中醫認為，萬病皆生於瘀。那麼，什麼是「瘀」呢？《說文》里講：「瘀，積血也。」——瘀，同「淤」，實際就是凝滯、鬱積的意思。
眾所周知，我們體內的氣血都是在不斷流通循環的，一旦人體虛弱免疫力下降，導致寒邪入侵聚集成瘀，那麼就會堵塞經絡血管，造成氣血不暢、機體運作下降。
輕者會引發身體局部紅腫、疼痛、出血等，重者則阻礙人體新陳代謝功能，誘發腫瘤甚至發生癌變。
漢代醫聖張仲景在《傷寒論》提出：身體的瘀毒主要分為瘀血、水濕和食瘀三大類。
瘀血
容易誘發瘀血的兩個因素是：一是陽虛，陽虛生內寒，寒則血脈凝滯，血脈不通暢，發生血瘀。
二是氣滯，肝氣鬱結，氣不順暢，不能推動血行，進一步發生血瘀。
瘀血對人體的危害
1、瘀血在心，表現為胸悶、心前區刺痛，或痛引左臂內側、唇舌青紫；
2、瘀血在肺，表現為呼吸困難、胸痛胸悶、咳血或咳粉紅色泡沫樣痰；
3、瘀血在肝，表現為脅肋刺痛、久見腫塊，若兼有脈絡滯塞的情況，還會有腹部脈絡怒張、面色青黑等表現；
4、瘀血在胃腸，表現為胃脘處固定部位刺痛怕按、大便色黑如漆；
5、瘀血在子宮，表現為痛經、小腹刺痛怕按、經色紫暗有塊，或崩漏血下；
6、瘀血在腦，表現為頭痛、頭暈、痴呆、語言不清，或癲狂發作等。
如何自查
面色晦滯，口唇色暗，舌紫暗或有瘀點；
形體羸瘦，吃不胖，還常感到餓；
婦女痛經、經閉、崩漏；
皮膚乾燥瘙癢、表面血絲明顯，大便顏色經常偏暗偏黑；
性格內郁，心情不快易煩，急躁健忘。
以上症狀出現2個或以上，證明瘀血較嚴重，需要活血祛瘀。可多食用菠菜、銀耳、香菇、黑木耳、桂皮、八角、茴香等食物，有理氣活血的作用。
日常需加強運動，可以促進血液循環和機體代謝，同時注意調暢情緒，保持積極向上的心態，不要內郁於心。
艾灸復溜、太沖、氣海、三陰交、膈俞、血海、合谷等穴，可以推動血液運行，改善瘀血問題。每晚睡覺前，還可以把雙掌搓熱，在以上穴位進行按摩揉搓，能夠更好地調理局部氣血。
水濕
俗話說：「兵來將擋，水來土掩。」中醫認為脾屬土，土能克水，如果脾的功能失調，水液的代謝就會產生問題，這叫土不克水。
水濕可能會在體內聚積，從而影響人體的正常生理功能，所以脾虛常常被認為是水濕產生的根源所在。
水濕對人體的危害
1、水濕在頭，表現為眩暈、脫髮、鼻炎、咽炎、中耳炎、三叉神經痛、牙齦炎、痤瘡；
2、水濕在胸，表現為冠心病、胸膜炎、心包炎、哮喘、肺水腫；
3、水濕在中焦，表現為慢性胃炎、腸炎；
4、水濕在下焦，表現為腎炎、膀胱炎、陽痿、早泄、不孕不育、盆腔炎；
5、在皮膚表面，表現為濕疹、蕁麻疹、疣；
6、在內臟里，表現為各種囊腫、癌症；在骨骼，表現為各種間盤突出、脊柱炎、風濕病。
如何自查
舌白淡胖嫩、舌邊有齒痕；
頭昏如裹，像是有什麼東西將頭纏裹住一樣；
口淡無味，沒食慾；
眼袋重，雙腿乏力、小腿肚發酸發脹；
沒精神，不想動、不想說話；
小便不利、大便不成形或粘滯不爽。
以上症狀出現2個或以上，證明體內濕氣較重，需要補脾祛濕。
健脾祛濕的食物有薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆、鴨子等，適量多吃可溫補身體，讓濕氣隨大小便外排。
平時還要多進行跑步、健走、游泳、打籃球等「有點喘、會流汗」的運動，通過出汗的方式加速濕氣排出體外，增加水分代謝。
艾灸關元、豐隆、解溪、中脘、脾俞、承山、陰陵泉等穴，可以振奮脾胃陽氣，祛除體內濕氣。
食瘀
現代生活節奏過快，人們為了便捷，經常會攝入洋快餐、方便麵等高油、高鹽食物。
加之工作社交難免應酬，大魚大肉、觥籌交錯已成為現代人的常態，有句俗話說得好：「病是吃出來的」，吃得過多過膩，我們的腸胃無力運化掉這麼多的食物，就容易造成食瘀。
食瘀對人體的危害
1、過量飲食容易引起消化不良或者急性胃腸炎，出現便秘、腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等；
2、反覆損傷腸胃會導致身體消瘦，體質下降，抗病能力減退；
3、日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率；
4、糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴呆等疾病，都與飲食無節制有密切關係。
如何自查
皮膚粗糙，臉泛油光或面有橫肉；
舌苔白且厚，伴有口臭、便秘、睡覺打鼾、屁多便臭等情況；
經常心煩心悸；
午後吃完飯就犯困；
大便黏膩，胃腹部脹滿。
以上症狀出現2個或以上，說明平時飲食無節制，需要規範飲食，調理腸胃。
古人說「食飲有節」，五味清淡可養五臟，因此建議每頓不要吃得過飽，日常飲食減少攝入高油脂食物，適量食用富含膳食纖維的食物，如穀類、豆類、水果、蔬菜及海藻等，能促進排便，預防便秘，山楂、紅薯、香菜、芹菜、白蘿蔔也對食瘀有效。
除控制飲食外，經常艾灸天樞、上巨虛、大腸俞、脾俞、胃俞、足三里等穴，可以消食導滯、健脾和胃、益氣壯陽。
多按摩腹部也能緩解腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂：
先從腹中央開始，用手掌順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次，再以逆時針方向由外向內環轉30～50次，重複兩三遍即可。