擺脫精神內耗，從停止這4場內心戲開始

在美國的一家報社裡，有位叫瓊斯的小記者。

有一天，上司叫瓊斯去約訪布蘭德斯大法官，瓊斯很驚恐，連忙拒絕：「不行不行，他根本就不認識我。」

在瓊斯看來自己不過是一個無名小卒，不僅經驗淺，也毫無身份地位，別人根本不可能理會他。

而且萬一採訪做得不好，得罪了法官怎麼辦？

就這樣，瓊斯想了半天，也未有其他動作。

上司瞥了一眼，拿起電話撥了過去：「你好，我是明星報的記者瓊斯，我奉命採訪布蘭德斯法官，不知道他今天能否接見我幾分鐘？」

這時，電話那頭傳出聲音：「一點十五分，請準時。」

瓊斯直接愣在原地，他沒想到自己不斷糾結的事情，對方竟如此乾脆地答應了。

多年以後，已經小有名氣的瓊斯，在演講中感嘆道：「那一刻是我二十幾年來學到的最重要的一課。」

思前想後一萬次，不如開口說一次。

總是考慮過多，看輕自己，只會讓你與目標越來越遠。

正如有句話所說：

「若你總是猶疑，這個世界就很大；若你勇敢出擊，這個世界就很小。」

不要因害怕被拒絕而裹足不前，也不要被別人的眼光框住自己。

試著勇敢表達，試著減少在意，結局好壞我們無法掌控，但當開口的一瞬間，你就已經戰勝了自己。

2

身未動，心中已過萬重山

法國哲學家布里丹講過一個故事。

有頭小毛驢，它每天的吃食一直是定量的，然而這次農戶卻多送了一堆草給它。

兩堆草數量一樣，顏色也差不多，毛驢無法分辨哪堆草質量更好，吃起來更美味。

無法決斷的它只好來回踱步，不停地猜想、比較，遲遲不敢下口。

時間一點一滴流逝，到了最後，草料明明就在嘴邊，可毛驢還是被活活餓死了。

這就是有名的「布里丹毛驢效應」。

很多時候，困住一個人的不是事情本身，而是猶豫不定帶來的內耗。

總是在未開始前，便給自己設想太多難題，自然容易耗費心神，影響最終的結果。

網友@山山分享過自己的一段經歷。

大學畢業後，他在一家食品公司做市場專員。

一直兢兢業業的他，因為意外骨折需要靜養休息一段時間，卻被公司毫不留情地勸退了。

從前繁忙的日子陡然平靜下來，他的心情卻日益翻滾：

身體恢復之後是去繼續找工作嗎？可是又遇到這種沒有人情味的公司怎麼辦？

要不去考研提升一下自己？可是家裡條件一般，再讀書是不是太自私了？

要不去考穩定的工作？可沒考上怎麼辦，還不是白白浪費時間？

他成天在這些問題間糾結徘徊，每想一條出路，就會設想更多的不幸來打斷自己。

害怕受挫的他，一直瞻前顧後，做不出任何改變。

明明是在家靜養，他卻整宿整宿地睡不著，整個人憔悴不堪。

一轉眼幾個月過去了，他手裡的積蓄已經見底，為了生計不得不重新找了一份工作。

可神奇的是，明明要為工作日夜奔波，他卻很少焦慮，往日圍困他的問題也通通消失不見。

不久後，他便回歸職場，一切恢復正常。

生活中，我們也常常如此。

事情還沒有開始做，心中便已如千軍萬馬過境，各種思緒紛紛湧來。

然而越想太多，越容易滋生焦慮，最終讓結果變得更糟糕。

不如行動起來，當你邁出第一步，所有設想的困難都會被慢慢瓦解。

就像美國保險業巨子克里蒙斯通說的：

「如果你做了，沒有損失，還可能有大收穫，那就下手去做！更重要的是，馬上就做！」

3

行未果，假象苦難愁不展

顧城有一首詩是這樣寫的：

你不願意種花，你說，我不願看見它一點點凋落。是的，為了避免結束，你避免了一切開始。

你不願意種花，你說，我不願看見它一點點凋落。是的，為了避免結束，你避免了一切開始。

只是因為害怕看到花的凋零，就拒絕種花，那我們只會錯過更多的花開。

只是擔心結果不好，就不繼續出發，那自然會與成功失之交臂。

雜誌《南風窗》曾出過這樣一篇報道。

有個女孩，年初時覺得身體有些不適，左臂肌肉時而跳動、發麻，這讓她非常在意，開始頻繁往醫院跑。

