記不記得兩周前，我寫了一篇文章，叫《走路越多，血壓越低》。當時很多人覺得很吃驚，原來走路這麼多好處，可以讓血壓降低！但今天這個是上一篇文章的升級版——走路越多，死亡越少！
近日一項關於走路的隨訪研究發現：每天走路步數越多，我們的10年死亡風險也越低。研究隨訪10年發現，每天走路不到4000步的，每年有76.7‰的死亡率；每天走路4000-7999步的，每年死亡21.4‰，當然隨著步數越多，每日行走12000步的人，死亡風險為4.8‰。是不是覺得很吃驚呢？而且還有以下特點：
一、與年齡無關
研究中未發現年齡差異，也就意味著無論你多大年齡，只要你認真的每日堅持走下去，10年的死亡風險都會隨之降低。
二、與性別無關
無論你是男性還是女性，沒有發現男女之間的性別差異，只要你堅持每日走路，步數和死亡風險呈負相關。
三、與種族無關
無論是你黃種人還是白種人，還是黑色人種，走路和死亡風險的降低與種族無關，只要堅持，都有獲益。
四、與快慢無關
走路的快慢，和死亡風險並不相干。和死亡風險相關的是你是否堅持走夠一定的步數。所以即便是跑，和走同樣的路程大致結局一致。
由此可見，這和我們兩周前的文章結論大致一樣，和我們之前寫的一篇《只要堅持走，就能延長壽命》的文章結論也一樣。重要的是我們堅持不懈、持之以恆的走夠步數，只要堅持，就能看到不一樣的結局。
看完以後，有沒有下定決心開始走路呢？其實不僅僅要走路，還要走夠路！研究最後還認為，對於大多數人而言，每天10000步，或者可以設定為基本的行動目標。
每天10000步，或許真可以設定為一個小目標哦！