俗話說「養生先養腳」，腳是人體的「第二心臟」，是氣血運行、聯絡臟腑、貫通經絡的重要部位，通過觀察腳部的症狀與變化，我們可以了解身體的健康狀況。那麼，如何通過腳來看健康呢？
腳部水腫
一般來說，久坐久站時人容易發生腳腫的情況，但在充分活動之後，基本都可以緩解。如果出現了長期的腳腫，且下肢肌肉活動後水腫情況仍未改善，就需要引起注意了。
首先可以用手指按壓水腫部位，若按壓處皮膚可迅速恢復，未留下凹陷，則可能是服用地平類降壓藥，或是痛風、靜脈曲張等因素引起的。
如果按壓後皮膚出現凹陷，則說明心臟、腎臟、肝臟等器官可能出現了異常：
如果腳腫的同時，伴有胸悶、活動後氣喘等症狀，患者之前還有心臟病史，那很可能是心臟病性水腫；
如果合併有面部或眼瞼處水腫，且有蛋白尿的表現，則可能是腎病性水腫；
如果有肝炎病史、或患有酒精性肝病已到了肝纖維化程度，那就可能是肝臟病變引起的水腫，同時還有腹脹、腹水的可能；
出現上述情況都需儘快到醫院就診，查清病因，及時醫治，否則可能導致嚴重後果。
腳頻繁抽筋
大家基本上都有過腳抽筋的經歷。運動的時候腳抽筋，是因為小腿血流供應不足所致，在運動前做好熱身準備工作，一般都能避免這種情況發生。那睡覺時如果頻繁抽筋，又是為什麼呢？
大部分人首先想到的都是缺鈣。但事實上，像過度疲勞、睡姿不佳、靜脈曲張、動脈硬化，或是長時間吹空調過度貪涼等因素，也會導致夜間腿腳抽筋。
對策
腿腳抽筋的疼痛感有時十分劇烈，而且若是經常在夜間發生，對睡眠質量也會造成極大影響。
想要避免這種情況，建議睡前可以花15分鐘用溫水泡泡腳，促進下肢血液循環；睡覺時儘量保持良好睡姿，同時避免空調、電扇直吹身體；飲食上適當多攝入些含鈣高的食物。
如果做了這些預防措施後，腳抽筋的情況仍未好轉，那麼就需要前往醫院查明準確病因，在醫生的指導下進行正規治療。
腳掌疼痛不止
高血糖環境下，人的神經會受到破壞，腳神經在此情況下容易受損引發疼痛。所以如果腳部並未受傷，卻出現持續疼痛，且長時間未有所緩解，那就要小心，很可能是被糖尿病盯上了！
此時建議馬上做一個全面的糖尿病檢查，包括血糖測定、尿糖測定、糖化血紅蛋白測定等，詳細檢查患者的血糖情況，了解病情進程、有無出現併發症等等。
注意
糖尿病的常見症狀還有經常口渴、尿頻、易飢餓、易疲勞等等，尤其當發現身上的傷口長時間難以痊癒，那就更需提高警惕，及時測定血糖並求醫治療。
大腳趾突然增大
大腳趾突然增大、變腫，很有可能是痛風引起的。這是因為尿酸通常會儲存在身體內體溫較低的部位，而離心臟最遠的大腳趾，就是尿酸最好的的儲存地。
對策
除了需及時前往醫院檢查，接受正規治療之外，大家還可以適當多吃一些鹼性食物，如牛奶、蔬菜、水果等，同時儘量多喝一些水，輔助幫助體內的尿酸排出體外。
像是海鮮、動物內臟等都屬於高嘌呤食物，尤其是火鍋，它的嘌呤攝入量相當於十頓正餐，建議尿酸高者少吃為妙。
腳癢難忍
腳癢難忍，同時還伴有水泡、脫皮，甚至還有皮膚潰爛的情況，那最大的可能就是患了足癬，也就是常說的腳氣。
腳氣一般可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型3種，其表現與治療藥物均有所不同。
提醒大家若懷疑是腳氣，切勿相信路邊的修腳館、養生館所推薦的「神秘療法」。這些偏方大多只能治標，病情容易反覆且越來越糟；自己購買藥膏塗抹也可能藥不對症；最好的辦法還是應該到醫院皮膚科，從病因根本入手清除病灶。
腳上有很多神經末梢，也有不少關係到全身臟腑的重要穴位。一方面，身體的健康狀況可以在腳上得到體現；另一方面，保養好雙腳關係到全身保健，有助於健康長壽。
泡腳是我們最熟知的保養雙腳方法，用37℃~40℃左右的溫水，在睡前泡腳15~20分鐘左右，可以達到促進血液循環、靜心安眠的功效，水中若加入艾葉、食醋、生薑等物，效果更好。那除此之外，還有什麼保養雙腳的好方法呢？
1.按揉腳筋
腳上有136個穴位反射區，對應著人體的五臟六腑，經常按摩雙腳，有助於調理全身。尤其是腳底的凹陷部位，一般泡腳、踩石子路時這個地方的穴位很難被刺激到。
方法：雙手用力揉捏腳底凹陷處，可以觸碰到一根較粗、感覺較為緊實的腳筋。取坐位或躺位，用力按揉足筋，適時可拍打幾下，待足部發熱，感覺經絡通暢即為有效。
2.按腳三穴
湧泉穴
滋陰降火
湧泉穴位於腳前掌正中心的凹陷處，晨起或是睡前按摩該穴位20~30次，可起到散熱生氣、滋陰降火的效果。
太溪穴
緩解手腳冰涼
太溪穴位於足內踝與筋腱之間的凹陷處，以略感酸脹的力度每天堅持點揉3~5分鐘，可補充腎氣，緩解手腳冰涼。
大敦穴
清醒頭腦
大敦穴位於大腳趾甲根（靠第二趾一側）邊緣2毫米處，睡前用手指按壓7~8秒鐘，而後慢慢吐氣，重複10次左右，第二天起床時神清氣爽、頭腦清醒，眼睛也能變得明亮。
平時多動動腳趾也可以起到健腦益智、舒心活血通筋絡的作用。大家可以在地板上擺上幾樣小物件，如毛巾、橡皮、數據線等等，試試用腳趾夾取，這樣既能鍛鍊腳趾，又能刺激到腳部穴位，一舉雙得。