大大小小的檢查做了不少，醫生也為她排除了一些病症，可她還是放心不下，很擔心自己是患了漸凍症。

這種憂慮也讓她的工作和生活陷入停滯狀態，她時常覺得自己可能隨時會死掉，又害怕自己失去自理能力，拖累家人。

在等最終檢測報告下來的時間裡，她變得越來越頹廢，甚至差點陷入抑鬱。

結果，後來檢測報告出來了，她根本沒患漸凍症，這些焦慮和恐懼，都是她自己給自己設定的假想敵。

《時間之書》里說過：「年輕人，你的職責是平整土地，而非焦慮時光。」

當我們對未來充滿焦慮悲觀時，前路便是掙不脫的牢籠。

學會硬著頭皮走下去試試，你會發現，生活的軌跡變幻莫測，囚徒也可變成走坦途。

導演李安便是這樣。

剛拍攝電影時，遇到過許多阻礙，資金問題尤為棘手。

擔心最終呈現效果不好的他，一直糾結要不要繼續拍下去。

畢竟自己已經待業6年，一窮二白，經不得任何虧損。

侯孝賢導演知道後，便鼓勵他道：「沒有人一開始拍電影的時候錢是夠的，但只有拍了，才可能有第二部、第三部……」

李安聽進去了，決定繼續堅持。

預算不夠，他就去找華僑朋友幫忙演出，甚至連他的家人也都成了臨時演員。

最終，他拍攝的《喜宴》大獲成功，成為當年回報率矚目的電影，李安也從此蜚聲國際。

看過一句話：「折磨你的不是現實，而是你對未知的想像。」

世上的很多事情我們其實無法預料，在結果沒出來之前心事重重，只是在徒添內耗。

要知道，很多時候阻擋我們前進的，不是困難本身，而是自我的焦慮。

不要被假想的結果擊倒，既然灌溉時我們已付出全力，剩下的，就只需靜等花開。

4

事已畢，過往仍在腦中演

心理學教授亞科斯曾說：「人生90%的痛苦，皆源於不肯及時止損。」

頻頻回首於往事，心便會被遺憾填滿，當下的一切美好都將被衝散。

到了最後，你不是跟事過不去，而是和自己過不去。

想起《一個人的朝聖》里，主人公哈羅德和妻子莫琳的故事。

他們的兒子戴維因為抑鬱症自殺後，兩個人陷入了漫長的痛苦中。

哈羅德時常把自己灌得酩酊大醉，生活過得渾渾噩噩。

他悔恨自己沒有好好呵護孩子，經常自責地回想：「要是那天早上將戴維擁入懷中就好了。」

妻子莫琳則搬進了戴維生前的房間，還掛起了窗簾，整日對著黑白照片自言自語。

她怨恨著哈羅德沒有照顧好兒子，將所有的過錯都歸咎到丈夫身上。

夫妻的感情徹底破裂，冷漠從此橫亘在彼此之間。

在很長的一段時間裡，兩個誰也不願忘掉過去，放過自己。

直到哈羅德收到患病老友的來信，他決定親自探望。

漫長的旅途雖波折頻頻，但沿途遇到的人和事也不斷沖刷著他的心靈。

他回想起和妻子相處的時間，發現自己總是停留在過去的悲痛里，忽略了未來的風景。

於是，他不再逃避過去。

而莫琳也在丈夫外出的時間裡，對生活進行了梳理和反思。

兩人都與往事和解，重新靠近對方，他們又恢復了往日的親密無間。

西方有句諺語：「永遠不要為打翻的牛奶哭泣。」

對於過往，我們每個人或許都有難以言說的痛，但再心有不甘，也已然於事無補。

與其一味沉溺在後悔與遺憾中，不如坦然接受。

畢竟往者已不可諫，但來者猶可追。

從現在開始，釋懷舊日的痛苦，去享受新生活；卸下內心的枷鎖，你才能和未來更好的自己重逢。

《心流》里有這樣一句話：

「心靈無所事事，如脫韁野馬，往往停留在令人痛苦或困擾的思緒上。」

在這種負面情緒里，我們若不及時抽身，只會在內心反覆琢磨，直至耗盡心力。

多思者最累，多慮者甚苦。

人生在世，沒有什麼事情是靠內心瞎想就能完成的。

放下無用的糾結，放下對人事的雜念。

少一點內心戲，多一些執行力，以一顆簡單的心去面對紛擾，內耗自然能不藥而愈。

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