文 | 凝媽

有媽媽跟我說：孩子出了月子沒幾天就能睡整覺，現在是17個月，晚上9點多睡，早上7點多醒，喝頓奶繼續睡。

這樣的寶寶簡直就是天使寶寶，媽媽也是很省心了。但是很多媽媽並沒有這麼幸運，很多孩子很大了，晚上還會醒來4-5次，比如七八個月、一歲多。孩子睡覺不踏實，不是奶睡就是抱哄，媽媽們直言：熬的要瘋了！

孩子到底多大能睡整覺，孩子很大了不能睡整覺怎麼辦，這是很多媽媽急於想解決的問題，這次我們就來聊一聊孩子睡整覺的問題。

孩子睡眠規律

孩子的睡眠時間隨著年齡的增長逐漸縮短，而後趨於穩定，一般來說符合下面的規律：

新生兒期：孩子的神經系統發育不完善，胃容量非常小，喂飽後一般會睡1-2個小時，多的會睡4個小時，需要頻繁地喂奶、睡覺。

從6周開始：睡眠時間逐漸延長，夜間睡眠一般會睡2-4個小時，也有的寶寶就連續睡3-6個小時，媽媽也會感覺輕鬆一些。

3個月以後：寶寶白天會睡得比較有規律，一般要睡3次，每次睡1-2個小時，每天大約睡15個小時，晚上能睡大約9個小時，能夠連續睡5-8小時。

6個月左右：每天睡14-15個小時，白天有兩次小睡，每次約2個小時。晚上能夠連續睡7-11 個小時。

9個月左右：每天睡14小時左右，白天有兩次小睡，要少於2個小時。

1歲以後：每天睡13-14小時，白天固定午睡一次，一晚上睡11個小時左右。

2歲以後：每天睡12-13小時，有規律的午睡，不到2小時，晚上也要睡11個小時左右。

睡整覺的定義是連續睡6個小時就算是整覺，從上面的睡眠規律可以看出，理論上來說，孩子從6周以後有能力睡整覺。但是孩子之間存在很多個性差異，有的從第二個月開始就能睡整覺，但是有的到1歲多還不能。

造成這個問題的原因非常多，有孩子本身氣質問題，有生活環境或者病理問題，也有護理方面的原因。如果排除這些因素，生活環境很好、身體沒有異常、護理得很好，很可能是另一個原因。通過觀察二寶的睡眠情況，發現了孩子不能睡整覺的真相。

夜奶斷了，孩子睡得安穩

二寶是高需求寶寶，2歲的時候還不能睡整覺，有時候一晚上醒1-2次，有時候醒3-4次，醒來就需要安撫。媽媽的睡眠也受到了嚴重的影響，白天經常處於暈乎乎的狀態，感覺都神經衰弱了。

也考慮過很多不能睡整覺的原因，想了很多辦法，讓他白天多多運動放電、晚上吃好一點兒半夜不會餓、陪他讀書讓他得到親密陪伴，可是都無濟於事，真是發愁！

但是，該來的總會來的。就像西爾斯博士說的：寶寶最終會斷奶，有一天他會徹夜睡覺，這種高需求的育兒階段很快就會過去。

二寶2歲1個月的時候，忽然主動提出斷奶的要求，就這樣我們斷奶了，之後神奇的是，二寶竟然能睡整覺了，原來孩子不能睡整覺的主要原因是「夜奶」。

二寶斷夜奶的第一天，他在半夜醒來一次。既然決定斷夜奶，就不能再用奶睡的方法哄睡。他想吃東西，就給他吃了點食物，喝了一些水，半小時後他睡著了，一覺睡到大天亮。

有了第一天的經驗，知道他以前有夜奶習慣，多少能吃點補充能量，斷夜奶後沒有額外的能量補充，他會感到餓，所以會醒來。晚上睡前就讓他喝點牛奶，提前把肚子填滿，儲備好能量。這樣做之後，二寶就能睡一整夜，晚上連翻身都不會翻身。現在正好是一個月的時間，孩子每晚都睡得很踏實。

所以，如果有給孩子喂夜奶哄睡的習慣，當發現孩子不能睡整覺的時候，要懷疑是不是夜奶引起的。

孩子每次醒來吃上幾口，聽不到吞咽聲，或者非常簡短的吞咽，然後馬上睡去，過不了2個小時又醒來吃。這就說明孩子一般不是餓，而是吸吮後感到安全，或者是養成的一種習慣性行為，下意識地醒來吸吮，而後才能安穩入睡。果斷斷夜奶或者減少夜奶的次數，是媽媽們應該下狠心做出的改變。

