最近有朋友在體檢的時候發現自己患有高血壓，並且一直控制的不夠理想，所以問筱青，高血壓和平時的壓力有關係嗎？這個問題的答案是肯定的，高血壓和壓力是有一定關係的，每一次人體血液流過血管，就會對血管壁產生壓力，每次心臟跳動，收縮和擴張時，都會泵血液流過全身，我們的每一次心跳，都會使心臟收縮擴張一次，這一我們全身的血管就跟著就收縮擴張一次，從而維持了血液對血管壁的側壓力，推動血液流動，保持正常血壓。
長期高強度的工作、熬夜、過勞、壓力過大等已經讓其心臟不堪重負，再加上壓力之下情緒波動就會容易導致血壓的急劇升高，一定程度的壓力有益於我們的心理成長，能增加生活情趣，激發我們奮進，有助於我們更敏捷地思考、更勤奮地工作，更能增強我們的自尊和自信。然而，如果壓力超過最大限度，就會使我們血壓升高、行為混亂。研究顯示，爭搶好勝的人更容易患上高血壓，因為這部分人生活壓力更大，總是會對自己在無意中施加更多的壓力。
如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。
高血壓患者想要血壓穩定，還需要做好這三件事
第一，找出病因
依據我國2005年推出的指南，高血壓定義為收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg。
高血壓是一種以體循環動脈收縮期和（或）舒張期血壓持續升高為主要特點的全身性疾病。高血壓可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。並且前者占了高血壓的90%還要多。遺傳就是高血壓的一個因素。
一般來說，父母或者家族裡面有患有高血壓的，那麼個人得高血壓的幾率就會比家族沒有高血壓的幾率大一些。再有就是生活習慣方面，如果平時熱量攝入超標，或者肥胖者，也就更容易得高血壓。精神壓力大，經常吸煙喝酒，也會引起血壓的升高，所以高血壓患者在生活的方方面面都需要引起注意，飲食，體重，心理因素都需要考慮全面。
第二，調節生活方式
高血壓確診後，應長期堅持生活方式干預，消除不利於心理和身體健康的行為和習慣，達到控制高血壓以及減少其他心血管病的發病危險。推薦將體重維持在健康範圍內，注意調整日常的飲食，避免使用脂肪含量高的食物，比如臘肉，臘腸等，平時應該做到吃得更少或者運動得更多。忌食鹹菜、辣椒、咖啡、濃茶、酒、碳酸飲料、各種醬菜，避免因此使用了刺激的食物導致神經興奮，使血壓升高，減少膳食脂肪 補充適量優質蛋白質，多吃蔬菜和水果，應增加含鉀高、含鈣高的食物，如綠葉菜、鮮奶、豆類製品等。
在冬季注意身體和頭部的保暖，因為在氣溫下降的時候血壓也會比較容易升高，並且冬季也是高血壓併發症比較多發的季節，所以應該及時關注血壓的狀況，定時的測量血壓，外出的時候注意添加衣物，如果有條件也可以在睡前用溫水泡腳，達到活血保暖的作用。
第三，保持樂觀心態
在我們國家有一句話叫做「百病生於氣」。這句話也顯示了心態對於身體健康的重要性，人在緊張、抑鬱、生氣等不良情緒刺激下，大腦皮質和丘腦下部興奮性增高，體內會產生一些特殊物質，這些物質都會在不知不覺中促使高血壓產生。所以說高血壓患者在生活中保持平和的心態，對預防心腦血管疾病以及高血壓是特別重要。
有研究證實，暴怒可使血壓急升30mmHg，由於血液上沖於腦部，血壓增大，很容易引發腦出血意外。所以應該時刻保持淡泊寧靜，樂觀自信的情緒，避免過於激動和感情上的大喜大悲，儘量少參加一些具有刺激性的活動。
看了這篇文章，希望各位能夠對高血壓有更深一步的了解？並且能夠對大家有所幫助，讓所有朋友在抗擊高血壓的路上更加的自信！
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