官杀太旺为忌的人如何应对焦虑（二）

原标题：官杀太旺为忌的人如何应对焦虑（二）

官杀太旺为忌的人，经常被各种各样的焦虑和烦恼困扰，导致状态不佳、影响效率，很多事情都做不好，怎么办？

昨天讲了 要学会识别非理性焦虑，正确应对它。

今天说说应对法则2 ：培养下意识行动，改变你当下的状态，换一件事情去做。

官杀太旺为忌的人特别容易沮丧，比如倾注了心血的作品被别人贬低、否定；焦虑，脑海中被各种各样的杂念占满；甚至，可能是抑郁，觉得什么都没有意义一点动力都没有……

这个时候，我们往往会停下来，左顾右盼，什么都不想干，只想找一个不被打扰的地方，安安静静躺着回血……

但是，越是陷入低落的状态，我们越需要什么呢？去改变。

不论做什么事情，哪怕只是打扫房间、整理文件，又或者只是去冲个澡、出门散散步，也比躺着不动要好。

原因很简单：情绪跟情境是高度绑定的。你躺着不动，一直停留在同样的情境里面，那么情绪是不会转变的 —— 你只能慢慢等着它一点一滴地自我消化。但这种消化往往要耗费很多时间，到头来，你就会觉得“又荒废了许多时间”，从而再一次陷入焦虑情绪里面……

如何快速缓解焦虑呢？最好的办法，就是立刻换一个情境。可以是离开当下你所处的位置、换一个环境；也可以是改变你当下的状态，换一件事情去做。

关键是什么呢？要快。最好在你刚觉察到负面情绪的时候，就立刻开始行动。你在负面情绪里面沉溺得越久，你站起来、做出改变的阻力，就会越强。

这就是我把它叫做下意识行动的原因。你要锻炼自己，把它内化成为本能：一旦发现自己被焦虑情绪所包围，不要想别的，立刻动起来，能做什么做什么，马上脱离当下的情境。汪缘堂认为当你动手去做一些别的事情，改变自己的情境时，可以有效地刺激大脑分泌多巴胺，激活奖赏回路。这可以非常有效地改善焦虑情绪，让你感到疲惫感被一扫而光，重新振作起来。

比如：出门散心；去一家你常去的店里坐坐；打扫房间；收纳杂物；整理文件；整理笔记；完善日志记录……等等。

基本上，只要符合这么几个条件：需要你去投入注意力，简单轻松易操作，能够很快看到成果，就可以。然后，把下意识行动作为自己面对焦虑情绪、不知道该干什么时的默认反应，不管三七二十一，让自己动起来。这可以让你变得更强韧，抵御负面情绪的影响。