不能因为热就不动，夏天适当的运动，可加速体内的新陈代谢，助发汗，才能很好的“以汗制汗”。夏季运动的时间最好在清晨和傍晚，可以选择慢跑、散步、八段锦等温和的运动。
三、泡脚
夏季高温多雨，如果湿气过重，很容易让人感到疲倦没精神，用42℃～45℃的热水泡脚，再加上简单的按摩，可以增强新陈代谢，祛除暑湿，晚上也睡得更香。