一直很欣賞董卿，是那種不帶功利心的欣賞，有人成名以後會賣弄才華，我們仰望他們，會渴望成為他們那樣的人，而董卿的才氣是沁在骨子裡的，聽董卿講話，就如同和書本對話，董卿的人生就像一本書卷，裡面的知識豐盈又清透，你會想讓她成為自己的老師，卻深知自己做不到這樣深藏功與名。
央視一姐董卿在外人眼裡，就是美麗、優雅、大氣的化身，人們習慣於將她的大氣歸功於讀書，其實很多人忽略了一點，氣質是通過外表體現出來的，我們通過董卿的身材就能看出她是怎樣的人，首先自律、熱愛生活，熱愛運動。
董卿曾回憶說，在她年少時，天沒亮，父親就逼著她起床跑步，寒冬臘月里，她頂著寒風，身體卻是熱的，那時她抱怨過父親，現在跑步卻成了她不可分割的習慣。
大家都知道，能夠進入央視的主持人，大多都代表國家的形象，她們的才華是一重考驗標準，身材也是一方面，董卿這麼多年來，一直保持著苗條的身材，說明她私底下在健身這一塊沒少下功夫。
董卿在接受訪談時曾經分享過她健身的經歷，她說自己始終保持清晨跑步的習慣，如果電視台沒有節目做，她會看書和健身來充實這一天的生活，提到她最喜歡的健身運動，她說道，瑜伽是讓她身心都感到愉悅的運動。
優秀的人普遍哪方面都優秀，演技派女星陳數也是位才女，她自曝自己私底下特別愛健身，這兩位才女跟大家想像中的不一樣，董卿坦言，健身是為了改變自己，讀書可以改變世界，當你連自己都改變不了，還談雄心抱負呢？
其實瘦子才想維持身材，胖子才想減肥，那麼對於我們普通人該如何減肥呢？第一控制飲食，少吃辛辣油膩的食物，不僅刺激腸胃還讓脂肪堆積在我們身體里，第二制定健身計劃，運動和讀書一樣，不可三天打魚兩天曬網，要持之以恆，第三挑選自己熱愛並能長久堅持的運動，比如，瑜伽就是普遍受年輕人歡迎的運動。
一、坐立手抓腳趾式
首先 兩腿屈膝坐在墊面上，挺直脊柱，雙手懸於身體兩側，對於沒有瑜伽基礎的朋友，先做一組拉伸運動。其次左腿向右腿凹處放置，腳後跟與大腿根接觸，左腿外側與墊面接觸，開啟下個動作前，感受下自己有沒有抽筋跡象，如果有不適感覺，用力按摩你的腳掌。最後雙手握住你的右腳，然後抬起，在抬起過程中保持韌帶全面打開，大腿要伸直不能彎曲。
二、手杖式
首先長坐在墊面上，上軀保持筆直，盡力延展脊柱，頸部和頭部向上延展，然後收緊腹部，胸腔向上提，伸直雙腿，讓腿部肌肉保持緊繃，腳尖回勾，最後腳後跟向後面蹬地，身體上半身與下半身保持直角。
三、鷹式
首先自然站立，膝蓋彎曲，降低身體重心，上方大腿要牢牢纏繞住下方腿，然後收緊腹部，讓脊柱向上得到充分伸展，臀部向下用力的時候，不要讓腰部塌陷，最後肩胛骨打開，手臂商鞅，目視你的上方。
注意事項：
1、 彎曲困難的朋友，可以利用牆壁和支撐物輔助動作完成。
2、 下腰困難，抓不住腳趾頭的練習者，平時多鍛鍊下身體柔韌度，如果嘗試幾次，實在無法完成，可以循序漸進進行，不必操之過急。
3、 膝蓋受過傷、有腰椎疾病的朋友不要嘗試，會讓身體不堪重負，引起舊疾。
練習功效：
1、 訓習練者腹部核心肌肉力量，燃燒腰腹部的周圍脂肪，堅持下來，可以練出迷人的馬甲線。
2、 提高我們身體的協調性，增強身體的柔軟度。
3、 加快血液循環，讓體內的廢物和毒素排除體外，減輕我們肝臟的負負荷。
4、 拉伸韌帶，對於處在青春期的朋友，可以促進長個。
5、 令皮膚光滑緊緻，延緩衰老。
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