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導讀：永葆青春、長生不老一直是人們孜孜以求的事情。現代社會，科學家們一直在探索如何防止機體器官功能的衰退，研發能延長壽命的藥物，如果成功將是名利雙收的事情。
維生素、抗氧化劑、白藜蘆醇和Sirtuin激活劑、限制熱量、煙醯胺腺嘌呤二核苷酸（NAD +）及其生物合成前體，抗衰老因子11（GDF 11），抗衰老藥物senolytics，以及雷帕黴素和二甲雙胍在過去的幾年中都是被熱議的角色，以及其他許多化合物和治療方法都被認為有「抗衰老」的神奇效應。然而，這很多研究結果是基於動物模型的試驗，對於大多數（並不是全部）的研究結果並不能直接推斷出對人類的有效性，甚至對人類還會出現一些意想不到的不利影響，同時一些臨床試驗表明，對於健康的年輕人和老年人而言，任何功效仍然難以捉摸。重要的是，我們應該意識到：衰老本身並不是一種疾病，而所謂的「抗衰老」效應通常難以與疾病預防區分開。
二甲雙胍抗衰老？
降糖藥二甲雙胍據說能抗衰老，除此之外，它還有很多健康功效，可謂是神藥，但是科學家們指出，抗衰老有八大法寶，不用選擇藥物，就能讓你永葆青春，以下8點需要牢記。
睡眠
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，因此睡眠質量直接關係著人們的健康。在人類中，隨著年齡的增長，睡眠時間變得越來越短，越來越分散，並且質量下降。流行病學上，與年齡有關的神經退行性疾病（如阿爾茨海默氏病和帕金森病）的發展與明顯的睡眠破壞有關，保持一個良好的睡眠對健康有益，也是抗衰老的有效措施。
飲食
從健康角度來說，每日三餐亦很重要，從上圖可以看到抗衰老要做到食不過量（控制超重和肥胖），還要注意平衡膳食。要做到平衡膳食需要滿足食物多樣化，即每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上。在飲食中儘量選擇一些有抗氧化功效的食物，有助於抗衰老，經常被提及的有地中海飲食值得推薦，這種膳食模式中含有全穀物、初榨橄欖油、水果、綠葉蔬菜、堅果和豆類，適量乳製品、魚和其他肉類，其中橄欖油和魚類富含不飽和脂肪酸，水果和蔬菜富含抗氧化物質，建議多選擇深色蔬菜，應該占到蔬菜總攝入量的一半以上。
運動
要記住那句老話：生命在於運動！也就是說，堅持運動讓你獲益匪淺。運動有很多益處，比如增進心肺功能；降低血脂、血壓和血糖水平；提高代謝率、增加胰島素的敏感性、改善內分泌系統的調節；提高骨密度，預防骨質疏鬆症；保持或增加瘦體質，減少體內脂肪蓄積，控制體重；調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮，改善睡眠；改善腦功能，延緩老年認知功能下降也有幫助；肌肉力量的訓練則對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大，有助於延緩身體運動功能的衰退；降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的風險。
另外，還要注意避免靜態生活方式，有的人除了睡覺外的長時間都坐著或者躺著，被稱為久坐，現代生活方式很容易造成久坐，而久坐族通常會維持坐姿長達4個小時以上，長此以往對身體健康會造成極大危害。因此，大家要養成動態生活方式，工作時每小時起來活動一下，每次活動雖然只有幾分鐘，但是小小的改變可以大大降低慢病風險，對於健康和抗衰老很有必要。
健康監測
你要對自己的健康狀況有所了解，比如體重和體成分構成，發生超重和肥胖需要及時干預，而血糖、血脂、血壓的情況也應該被定期檢測，定期需要做相應的預防接種，到一定年齡或者某一些高危人群需要定期進行癌症篩查。
其他健康措施
從預防衰老的角度來講，還需要學會緩解壓力的方式，比如運動，聽音樂看電影，或者找人述說等，及時排解壓力，避免對機體造成不良影響。
抽煙的行為有百害而無一利，因此千萬不要抽煙，如果你正在抽煙，建議你戒煙。
曬太陽要講科學，為了骨骼健康，適當補充維生素D很有必要，雖然日曬是活性維生素D的良好來源，但不建議在陽光下暴曬，需要做好紫外線的防護，對於組織皮膚老化很有幫助。
最後的建議是針對老年痴呆的預防，除了保持血管健康和吃適宜的食物之外，多動腦，勤練腦也是很有必要的。
參考文獻：
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[3] 中國營養學會編著.中國居民膳食指南2016科普版.人民衛生出版社.