人民日報推薦：養成鬆弛感的9個方法
心態鬆弛了，生活就順了。
作者：洞見MK
中科院心理研究所曾在2020年做過一項調查，結果顯示：
在所有的成年人中，18-34歲的人焦慮水平最高。
這個年齡段的人群，周旋在學業、工作、家庭和感情之間，壓力如山大。
他們就像拉滿了的弓一樣，時刻緊繃著，活得焦躁不安。
也許我們無法控制自己遇到的事情，但可以調整自己的心情。
《人民日報》給出了9個方法，學會以後，你也能養成鬆弛感，活得輕鬆，過得坦然。
1
接納自己
作家中島敦在《山月記》中寫過一個故事：
李征少有才能，志向高遠，弱冠之年就中榜，以為自己將來定能成就一番事業。
但他卻不屑於在官場勾心鬥角，也不能沉下心來專注於自己的文人理想。
於是庸庸碌碌，蹉跎多年，最終成了一個窘迫平庸的中年人。
現實中的大多數人，不就像李征一樣嗎？
年輕時，我們也曾拿著一紙文憑，發誓要混出點名堂，但最終還是找了一份普通的工作，湊合著把日子過下去。
多少人還殘存著當初的理想，卻又無法改變現狀，於是心有不甘，難以自洽。
尼采說：「對於凡人來說，平凡就是幸福。」
這世界上絕大多數都是普通人，沒有顯赫的出身，也沒有華麗的奇遇。
就像你我一樣，雖然渺小，但一直在為自己的生活而努力奮鬥。
雖然沒有出色的事業，但也扛起了家庭的責任，照顧好了一家老小；
雖然沒有非凡的能力，但內心強大，獨自挺過了人生的重重難關。
所以，每個人都應該對自己寬容一點。
當你開始接納真實的自己，放下不切實際的幻想，便能與周遭的一切達成真正的和解。
2
感受當下
《沉思錄》中寫道：「每個人只能活在當下，他所能失去的也只有當下。」
一個人若沉溺在過去，就會背負毫無意義的痛苦。
在懊悔愧疚之中，錯過了今天，也錯過了未來。
有句話說得好：「幸福沒有多麼盛大，就在此刻的一呼一吸。」
活在當下，方能在每一天中挖出無盡的樂趣。
認真去品嘗每一道食物，體味食物的美好；
用心去享受陽光微風，讓心情舒適愜意；
努力去感受身邊人的愛，生活便溫暖常在。
當你全情投入，一個個瞬間就會連成永恆，在記憶中留下不可磨滅的美好痕跡。
歲月很短，倏忽即逝。
願我們都能倍加珍惜，熱氣騰騰地活著，享受當下的每一刻。
3
享受過程
你有沒有發現，我們這一代人，都太看重結果了。
付出一點努力，就期待看到收穫；經歷一段感情，就渴望能維繫一生。
結果越是在意結局，就越容易陷入焦慮。
林清玄在《一心一境》中說過：「人生的最大意義不在奔赴某一目的，而在於承擔每個過程。」
我們來這人間一趟，是為了經歷跌宕起伏的人生，體驗悲欣苦樂各種滋味。
如果只盯著終點，悶頭趕路，就會忽略沿途的精彩。
一次成績即便會不如人意，但你為此付出的汗水，就是對你最好的肯定；
一段關係固然會走向終結，但那些溫暖與關懷，卻是真真切切存在的。
正是因為有了這些人，這些事，才塑造了我們每個人獨一無二的人生經歷。
看淡結局，不怨不求，方能在平淡中尋得歡喜。
4
敢於試錯
有個網友在知乎上提問：
「為什麼普通人的生活，過得這麼累？」
其中有一個高贊回答寫道：
「因為大多數人，都缺乏試錯的勇氣和能力。
對於他們來說，人生就是一條逼仄的隧道，只能越走越窄，越走越不安。」
細細想來，確實如此。
許多人都過於在乎試錯成本，生怕自己投入的時間、金錢和精力全部打了水漂。
於是他們左思右想，遲遲不敢做出行動。
殊不知，在自己徘徊猶豫的時候，幸福早與自己失之交臂。
《看見》中有一句話說道：「強大的人不是征服什麼，而是能承受什麼。」
在往後的日子裡，允許自己犯錯，不斷嘗試，就一定會換來你想要的結果。
5
拒絕內耗
日常生活中，你有沒有過這樣的行為？
身體上稍感不適，就各種臆測，生怕自己得了重疾；
工作中犯了一次小錯，就胡思亂想，擔心領導質疑自己的能力；
看到旁人交頭接耳，便覺得他們有可能在議論自己……
身體上稍感不適，就各種臆測，生怕自己得了重疾；
工作中犯了一次小錯，就胡思亂想，擔心領導質疑自己的能力；
看到旁人交頭接耳，便覺得他們有可能在議論自己……
如果你有這些表現，說明你陷入了深度的精神內耗。
