心腦血管疾病、腫瘤和糖尿病被稱為危害人來健康的三大非傳染性疾病。如今，我國糖尿病患者人數超過1億，糖尿病成為威脅國民健康的重大疾病，其引起的併發症，如心血管病、腎衰、眼病、截肢等，都能讓人心生畏懼。這也提醒我們，日常生活中要積極預防。
防治糖尿病怎能少了運動
研究發現運動可預防糖尿病
一項新研究發現，每天鍛鍊半小時，糖尿病危險就可降低一半。
新研究中，哈佛大學公共衛生學院和南丹麥大學科學家對99316名中老年婦女進行了為期8年的跟蹤調查。研究一開始，所有參試者無一人得糖尿病。研究結束時共有3491名參試婦女被確診患有2型糖尿病。
科學家還對參試者每周進行抗阻力訓練、低強度肌肉強化訓練以及中等強度有氧運動和高強度身體訓練對糖尿病發病情況的影響進行了深入分析。結果發現，抗阻力訓練、瑜伽、拉伸運動等增強肌肉力量的運動與2型糖尿病危險降低之間存在密切關聯。新研究結果表明，每周鍛鍊3.5小時可使罹患2型糖尿病的風險降低30%~40%。每周鍛鍊1小時也可以使糖尿病風險降低13%。新研究還發現，啞鈴等舉重運動和瑜伽也可以降低糖尿病危險。每周至少進行150分鐘有氧運動和至少1小時增強肌肉運動，預防糖尿病的效果最好。
英國糖尿病協會專家理察·艾略特博士表示，新研究結果表明，活躍健康的生活方式有助於降低2型糖尿病風險。
糖尿病防治需綜合關照
什麼是血糖呢?專家解釋道，血清中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。人體要靠葡萄糖才能正常運轉，米、面、水果、蔬菜等均能產生葡萄糖。吃完飯半個小時後，人體的血糖開始升高，兩個小時後爬升到最高點，之後開始下降。而人體內會分泌胰島素，抑制血糖過高，糖尿病就是由於體內胰島素的分泌無法抑制血糖的升高而引起的。
糖尿病根據患病人群的不同分為1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病等。專家介紹，1型糖尿病多發生於青少年，主要是由胰島素分泌缺乏引起的。2型糖尿病多見於中老年人，約占糖尿病患者的95%，主要是由胰島素功能降低引起。
專家還說，糖尿病會引起多種併發症，如視網膜病變、糖尿病腎病(尿毒症的絕大部分都源於糖尿病)、腦卒中、心血管病、糖尿病壞疽等，這些都會嚴重危害身體健康。
那麼，如何來防治糖尿病?專家提出，糖尿病的防治不是單一的，而是「五駕馬車」連續、全程的綜合關照。「五駕馬車」指的是健康教育、飲食干預、運動干預、血糖監測、藥物治療，對生活方式的直接干預可以有效地預防糖尿病的發生。