現代社會生活豐富多彩，對於參加聚會等活動也許很熱衷，但很多人不喜歡進行體育鍛鍊還是不能改變。而患上糖尿病的人，由於疾病原因，也許會覺得疲乏，這樣就更不想運動，還有患者錯誤的認為要靜養。其實，糖尿病患者進行合適的運動可以幫助緩解病情。
糖尿病患者該選擇什麼運動
如何運動
糖尿病患者在運動前應當先熱熱身：在正式運動前先作15分鐘左右的熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然後慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到要求頻率。
在整個運動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應，因此血液循環加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應，一般情況下應保持運動20～30分鐘。但當你剛剛開始運動計劃時，可以先保持運動5～10分鐘，然後逐漸加量，一般在1～2個月內將運動時間延長到20～30分鐘。
然後是恢復過程：運動即將結束時，最好再做10分鐘左右的恢復運動，而不要突然停止，以防造成肢體的瘀血，回心血量下降，引起暈厥或心律失常。例如，當你慢跑20分鐘後，再逐漸改為快走、慢走，漸漸放慢步伐，然後伸伸腰、壓壓腿，再坐下休息。
運動項目
以下每種運動在所列出的相應時間內鍛鍊，平均消耗約80千卡熱能。隨著運動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。
最低強度運動(約30分鐘)：散步、做家務、打太極拳、開車購物。
低強度運動(約20分鐘)：跳交誼舞、平地騎車、打桌球。
中等強度運動(約鍛鍊10分鐘)：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運動、划船、打羽毛球。
高強度運動(約鍛鍊5分鐘)：跳繩、游泳、舉重、打籃球。
運動對糖尿病的益處
(1)適當的體育鍛鍊，使人心情舒暢，有益於身心健康。長期運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病的心血管併發症。
(2)運動可使肥胖病人體重減輕。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛鍊，使體重下降，胰島素受體數上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。
(3)運動可促進葡萄糖透入肌肉細胞，促使肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，並減少胰島素的需要量。
(4)運動還可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酶活性，有利於預防冠心病、腦動脈硬化等併發症的發生。
(5)運動可降低高血壓，運動可增加血管的彈性，對於糖尿病合併高血壓有一定防治作用，尤其是輕中度的高血壓。
就養生角度而言，無論是否患糖尿病，適度運動對人們的健康都是不該省略的。