沒想到《八角亭迷霧》開播後，觀眾們關注點不在這部劇的懸疑劇情和推理上，反而是四位40+的女演員：郝蕾、大陶紅，溫崢嶸、吳越；這四位「影后級」演員的精彩表現著實讓人爽快。
除此以外，女演員的顏值和身材變化也被很多觀眾注意到了，比如說：作為女主之一的郝蕾，就因為雙下巴明顯、肩膀太厚被觀眾吐槽發福了。
溫崢嶸的狀態和郝蕾剛好相反，因為太瘦了，臉頰凹陷、五官突出，再加上劇中的齊劉海、短髮造型，一旦表情用力一些，就讓人覺得有些驚悚。很多網友更是直接評價溫崢嶸是「女版張一山」。
還有大陶紅，更是直接被吐槽「整容後，感覺像換了個人」，臉部看著有點僵。她剛出場的時候，彈幕里齊刷刷一片表示不敢相信……
最幸運的，應該是吳越了。因為狀態和演技都很好，倒是被網友們一頓誇讚。
其實吧，人無千日好，花無百日紅。人生不是一帆風順的，也沒有人能夠一直維持著年輕的模樣不會變老，胖也好，瘦也罷，誰也沒有資格去嘲諷誰。
而且，我們也總喜歡把「年輕」的重點放在顏值和身材上，放在一些看得到歲月增長痕跡的地方。這也直接導致了我們很容易忽視那些更需要、更值得我們去保養的內在的東西。
比如說肩頸部的保養，真的太容易被我們忽略掉了， 因為我們的重點都在保養面部，預防臉部衰老上面了。但其實，肩頸也是會「衰老」的，並且女性的衰老往往是從肩膀開始。
肩頸這個地方，其實是一個複雜的部位。複雜到什麼程度呢？這麼說吧，它常常被人稱作「人體健康的十字路口」、「大腦的總開關」。
7節頸椎構成了脖子，脖子兩邊是頸動脈，分別連著左右兩個肩膀，呈現出一個「十字走向」，連接著大腦和身體，循環到頭部的血液要先經過肩頸，一旦這裡出現堵塞，會出現氣血不暢，血液中的毒素容易堆積在肩頸部位，造成肩頸部位的肌肉緊張僵硬，血液循環變慢。
比如說時常覺得自己脖子酸痛、肩膀不舒服、頭暈頭痛、容易疲憊發困（大腦供氧不足）或者較頻繁出現噁心想吐的症狀，就有很可能是由於肩頸區域出現問題了。
肩部是一個淺窩，這賦予雙手有著更廣泛的活動空間；肩部還有許多其他較小的關節組成，這些關節也有助於肩部運動、活動性和疼痛。幾乎人體所有的上半身肌肉，都會以某種方式和肩部聯繫在一起，肩頸受損會直接影響到我們進行各種運動和姿勢，如：
伸手、握住、抬起、搬運、按壓和拉動等，我們能夠自如的完成這些動作，也是需要依靠肩頸肌肉、關節的力量幫助。但也正因為我們需要頻繁使用到這個區域，肩關節其實是很容易受到來自各方各面的摩擦擠壓帶來的壓力的。
一個很危險的姿勢就是有些人喜歡成天弓著個身子坐在電腦前或者抱著手機玩。我知道很多人都喜歡這麼做，包括我自己，因為這麼坐確實會獲得一時的舒服，但這種「舒服」也是需要付出代價的，會讓肩頸肌肉緊張僵硬、不靈活，先是限制你伸手的活動範圍，失去控制身體的自主性，引發肩頸肌肉勞損；慢慢地頸椎病、頸後大包、骨質增生等問題可能會隨時找上門。
如果你是平常會覺得肩膀酸痛的人，想要伸手拿個高處的東西都覺得有困難，肩膀會出現痛感，可以試著做一下下面這6個動作，不用太快，慢慢做就好，也不要讓自己進入任何痛苦的位置，全程保證在自己的範圍內就可以。
【肩部練習】
1、四足肩環
在拉伸肩袖和肩部後部方面非常有效；
做法：四足跪姿，膝蓋放在臀部下方，雙手放在肩膀下面，壓入地面並保持肘部伸直，同時將肩膀往耳朵方向向上聳起，向後向臀部，向下遠離耳朵，然後向前向頭部，形成一個漂亮的圓圈； 在兩個方向上畫圓圈，可以嘗試用交替的肩膀做圓圈；雙肩每個方向做5圈，然後一個肩膀每個方向做5圈。
2、L 臂伸展
做法：側躺，一隻手臂放在你身邊，另一隻手臂伸到胸前，手掌朝上，肩膀要遠離耳朵；利用肩部肌肉將胸部拉向地板，在肩胛骨中產生一個很好的伸展；進入拉伸位置，然後保持拉伸；找到一個舒適的姿勢，反覆拉伸練習 10 次，然後保持 30 秒；重複3組。
3、俯臥彎曲手臂胸部伸展
針對胸部和肩部前部的伸展運動；
做法：俯臥，一隻手放在地板上，肘部彎曲；將身體重心移動到支撐的手上，感覺胸部有拉伸感；進入拉伸位置，然後保持拉伸；找到一個舒適的姿勢，反覆拉伸練習 10 次，然後保持 30 秒，重複3組後換一側重複。
4、跪式舉臂
這個動作可以同時鍛鍊到臀部和肩部，有助於打開緊繃的肩部肌肉。
做法：進入跪姿，雙腳坐在臀部下方；手臂伸直舉過頭頂時，抬起臀部；在頂部時處於「高跪」姿勢，雙臂伸直；確保在那個頂部位置真正打開肩膀，但不要拱起背部；進出這個肩部拉伸 5 次，然後保持 15-30 秒。