作家岸見一郎在《不安的哲學》一書中寫道：「比起與他人的磨合，人與自己的內耗，往往更加慘烈。」
內耗，是自我設置的精神牢籠。
我們可以戰勝現實的對手，卻無法打敗腦海中無窮無盡的假想敵。
只有停止胡思亂想，敵人才會自動退去。
當你專注於眼前，把精力投入到做事上面，所有的不安，便能消解一大半。
從今天開始，保持內心清明，不多想、不空想、不亂想。
勇敢一點，洒脫一點，就沒有什麼過不去的難關。
6
適度休息
前兩天，刷到一個詞叫「休息羞恥症」。
有的人在休息的時候，無法徹底放鬆，甚至會因為覺得自己沒幹正事而感到內疚、焦慮，萌生出一種羞恥感。
這其實就反映了一個很現實的問題：
在很多人眼裡，努力拚搏是唯一正確的追求，而休閒和玩樂意味著停滯不前。
所以，他們把自己當作機器一樣使用，不允許自己停下來歇歇。
瑞士作家希爾泰說：「過多或過少的休息，都令人無法鬆氣。」
休息不是奢侈，而是滋養身心的必需品。
生活中有很多事情，看起來毫無價值，比如蒙頭大睡、走神發獃，或者四處閒逛等等。
但去做這些事情的過程，本身就是為自己充電。
我們可以心無掛礙，感受無所事事的快樂，釋放內心的壓力和負面情緒。
人活一世，不要把自己繃得太緊。
休息的時候，就去盡情享受。
當你可以放空大腦，什麼也不想，便能在無拘無束中獲得一種久違的愜意和寧靜。
7
積極暗示
《名人趣事》一書中，講過作家葉聖陶的一個故事。
葉先生患有慢性失眠症，只有服用過安眠藥後，才能睡得安穩。
一旦不吃藥，他就會徹夜難眠。
但其實，他夫人為其提供的，一直都只是維生素片而已。
他真正需要的不是藥物，而是一種積極有益的暗示。
心理學上，把這種現象稱為「自證預言」：即我們相信什麼，未來就會發生什麼。
因為一個人有什麼樣的想法和心態，就會有什麼樣的行為和結果。
比如，同樣是面對一次失敗，思想消極的人會質疑自己的能力，變得更加自卑；
樂觀的人，則會把這視為自我進步的一次機會，不會讓它堵在心裡。
所以很多時候，真正困擾我們的不是事件本身，而是我們對這件事的認知。
痛苦無助時，不妨換種心念。
凡事都往好處想，不斷給自己加油打氣，事情自然會朝著理想的方向穩步邁進。
8
放慢節奏
觀察一下周圍，你就會看到，很多人都把生活調到了「倍速模式」：
嫌做飯麻煩，就靠外賣、速食解決一日三餐；
覺得讀書太費勁，就去看那種5分鐘解讀一部作品的短視頻……
在這種狀態下，大家都過得非常「割裂」。
生活上對自己極其敷衍，毫無品質可言，但是精神上卻時時保持緊繃，不敢鬆懈。
對此，清華大學教授寧向東感慨道，整個社會陷入了一場「忙碌症」。
我們把每一天都安排得如此緊湊，卻仍感到焦慮不安，甚至丟失了自己的快樂和初心。
作家蘇芩說：「一個會布局的人，永遠不會把人生塞得太滿。」
人生大事，從來不是只有忙而已。
慢下來，靜靜地去感受一抹陽光，欣賞一朵花開，品味一縷書香。
讓生命得到喘息，生活才能更好繼續下去。
願我們都能有張有弛，不疾不徐，於平凡之中享受到無盡的樂趣。
9
學做減法
你知道「三七法則」嗎？
一部手機，70%的功能幾乎是沒用的；
一間房子，起碼70%的空間都是閒置的；
而屋子裡的用品，70%也都不會使用第二次。
一部手機，70%的功能幾乎是沒用的；
一間房子，起碼70%的空間都是閒置的；
而屋子裡的用品，70%也都不會使用第二次。
生活中真正能派得上用場的東西，往往只占少數。
曾幾何時，我們以為得到越多就越快樂，所以拼了命的去獲取、去爭奪財富。
可到頭來才發現，慾望永無止境，人心永難滿足。
想要的過多，只會活成柳宗元筆下的蝜蝂，被沉重的行囊拖累，最終毀在自己的手上。
《減法》一書中寫道：「少即是多。」
一個人追逐的越少，他獲得的便會越多。
當我們清空了不必要的物件，遠離了外界的嘈雜，也就清除了生活的負累，獲得了內心的平和。
《輕鬆主義》里說：
「人生是一場長跑，只有放輕鬆。做到輕而不浮、松而不懈，才能跑完全程。」
在這世上，每個人都背負著重重壓力，沒有誰比誰更加幸運。
有的人之所以幸福快樂，是因為他們把心態調成了鬆弛模式。
心態鬆弛了，生活就順了。
點個贊吧 ，不苛求，不較勁，順其自然，當你學會哄自己開心，生活才會善待你。