【天津中醫一附院智慧門診全攻略】
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《詠廿四氣詩秋分八月中》
唐·元稹
琴彈南呂調，風色已高清。
雲散飄颻影，雷收振怒聲。
乾坤能靜肅，寒暑喜均平。
忽見新來雁，人心敢不驚？
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秋分是秋季的第4個節氣，自這天起，光的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長，晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降，逐漸步入深秋季節。
衣
秋季氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗禦寒冷的能力，民間流傳的「秋凍」之說就是這個道理。不過，凡事都應有個限度，「秋凍」也不能過頭。兒童和老年人體質較弱，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。
食
秋分時氣候乾燥，燥邪易傷肺，人易出現皮膚乾裂，口咽乾燥，大便乾結、乾咳少痰等症狀。在飲食上除了要多飲水，多吃新鮮蔬菜水果外，還應多食有潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸薺、銀耳、蜂蜜等。
1.黑芝麻粥
原料：黑芝麻30g、粳米100g。
功效：滋腎陰、養肝血、烏鬚髮。
2.香菇板栗
原料：泡發香菇150g、板栗200g、醬油30g，味精、香油、姜、白糖適量。
功效：益智補腎。
住
秋分時晝夜溫差加大，早晚應隨時注意添衣保暖，尤其是中老年人群。中老年人代謝功能下降，血液循環減慢，容易感受天氣的寒冷。對於患有胃腸疾病的人來說，秋分時要特別注意胃部的保暖，以防寒邪直中脾胃。
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行
秋分時節秋高氣爽，很適合進行戶外運動，如登山等。登山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，可刺激經絡，使氣血通暢，有益於身心健康增強體質。因此，可以預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉攣縮等疾病。此外，山林地帶空氣清新，污染物較少，在這種環境中鍛鍊更有利身心健康。
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另外，俗話說「傷春悲秋」，這個節氣更容易觸發悲憂情緒，因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。
秋分七月節坐功圖
主治
風濕積滯，腹大水腫，膝臏腫痛，膺乳氣沖，股脛外側痛，遺尿，腹脹，消谷善飲，胃寒喘滿。
功法
取散坐或盤坐位，兩手掩耳，十指向後相對，身體向左側伸展至極限。再慢慢向右側伸展至極限，左右動作相同，方向相反，各做十五次。然後上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過「漱津」把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之時（凌晨1點到凌晨5點之間）為最佳練習時間。
孫慶
主任醫師，教授，碩士研究生導師，現任治未病健康管理中心主任，天津中醫藥大學第一附屬醫院名老中醫繼承人。
擅長主治：運用中藥湯劑結合臟腑推拿療法內外兼治，治療廣泛性焦慮症、緊張性頭痛、腸易激綜合徵、心理生理性失眠、慢性疲勞綜合徵等功能性內科疾病以及頸椎病、腰椎間盤突出症、膝骨性關節炎等軟組織損傷疾病。
出診時間：南院治未病門診：周二、四 上午，周三、五 下午
天津中醫藥大學第一附屬醫院
治未病健康管理中心
秉承中醫傳統治未病思想，將中醫體質辨識、健康體檢、亞健康狀態調攝、中藥膏方調理等多種健康管理手段相結合，形成了中西醫結合現代化的治未病健康管理新模式。
地址：
天津市西青區李七莊街昌凌路88號
天津中醫藥大學第一附屬醫院行政樓北側
預約電話：
022-27986151/27986152
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