5、跪臂側舉
做法：進入「高跪」姿勢，雙腳放在臀部下方，然後向前推動臀部，直到跪在小腿上；將一隻手臂放在你身邊，另一隻手臂向上伸到另一側；左右來回拉伸背闊肌和肩部後不肌肉，進出肩部拉伸 5 次，保持 15-30 秒；換一側重複。
6、緊握雙手伸展
做法：進入坐姿（坐在地上不舒服也選擇沒有靠背的椅子或凳子）；雙手緊扣在背後，伸直肘部；向上和向後拉動手臂時，以高大的姿勢坐起；進入伸展運動時，注意力集中在擠壓肩胛骨上；反覆拉伸 5 次，保持 15-30 秒。
其實，有練過瑜伽的人也都知道，建立肩部的力量和靈活性真的非常重要，一個靈活有力量的肩部不僅能夠幫我們帶走工作學習久坐帶來的疲勞、酸痛，同時它也是深入學習更多高難度瑜伽體式的基礎。想要更好地建立肩關節的靈活性、力量和穩定性，平時可以多做一些瑜伽開肩練習。
【開肩練習動作推薦】
嬰兒式
做法：
將兩塊瑜伽墊放在墊子頂部的最低高度，相距約與肩同寬，較短的邊平行於墊子的背面和正面；
從膝蓋開始，坐回腳跟。將膝蓋分開，這樣兩腿之間就有足夠的空間來容納軀幹，但要確保你的大腳趾保持接觸；
呼氣時，臀部向前彎曲，軀幹向前，手臂向前伸展，手掌可以放在墊塊上。將前額放在地上，讓軀幹在膝蓋之間休息；
確保尾骨向腳跟方向放鬆，並在這個姿勢下深呼吸時繼續拉長脊柱；保持這個姿勢一分鐘或更長時間，然後慢慢地把自己拉起來放鬆。
兔子式
做法：
從腳後跟向後坐開始，向後伸，抓住腳跟，拇指放在腳的外側；
呼氣時，向下滾向地面，將頭頂放在墊子上，朝向膝蓋，使前額接觸膝蓋；
保持腳跟不動，同時開始抬起臀部向前滾動，直到手臂完全伸直。保持這個姿勢大約30秒到一分鐘，然後慢慢地將臀部拉回到腳跟；捲起身體，從這個姿勢中解脫出來。
小狗式
做法：
從桌式開始，手腕放在肩膀下，膝蓋放在臀部下。收攏腳趾，然後開始向前走；臀大肌向後和向下運動，但不要讓它們離開腳跟；
將前額放在地上，雙臂緊握，手掌放在地上，手肘抬起；
脖子和肩膀充分放鬆，繼續感覺手臂的伸展，想更深入的話，就把手臂伸得更遠；保持一分鐘或更長時間，然後慢慢地回到桌式上。
穿針式
做法：
還是從桌式開始，手掌和膝蓋放在地上；手腕應在肩膀正下方對齊，膝蓋在臀部下方對齊；頭放在一個中立的位置，眼睛向下看；
呼氣時，將重心從右手上移開，將右臂滑到左臂下方，手掌朝上；右肩應該和右耳一起放在墊子上，凝視著左邊；
左臂可以在前面彎曲或伸展，臀部保持抬高，讓肩膀、脖子和下背部都意識到這一點，通過這個姿勢呼吸時釋放所有緊張；
慢慢推開手掌，回到桌式，在另一側重複。
弓式
做法：
趴在墊子上，膝蓋彎曲，腳跟朝向臀大肌，向後伸向腳踝外側，手掌朝里；
積極地推動腳踝向上並朝向頭部，同時將頭部和心臟向天花板和腳趾方向抬起；
保持這個姿勢20到30秒，同時注意保持雙腳和腳踝接觸，肩膀遠離耳朵；
輕輕鬆開腳踝，慢慢放鬆到胃部。
鷹臂式
做法：
坐在膝蓋上或雙腿交叉，脊柱和頸部拉長，手臂向前伸展，與肩同高，然後右臂向上彎曲，朝向臉部；
彎曲你的左臂，將其包裹在右下方，扭轉，努力讓手掌接觸；
不要聳肩靠近耳朵，手臂遠離臉部，感覺肩膀有更深的伸展，在這裡呼吸大約30秒，然後在另一側重複。
牛面手臂
做法：
從坐姿開始，右臂向後彎曲，位於肩胛骨之間；
將左臂舉過頭頂，彎曲肘部，放在背後；
試著在背後把雙手鉤在一起（如無法做到，可使用毛巾或伸展帶等）；
保持這個姿勢大約30秒-60秒，注意保持脊柱挺直，深呼吸；
完成後，鬆開並在另一側重複。
反向祈禱式
做法：
雙腿交叉坐或跪坐；
拉長脊柱，肩膀向後捲起；手臂移到背後，肘部彎曲，雙手合十置於兩個肩胛骨底部之間；小指的外緣壓入背部，指尖指向上；
保持該位置約30秒，然後緩慢釋放。
站立前屈
做法：
站立，雙腳與臀部分開，臀部前傾；
雙手放在地上，膝蓋儘量彎曲，放鬆頸部的緊張情緒，保持這個姿勢呼吸幾次，感受腿筋和背部的伸展。
要進入胸部擴張，保持摺疊，雙臂放在背後，雙手放在下背部，緊握在一起，慢慢向前，朝向頭部；
儘量雙手合十，不要用力過猛，確保你的頭保持沉重和放鬆，脊柱拉長；
保持這個姿勢大約30秒到一分鐘，然後慢慢地捲起身體離開這個姿勢，從上方鬆開你的手。
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作者：奔奔，熱衷於分享八卦新聞，喜歡各種奇奇怪怪的東西的90後沙雕女孩。