中國是全世界人口最多的國家，同時也是擁有煙民人數最多的國家。而在眾多的煙民中，男性占了九成。
雖然我們都知道香煙中含有對身體有害的尼古丁等物質，但是對於已經對煙草上癮的人來說，根本無法抵禦香煙的誘惑。
即便他們知道抽煙有害身體健康，也很難徹底戒煙。但是如果你的身體在抽煙之後，已經出現了這三個異常，一定要儘早戒煙。那麼這三個異常分別是什麼呢？
抽煙後一旦出現這3個異常，說明你該戒煙了，早知早受益
經常咳嗽
香煙中的有害氣體進入人體之後，首先會對我們的呼吸系統造成一定的影響。長期在有害物質的侵襲之下，我們容易出現慢性支氣管炎和肺部疾病。對於煙民來說，要是已經出現經常咳嗽的現象，一定要及早戒煙。
皮膚暗淡發黃
對於身體健康的人來說，皮膚會呈健康的淡黃色。而肺部有損傷的人膚色就較為暗淡，甚至出現發黃的現象。
長期有抽煙習慣的人，尼古丁和煙焦油等有害物質都堆積到了肺部，從而影響肺部功能，對其造成無可挽回的損傷。在肺部有損傷的情況下，我們的膚色就會變得暗淡發黃。
發聲困難
長年累月抽煙的人，得肺癌的機率是一般人的10倍。如果你發現自己每天早上起床的時候，總是會出現發聲困難的現象，就一定要引起足夠的重視，這很有可能是肺癌的前兆。
當肺部出現腫瘤的時候，這些腫物會侵犯聲帶，使其出現麻痹的現象，從而影響我們發聲。
對於長期抽煙的人來說，不管你的身體有沒有出現上面這三個異常，都要儘早戒煙，讓我們的身體遠離香煙的毒害。那麼煙民們要怎麼做才能順利戒煙呢？
轉移注意力
當我們想要抽煙的時候，可以掏出事先準備好的小零食。在咀嚼食物的過程中，我們想要抽煙的慾望會慢慢減弱。
在戒煙的這段時間裡，我們要儘量讓自己忙碌起來，幫助自己慢慢擺脫香煙的誘惑。
積極調整自己的心態
長時間抽煙的人，要一下子戒掉煙癮需要一定的毅力。在戒煙期間，我們一定要積極調整自己的心態，不讓這期間鬱鬱寡歡的情緒控制我們。
如果你沒有辦法一下子戒除煙癮，完全可以採用循序漸進的方法來慢慢遠離香煙。但是在這個過程中，我們一定要堅定戒煙的意志，要真正做到一天比一天抽得少。戒除香煙之後，一定有更美好的生活在等待著我們。
明確告訴別人自己已經戒煙
對於大部分煙民來說，遇到抽煙的朋友，他們總是會掏出香煙互相分享一番。但是對於正在戒煙的人來說，很有可能難以拒絕對方遞過來的香煙，又開始吞雲吐霧起來。
這樣一來，我們戒煙的效果會大打折扣。所以如果你想要徹底戒煙，一定要明確告訴對方，自己已經戒煙了。這樣的話，下次再碰面，對方也能尊重你的選擇，不再掏出煙來。