都說晚上不睡，白天頹廢，但是聊天到凌晨三四點後還有精力和時間去做運動的，我想小豬老師是史上第一人。而他也告訴我們一個道理：
時間真的是海綿中的水，擠擠真的會有的！
一場分手，徹底火了兩個詞：
手機和時間管理
因為世人無法媲美的時間安排能力，羅志祥一夜之間從知名藝人變成了霸占營銷圈的時間管理大師，時間管理能力秒殺一眾」007「和」996「的上班族。
當我們以各種藉口說自己沒有時間時，各種拖延導致完不成計劃時，小朱老師卻將自己的時間安排得明明白白。
吃瓜群眾紛紛羨慕小豬老師的時間管理能力：
玩歸玩，鬧歸鬧，別拿時間管理開玩笑，在現在的生活中，你把時間管理得越好，你成功的幾率越大！
FRM考生的差距源自時間管理
很多FRM考生都會在後台留言說，自己好像每天都很忙，一天下來卻什麼也沒有完成。
最終的結果是我沒有時間考證，沒有時間健身，沒有時間吃早飯，沒有時間學習新的技能。
你仔細分析一下，時間都去哪兒了？剛剛學習沒有半小時，就抓起了手機，刷起來就沒完沒了了。等意識到的時候，往往一個小時之後了，這時候卻發現自己也進入了學習狀態了，索性繼續抱著手機玩。
而那些會做時間管理的考生，效率出奇地高效。你收起手機時基本無所獲益，而高效學習一上午卻收穫滿滿。日積月累，四年下來，差距也就慢慢拉開了！
有個循環往復的現象：你知道自己效率不高，知道自己拖延，知道要做時間管理，卻始終執行不到位。最終陷入焦慮狀態，焦慮後開始奮發圖強，卻又陷入執行不到位的狀態。如此循環，結果就是：學習不進去，玩也不舒心，沒有任何的提高。
如何做到有效的時間管理
首先你需要改變自己的拖延症，調整自己的思維方式。
先得從心理上入手，把這種習慣性拖延的思維模式給轉變過來。
戒掉拖延症，首先就是不能給自己找藉口！
今天心情不好，這集電視劇看完就開始學習，現在八點四十我等九點再開始，諸如此類的理由都不應該為拖延症讓路，該做的時候當下就去做。
再就是，不要老想著自己就是個拖延症患者。你越覺得自己拖延，大腦就越習慣這種思維模式。而且你們有沒有發現，其實拖延的這個過程，自己心理也會感到煎熬。學習未完成，內心懷有負罪感，玩得也不會盡興。
心理建設完成之後，就要進入實戰區了。
以下兩個小方法，親測管用！
1）遠離舒適區
首先，你細想那些阻礙我們學習的源頭——大學寢室和手機。
如果在寢室，學著學著就坐到了床上，一會可能就睡著了；還有就是玩手機，一旦拿起手機，一上午或者一天可能就這麼過去了
所以大家可以選擇去圖書館或者自習室，在那裡學習的同學居多，於大家的影響和壓力，進入學習狀態會快很多。其次是推薦一個學習工具」Forest「,提高專注力很好的APP——阻止你玩手機。
你需要專心的時候，種一顆種子，在接下來的30分鐘內，種子會慢慢變成一棵大樹，如果你在接下去的時間刷微博，看抖音，你的小樹就會因為你的過失而枯萎，每一顆樹代表了你努力的30分鐘
成就感和責任感會慢慢培養起你的時間管理模式
2）每日to do list 和完成度記錄
在開啟自己一天學習的時候，花5-10分鐘去規劃自己要做的事，這樣一天效率會更高！
當然了，每天會把自己完成的和沒完成的任務記下來。還有沒完成的原因，這個才是重點！當看到本子上寫著沒有做完任務是因為刷了半小時微博、沒忍住看了兩集電視劇、跟朋友嘮嗑……
之後回頭再看看，每天因為這些瑣碎的事情浪費的時間遠遠超出你的想像！說什麼沒時間都是假的，只要你有效率，很多時間都可以被擠出來的
這裡推薦一個APP」番茄ToDo「
規劃、追蹤、記錄、處理，以及可視化，成果被記錄下來以提高成就感並為未來的自我觀察和改進提供原始數據。這個軟體不要太好用了。
當你實操起來時，你會慢慢發現自己做每天的計劃還不太夠，完成一天的計劃，你會不自覺想一下第二天的規劃。效率提高了之後還需要做周計劃，慢慢你也會養成做月計劃、季度規劃、年度規劃的習慣。
如果一開始做的是月計劃和年計劃這樣的大目標，擔心自己執行不好，那麼從每一天計劃開始也可以哦。
做時間管理的方法有很多很多，學姐這裡就只談這兩點，但是呢光看是沒用的，要自己實踐起來。
如果是重症拖延症＋極度不自律的話，建議把自己放到一個能逼迫自己學習工作的大環境，或者找一些人組隊打卡，關鍵時刻還是得對自己狠一點啊！
▎本文來源：FRM金融風險管理師，由高頓整理髮布，如因作品內容版權等存在問題，請聯繫後台議定合作或刪除。