本文转载自微信公众号：全球健身指南
（ID：yujiazhinan）
睡眠问题，是年轻人除了买房以外的最大问题！
后者让你有家，前者让你有命然而，现代年轻人的睡眠质量，是一天不如一天了......
其中，让你们晚睡熬夜的最大元凶，莫过于玩手机了
不知从什么时候起，手机成了我们必不可少的工具。
每当结束了一天的工作，睡前躺进被窝， 不来两局王者荣耀你睡得着觉？不刷几小时微博B站你能睡得香？
很大一部分人的心里是这样想的： 白天那么久的工作时间不属于我，好不容易到家了，收拾收拾就要睡，那我也太亏了！熬夜玩手机不香吗？
熟不知，这就是恶魔的交易，也就是你疯狂损耗你身体的开始，一发不可收拾......
首先，得承认确实有一部分人是工作太忙，生活压力太大导致的无法入睡。
但大部分人，你那是睡不着吗？纯粹是自己作的！
你捧着个手机能睡得着么？越刷越精神是不是你？
咱们能好好入睡都仰仗于 褪黑素！
这是大脑松果体分泌出的一种激素， 它的工作就负责诱导你们自然入睡并且关乎到最重要的睡眠质量！
很多人就算熬夜睡着了，第二天也会不精神且更困，这就是睡眠质量得不到保障。
但手机这个小碧池发出的屏幕光线会抑制褪黑素的分泌，从而让你睡意全无，甚至像打了鸡血般的兴奋。
当然，这也取决于你看什么内容
国际照明研究中心表示： 夜晚每使用一小时发光的电子产品，人体的褪黑素就会减少22%！
多少人是负数就不用我多说了吧
还有的小伙伴企图服用褪黑素来入睡，好家伙，拆了东墙补西墙了属于是，确实是会有效果，但治标不治本。
而且一辈子靠这玩意儿入睡，有了依赖性&耐药性，你睡得安心？
经常喝酒的人和经常熬夜的人有一个共同点：第二天会发一条朋友圈“我再也不熬夜/喝酒了。”
你知道你熬夜的时候哪块肌肉最累吗？心脏累， 但更累的是眼球！眼球后方有很多肌肉帮助眼球转动。
白天看电脑已经很累了，你自己加完班了，就强制它加班？白天骂资本，晚上竟成为资本
都说 “眼睛是心灵的窗户”，眼睛明亮有神的人绝对是给颜值气质加分不少的，整天熬夜还想好看，想靠眼霜救命？我劝你清醒清醒！
但你以为引起最严重的问题仅仅是眼睛疲劳、不好看？大错特错！
长期眼疲劳会导致视网膜供血供氧不足，损伤光感组织，甚至造成失明！
除了眼睛，你的体态问题和会有很大影响！
评价一个人好看与否，除了脸，那就是身材体态了，当你蜷缩着刷手机的时候，知道你的身体会发生什么吗？
原本健康的颈椎是呈现“C”字弯曲，但你长期蜷缩着玩手机会造成“颈椎反弓”。
给你带来的“礼物”就是压迫颈部神经、动脉，引起头晕呕吐等情况。
答应我，别让手机这个小碧池把你这个直男/直女给“掰弯了”，好吗？
说了这么多熬夜玩手机的危害，但这可能仅仅是冰山一角。
更不用说那些被我们重复了几百遍的—— 熬夜引起的肝肾问题、心脏问题、以及多次被推上风口浪尖的猝死问题。
重视起来吧，为了自己的小命，戒掉熬夜!