斷夜奶後最難的一關是哄睡

孩子在斷夜奶前，不能自主入睡，是奶睡。斷奶後，孩子突然失去了這種安撫方式，會非常不習慣，所以哄睡會變得異常困難，到底該怎麼才能睡著？孩子會感到痛苦。一般通過下列這些步驟，孩子可以逐步做到自主入睡，經歷的時間大約是21天-30天。

第一步，抱睡

剛開始斷奶後，孩子希望在媽媽的懷抱里，享受之前的感覺。媽媽需要抱著孩子入睡，讓孩子感受到媽媽的心跳和身上的氣味。媽媽可以抱著孩子輕搖著走來走去，之後搖晃的頻率逐漸降低，其次只是抱著不搖晃，最後坐在床上抱著孩子，他就可以睡了。

在抱著孩子的時候，給孩子哼幾首兒歌或者搖籃曲，讓孩子沉醉在歌聲中，慢慢放鬆，放下對睡眠的恐懼，慢慢的大腦皮層進入疲勞狀態，開始睡眠。

溫馨提示：媽媽們需要做的是要準備好幾首孩子喜歡的歌謠，簡單溫馨又能實現催眠作用的都可以。可以根據孩子的日常喜好進行準備，二寶喜歡聽《大中國》《小白兔》《小燕子》等等。如果是爺爺奶奶哄睡，他們會唱以前的紅歌，二寶很快就睡了。

第二步，關上燈講故事

等到孩子只是抱一抱就睡著以後，就可以和孩子說好，關上燈，在黑暗中入睡。開始關燈的時候，孩子會害怕，說「看不見了！」如果家裡的窗簾遮光能力不是特彆強，可以引導孩子，「一會兒就看到了！」孩子就會發現片刻之後，能看到窗簾、看到圍欄、看到房頂的燈，然後就不怕了。

給孩子講故事，孩子會特別有興趣聽，開始還會跟你討論，但是一會兒就感到累了。又是在黑暗中，褪黑激素褪去，孩子就會進入睡眠狀態。

溫馨提示：媽媽們一定準備一些睡前故事，能夠講出豐富的故事情節，孩子願意聽下去，才願意躺在床上聽。比如二寶喜歡聽《小紅帽》《狼來了》《三個和尚的故事》。當感到故事儲備枯竭的時候，趕緊去看故事書學上幾個。

第三步，讀書睡覺

孩子能聽著故事睡著了，又會發展到不關燈就能睡的階段。在睡覺前給孩子讀幾本繪本，孩子在聽的過程中就能睡著，非常簡單。

這幾天晚上，二寶讓媽媽使勁給他讀書，都是讀著讀著就睡著了，都感覺有些措手不及。

溫馨提示：給孩子選擇一些認知類的繪本，就是看圖認物的書，沒有故事情節，相對哭早一些，更容易睡眠。在給孩子讀書時，聲音放低一些，慢一些，拉長一些，就像唱催眠曲一樣，孩子很快就會安然入睡。

保證孩子睡眠還要注意這些準備工作

為了讓孩子能更快入睡，還要做一些準備工作，可以起到鋪墊和保證的作用。

午睡時間不能過長：午睡的時間不能超過2個小時，以免占用晚上的睡眠時間，導致睡眠時間延後。二寶有幾次中午睡了3個小時，晚上就出現了就很晚睡的情況，特別磨人。所以當發現孩子午睡時間超過2個小時的時候，要叫醒孩子。有很多朋友希望孩子中午睡得多一些，自己好做一些事情，還會摟著孩子讓他多睡一會兒，其實這樣非常影響孩子的睡眠質量。

晚上注意吃飽：如果晚上吃不飽，孩子半夜裡會起來要東西吃，所以晚上要讓孩子吃飽喝足。最好在睡前一個小時吃，不要吃完立即睡，以免影響孩子的消化能力和睡眠質量。而且，如果孩子睡前短時間內還吃東西，晚上也會磨牙，同樣會睡得不安穩。

建立睡眠儀式感：對於處於秩序敏感期的孩子來說，晚上的睡眠流程特別重要，建立一起一套睡眠儀式後，孩子會知道哪一個步驟之後就是睡眠時間了，大腦會自動啟動睡眠程序，願意入睡。比如睡前洗腳、刷牙、穿睡衣、講故事、讀書、把燈光調暗，這一套流程下來，最後一步就是睡眠。

結語

孩子在睡眠中成長，睡眠對孩子非常重要，關係到大腦發育、身體發育、精神狀態等多方面的內容。每個孩子都能好好睡覺，就看如何訓練孩子了。

雖然西爾斯博士認為哺乳期的孩子不適合進行睡眠訓練，但是如果孩子夜奶非常頻繁，影響到睡眠質量，也影響到大人的狀態，就要想辦法解決孩子的睡眠問題了。對於是夜奶引起的睡眠問題，就要狠心斷，孩子才能睡得安。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。