於上班族來說，每天的工作都是忙忙碌碌的。所以在工作日裡，不管是早餐還是午餐，很多人就是隨便應付一頓。因此在上班的間隙，就會出現飢腸轆轆的情況。所以我們可以準備一些健康的零食，補充上班期間耗費的精力。
下面我們就來看一看上班期間吃哪些零食既健康又提神？
新鮮水果
水果中一般都含有豐富的維生素c，經常吃它們不僅可以美白肌膚，還能提高身體免疫力。對於上班族來說，下面幾種水果是非常適合在工作間隙吃的。
藍莓中含有豐富的花青素，這種物質可以很好地保護血管，保證眼周供血。所以上班的時候吃藍莓可以保護我們的視力。櫻桃中含有大量的維生素a，工作間隙吃這種水果可以有效緩解視覺疲勞。除了這兩種水果之外，獼猴桃和蘋果也是不錯的選擇。
堅果
堅果中含有大量的油脂，它可以有效緩解我們的飢餓感。而且經常吃堅果，可以很好地保護心臟，減少猝死率。堅果中的不飽和脂肪酸可以促進大腦發育，減輕眼疲勞。所以在上班間隙吃堅果，既能抵餓，又能讓我們保持健康。但是堅果中的油脂非常豐富，吃太多容易讓我們發胖。
燕麥片
對於長時間坐在工位上的人來說，腸胃蠕動不足，很容易出現便秘的症狀。這個時候我們需要吃一些穀物類的食物來促進腸道蠕動，從而減輕便秘的症狀。燕麥片中含有大量的膳食纖維，經常吃它可以讓我們保持腸道通暢。
牛奶
奶製品中含有豐富的鈣、脂肪等營養物質，當我們覺得疲憊時，喝一瓶牛奶不僅可以讓我們重新提起精神，還能給我們補充鈣質。牛奶中的蛋白質和脂肪等物質具有保濕的功效，在工作的間隙喝牛奶可以改善皮膚一直對著電腦而導致缺水的狀況。
說完適合在辦公室吃的4種健康零食之後，我們再來說說不適合在辦公室吃的食物。
薯片
對於年輕人來說，薯片是很受他們喜愛的一種零食。但是薯片屬於油炸食物，經常吃不僅會讓我們上火，還能增加我們體內的熱量。再者說，薯片比較酥脆，在辦公室吃它會發出不小的噪音，從而影響別人工作。
泡麵
通過不斷闢謠之後，我們知道吃泡麵不會對我們身體產生很大的危害。但是經常吃這種食物，也不能給我們的身體補充必要的營養物質。而且泡麵味道濃郁，在辦公場合吃這種食物，會影響別人的工作狀態。
奶茶
對於女生來說，最喜歡在工作的間隙約上同事一起點奶茶。其實這種飲品不僅含有很高的糖分，原材料也並不十分健康。所以經常喝這種飲品，不僅會讓我們出現小肚腩，屁股也會越變越大。而且奶茶中的奶基本是奶精調配出來的，經常喝這種飲料，會給我們的身體帶來一定的危害。所以為了我們的身體健康，一定要遠離奶茶。