高血壓，被稱為威脅中老年人健康的「定時炸彈」。
研究表明，40歲以上人群，30%以上有高血壓困擾。
但是，只有約三成患者在積極接受治療，很多人因為對病情不重視，引發多種併發症。
血壓高的人，三種食物別再頻繁端上餐桌
食物1：高鹽食物
代表食物：鹹菜、培根、臘肉、豆瓣醬、蚝油等
鹽分攝入過量，是誘發血壓升高的重要因素。食鹽的主要成分是氯化鈉，大量進入體內，血液中鈉離子滯留，會導致血管緊張素Ⅰ向血管緊張素Ⅱ轉化，造成血管收縮。
同時血管平滑肌細胞腫脹，血液流經時內外阻力增大，導致血壓升高。
世界衛生組織建議，成人每天的鹽分攝入量最好控制在6g以內，但我國國民每天的食鹽攝入量普遍偏高。
除食用鹽外，還有一些調味料也含有大量的鹽分，也最好少吃。
食物2：高糖食物
代表食物：蛋糕、甜點、餅乾、巧克力等
這類食物含有大量的糖分，一方面會造成血糖升高，高血糖和高血壓互為因果，互相影響，會加劇血壓的不穩定。
另一方面這些食物熱量很高，會轉化為脂肪，提高血脂濃度，壓縮管腔空間，影響血液流通。
食物3：高脂肪食物
代表食物：肥肉、內臟、加工肉類等
秋冬季節，也是適合進補的時候，但是如果長時間攝入大量高油脂食物，會導致血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量飆升。
這些物質會沾黏在血管壁內，形成動脈斑塊，加速動脈硬化，影響血管對血壓的控制。
血壓高的人，3件事不能「急」著做
第1件：不可著急吸煙
「飯後一支煙，賽過活神仙」的理論已經不適用於現代生活了。
香煙中含有大量的有害物質，會導致大腦交感神經興奮，刺激血壓升高。
還會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，加速脂質沉澱，加速動脈硬化。吸煙產生的一氧化碳還會和血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，使其失去攜氧能力，降低血液含氧量，影響腦部氧氣供應，誘發腦梗上身。
特別是飯後，全身血液主要供應胃腸幫助消化，此時吸煙血壓升高，腦部供血嚴重不足，危險係數加倍。
第2件：脾氣不要太急躁
現代人工作節奏快，生活壓力大，精神長期處於緊繃狀態，很容易急躁，情緒起伏較大。
人體在激動時，心率加快，心肌耗氧量迅速增加，血壓也隨之升高。血液不能及時供應給心臟，會導致心肌缺氧缺血嚴重，誘發心梗。
第3件：上廁所不要太著急
隨著年齡的增長，人體腸道內的有益菌不斷的減少，腸道蠕動功能變差，也慢慢的出現便秘的表現，成為中老年人的一大困擾。
在解決便秘的時候，如血壓，心臟不好的人，一定不要過度用力的排便，當急於排便的時候，腹部壓力增大，血壓會上沖，很容易出現血管破裂的風險。
最好平時多吃一些有助於消化的食物，減少便秘的發生。
血壓高百病生，一個天然降壓良方，每天堅持用，血壓輕鬆降到120
血壓高的人，最重要的就是日常生活中的調理，給大家推薦一個日常降血壓良方，可以從「吃、喝、睡」多方面全面降壓。
吃：控制飲食
1、避免過分的營養，切勿食用過多的動物脂肪和含膽固醇高的食物如豬油、肥肉、蛋黃、動物內臟、魚子等。
2、要注意飲食的合理搭配，保證蛋白質、維生素的攝入量。
3、要多吃新鮮蔬菜和水果。
4、吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
喝：喝玲雁菊
高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。
玲雁菊，是降血壓的能手，它含有豐富的Anti-Oxidants及植物甾醇。堅持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂質，增加血流量，減少動脈硬化的形成，並結合植物甾醇起到雙重降血壓的作用，幫助預防心腦血管疾病。建議大家每天補充。
睡：保證睡眠
數據顯示，現代成年人的睡眠時間嚴重缺乏，經常加班到深夜的人比比皆是，長期熬夜打遊戲的人也到處存在，而人在熬夜的時候，身體的分泌大量的腎上腺素以及去甲腎上腺激素，對心率，血壓水平都會受到影響。
研究分析，平均睡眠不足6小時的人，其患高血壓的幾率要提升3倍，所以，每天保證科學合理的睡眠是健康的關鍵。
血壓多高才算高？
血壓的正常範圍為：90mmHg≤收縮壓≤140mmHg，60mmHg≤舒張壓≤90mmHg。
如果非同日3次測量均高於這個值，就要警惕高血壓了。