author ：美姐
圈中美腿排行，杨幂说第一，估计没人敢说第二了吧。
一双纤纤玉腿，让她站姿如芍药，坐资如牡丹，走路的姿态犹如百合。
为了瘦腿，杨幂有多狠？
“抽脂差不多2斤。”
这是什么概念呢？
1KG纯脂肪＝7700大卡＝摄入14个巨无霸汉堡≈96根大小相等香蕉的热量
如果你每天少吃一碗米饭，也要36天才能消耗这个数字。
只能说女生对瘦腿直腿的执念太深了！
要知道，杨幂从小到大腿都不胖。
小的时候甚至腿还很细
好吧，今天我们就讲讲中医理论中局部塑形的方法。
第一步，我们要搞清楚腿为什么会粗？
按照雷较瘦的观点，腿粗大致可以分为两种：肥胖式腿粗和肌肉式腿粗。
肌肉式腿主要是力学失衡
比如，我们平时穿高跟鞋腓肠肌会抬起，行走时长时间保持紧张状态，肌肉力量会逐渐增强。
还有像经常翘二郎腿等用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡。
这种解决方案最根本的就是：改变它。
肥胖式腿粗经络淤堵
中医将腿部循行6条经络（肝经、胆经、脾经、胃经、膀胱经、肾经），经络不同导致脂肪代谢变得缓慢，毒素容易淤积在体内，进而诱发下半身肥胖。
大腿内外侧肥胖（内侧-肝经，外侧-胆经）
大腿前肥胖、小腿肥胖（脾经、胃经）
大腿后肥胖、小腿肚肥胖（膀胱经）
脚踝肥胖（肾经）
解决方法：腿部拉伸+泡脚+腿部按摩
腿部拉伸推荐视频：超模日常系列
拉伸前需要热身，松散肌肉防止拉伤，促进脂肪的燃烧，为腿部拉伸做好准备。
热身动作：
后斜侧步划桨式
高抬膝
摆臂+侧步
原地慢跑
每个动作做30秒。
泡脚方案
泡脚的作用是能够促进腿部经络的循环，改善腿部肌肉酸痛，消除水肿，还能促进睡眠，所以建议睡前泡脚。
以下材料放入水里煮30分钟即可，泡脚15-20分钟效果最佳。
配方一：
干姜：暖脾阳，温肾阳，散寒湿，祛湿气
桂枝：辛温解表，温通经脉
木瓜：入肝经、胃经，和胃止呕，疏肝活络
川牛膝：入肝肾经，补肝肾，强筋骨，疏通经络，祛湿
猪苓：利水渗湿，利小便
不同的材料能搭配出不同的效果，如果你想要一个月的瘦腿泡脚配方，可以点击添加下方名片，关注公众号回复“泡脚”领取哦。
腿部按摩
泡完脚后，每条腿可持续按摩5分钟。
如果你觉得上面这个按摩视频不够清晰，我这边还有分解版教程，如果需要可以点击添加下方名片，关注公众号回复“按摩”领取哦。
好啦，今天的分享就到这里啦，喜欢的话记得给我一个免费小心心哦！