伏地挺身是男士們非常鍾愛的一項運動，它不僅可以鍛鍊我們的手臂肌肉，還能讓我們練出完美的胸大肌。如果你想讓自己看起來更具男性魅力，一定要經常做這項運動。但是對於不同的人來說，能堅持做伏地挺身的數量也是不同的。有的人能堅持做二十個，而有的人則能做到一百個。所以不少人將完成一百個伏地挺身當成健身成功的黃金標準。
男性能做到100個伏地挺身，真的是健身成功的黃金標準嗎？
其實這樣的說法有待商榷。對於不同年齡段的人來說，體力和耐力都存在明顯的差異。二十歲是男性體能最好的時期。這個年齡段的人可以較為輕鬆地完成一百個伏地挺身。但是隨著年齡的增長，人體的各項機能都在不斷下降，我們完成伏地挺身的數量會逐漸減少。
但是即便是同年齡段的人來對比，身體素質也有很大差別。對於經常從事體力勞動的人來說，能完成的伏地挺身數量肯定比同齡人要多。所以完成一百個伏地挺身並不能作為健身成功的黃金標準。我們的健身成果如何，應該將自己不同時期的體力和耐力放在一起比較，而不是用一個簡單的數字來評判我們的健身是否成功。
那麼除了伏地挺身之外，還有哪些運動可以幫助我們練出完美的身材？
仰臥起坐
當我們做這項運動的時候，需要不斷藉助腹部的力量，這就間接鍛鍊了我們的腹部肌肉。這部分的肌肉緊實之後，我們的苗條身形就會逐漸顯現出來。如果能每天堅持做150個仰臥起坐的話，還能讓我們的背部具有更強的支撐能力。如果你想要擁有完美的身材，那就要每天堅持穿插做仰臥起坐和伏地挺身這兩個動作。
蛙跳
我們在做這項運動的時候，主要鍛鍊的是大腿肌肉。如果你飽受大腿肥胖的困擾，就一定要經常做蛙跳這項運動。而且我們在鍛鍊腿部肌肉的同時，也鍛鍊了腹肌。如果能長期堅持這項運動，也能很大程度地提高我們的彈跳力，使我們的身姿更靈活。
平板支撐
這是現下非常風靡的一項運動。這項運動對器材和場地沒有特殊的要求，執行起來也很簡單。我們只要準備一塊柔軟的墊子，就可以開啟我們的瘦身之旅。做平板支撐的時候，我們全身的多個肌肉群都得到了鍛鍊。長期堅持做這項運動的人，背部和腹部的肌肉都很緊實，而且腿部線條也很健美。如果你想讓自己瘦得苗條又勻稱，一定不要錯過這項運動。
生活在這個人人健身的時代，我們積極鍛鍊身體的目的是讓自己看起來年輕又有活力。所以我們在健身的過程中，不要盲目地參照所謂的健身成功標準。我們要根據身體的實際情況，結合自己所要達到的健身目標來制定健身計劃。所以對於想要瘦身的人來說，我們可以根據自身的需求選擇仰臥起坐或者是伏地挺身。如果你想快速減脂，還可以嘗試平板支撐和蛙跳。只要我們每天堅持鍛鍊，一定可以練出人人羨慕的身材。