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對於女生來說，擁有健康，苗條的身材，是每個人的終極願望，可偏偏事與原違，每天只要稍微多吃一點食物，大肚腩立刻就凸了出來，好像無時不刻都在提醒你，少吃點少吃點，於是各種減脂瘦身的方法就層出不窮，但是真正能起到作用的卻很少，這可愁壞了不少人，事實上，只要吃對了。從源頭上控制食物的攝入，吃一些營養全面又飽腹食材，也會越吃越瘦，尤其是晚餐這一頓。

今天小廚推薦大家一款非常適合當晚餐的主食，價格很實惠，五六塊錢一斤，兩三塊錢就能煮一鍋，每天吃一小碗，就能有很好的飽腹作用，並且口感香甜軟糯的，特別的好吃，這個食材就是黃豆，黃豆有豆中之王之稱，被人們叫做植物肉，營養特別的豐富，可抑制體重增加，特別的適合女人晚餐當主食吃，傳統的做法都是用黃豆來磨豆漿，做豆腐， 今天小廚教大家一個新做法，可以當主食吃。做法簡單又美味。秋季，想要控制身材的小姐姐可以試試看。

【密黃豆】

食材：黃豆，白糖

做法：

1、市場上買的小黃豆， 先檢查一下有沒有小石子啥的。確保乾淨。

2、把黃豆沖洗乾淨，加入沒過黃豆的水，泡四個小時以上，將黃豆充分的泡開。小廚是泡了一個晚上。

3、將泡好的黃豆倒入高壓鍋中，加入沒過食材的水，用高壓鍋壓一個小時就可以了。

4、壓好之後的黃豆非常的軟爛，但是還帶有少量的水分。

5、把黃豆倒入炒鍋中，開中小火慢慢的把水分烘乾，然後加入一些白糖，翻炒至白糖融化就好了。香甜軟糯，非常的美味，用來當小食，當主食都可以的。很好吃，喜歡的朋友試試看。

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雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超7個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！