隨著生態環境的不斷惡化，生活和工作的壓力不斷增大，現代人的體質也越來越差，對於病毒的免疫能力也越來越弱。
在這樣的大前提之下，越來越多的人加入了健身的行列。大部分人都希望通過健身來提高自己的免疫力，增強體質，也有一部分人藉助健身來釋放壓力。
而年輕的女孩們則希望通過鍛鍊，擁有完美的身材。所以現在的健身房如雨後春筍，一家接著一家開了起來。
雖然保持健身的習慣，對我們身體大有好處。但是健身後，如果你的身體出現了這三個異常，就應該馬上停止鍛鍊，休息一段時間。下面我們就來看一看這三個異常分別是什麼？
健身後一旦出現這3個異常，說明你近期該注意了，別不當回事
尿液顏色發紅
有的人在健身之後發現自己的尿液顏色呈紅色或者是濃茶色。當出現這種情況的時候，我們就應該暫時停止鍛鍊。
如果我們在做強度較大的健身項目時沒有及時補充水分，膀胱內的黏膜就會出現互相摩擦的現象。在互相摩擦的過程中，黏膜上的細小血管就會出現破裂的情況。
從血管中流出來的血液混合在尿液中，會使其顏色呈紅色。如果我們在健身之後出現了這種情況，就應該及時休息幾天。只要每天注意飲水，尿液發紅的情況會慢慢消失。
肌肉酸痛
如果我們在健身之前沒有做熱身運動，很容易在運動的過程中造成肌肉拉傷。
而且在運動的過程中，選擇了不適合自己的健身項目，或者是盲目加大運動量，都有可能對我們的韌帶造成一定的損傷。
假如你在健身之後肌肉酸痛難當，一定不要強行忍著，應該及時到醫院做相關的檢查。而且接下來的這一段時間，要暫時停止健身運動，讓韌帶和肌肉得到一定的恢復。
全身乏力
強度過大的健身項目很有可能會使我們出現橫紋肌肉溶解症。這種疾病最初的表現就是全身乏力，尿液的泡沫增多。
聽這些症狀似乎並不兇險，但是它會給我們身體造成很大的損傷。要是治療不及時的話，可能會引發急性腎臟衰竭。一旦確定自己出現肌肉溶解症，一定要暫時停止健身。
那麼在健身的過程中我們要怎麼做，才能最大程度地避免這三個異常情況？
健身之前一定要做拉伸運動
在做鍛鍊之前，人體的肌肉和韌帶都處於比較僵硬的狀態。如果沒有提前做熱身運動，很容易造成肌肉和韌帶拉傷。而且簡單的幾個拉伸動作，可以使我們身體更柔軟，更輕鬆地完成接下來的健身項目。
運動的過程中要及時補充水分
我們在鍛鍊身體的時候會大量出汗。這個時候要是沒有及時補充水分，不僅會讓我們口渴難耐，影響鍛鍊狀態，而且還會使膀胱黏膜受傷。所以在運動的時候，我們一定要及時補充水分。
選擇適合自己的健身項目
每個人的體質存在一定的差異。所以在選擇健身項目時，我們一定要根據身體的實際情況來做選擇。鍛鍊強度過大不僅沒有辦法幫助我們達到健身效果，反而會對身體造成一定的損傷。