author ：美姐
天马行空都不及吃瓜群众看热闹的速度。
杨紫刚官宣新代言，连热搜都没来得急买，评论区就炸了
杨紫的这次新造型确实拉垮。
“影楼风”的露肩蓝色连衣裙，搭配像涂了石膏粉一样的厚重妆容，直接老了好几岁
镜头一拉近，硅胶感十足，脸肿的像个发面馒头，脸大溜肩，走起路来像“夸父逐日”
杨紫颜值演技也确实没得嘲，唯独就是身材会被诟病。
肩膀分为宽肩、窄肩、平肩、溜肩，而杨紫很不幸的是窄肩膀+溜肩
以至于很多礼服穿在她身上效果都不近人意，
这也是为什么她经常红毯灾难了
而这次代言的造型师偏偏要剑走偏锋，将这个缺点无限放大...
不仅吃瓜粉吐槽，就连小猴紫们也看不下去了，纷纷@杨紫工作室：能不能上点心？
那么，同时拥有肩膀窄+溜肩的姐妹，如何练宽我们的肩膀呢？
这里就不得不说一下，三角肌了。
三角肌是肩部的表浅肌肉，近端附着于三个位置：锁骨内侧半，肩峰和肩胛冈，远侧端附着于肱骨中段外侧的三角肌。
它是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。
发达饱满的三角肌能增加你的肩宽，更好地撑起衣服，同时还会显得腰细
训练计划：热身—肩部有氧—肩部力量X3—拉伸
肩颈关节热身
帕梅拉肩颈有氧
家庭版小器械哑铃训练X3（视频来源@丹尼的大鼻孔）
每个视频是一组训练，每组训练之间休息30秒继续，整个训练时长控制在30分钟左右。
另外，女生刚开始建议选用2kg~4kg的哑铃，推举哑铃的时候动作不要太快，如果速度太快，加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重了还会造成肌肉撕裂。
肩膀精准拉伸
以下动作依次拉伸，每个动作拉伸15秒，记得换侧（边），拉伸的时候注意避免疼痛，缓慢拉伸，舒适原则。
平衡式
折臂式
抱臂式
交叉双臂
上推肩
好啦，今天的分享就到这里，喜欢记得给个免费小心心哦~