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來源｜ 洪恩兒童樂園（ID:hongenshizi）
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之前曾在知乎上看到，一位帶娃奶爸回答 「產後抑鬱有多可怕」的長文。
這篇內容獲贊3.1萬，戳中了無數產後抑鬱媽媽的心。
他寫道：
在帶娃的短短半年內，他從一個認為 「為什麼女人只要在家帶娃，做一些瑣事，卻要抱怨個沒完沒了？」的男人，變成了一個 「發自內心體諒、心疼妻子」的人。
這不是因為他的孩子高敏感、高需求， 而是他透過帶娃，看到了產後抑鬱的元兇：
失去秩序感。
看了他的故事後我發現，比起懷孕和帶娃，「產後失控」才是最磨人的事情。
01
帶孩子
意味著失去了生活的秩序
孩子出生後，他和老婆在一起創業，丈母娘是帶娃的主力。
直到有一天，丈母娘有事必須回老家，他便扛起了全職帶娃的重任。
那時，孩子6個月，處於「吃飽了就睡，睡飽了就吃」的階段。
於是，他拍著胸脯給老婆打包票：一定可以邊帶娃邊在家處理工作。
然而，現實總是比理想更「殘酷」。
的確，如果把帶娃的每個環節都拆開來看，一點都不難。
喂奶、換尿布、哄睡、吃輔食、洗澡，不過是多做幾次就熟能生巧的事情。
可問題是， 孩子的行為是隨機的、不可控的。
把孩子哄睡後，你剛想去廚房準備輔食，碗還沒拿出來，房間裡就傳來了哭聲。
你猜孩子是餓了，手忙腳亂地拿起了奶瓶，孩子喝了沒幾口，你才發現ta是想大便了。
等你換好尿布，重新哄睡，回到廚房，水已經涼了，切好的水果氧化變黑了，一切只能重新開始。
你無法預料到孩子下一秒會做什麼，所以你必須時刻保持神經高度緊張，見招拆招，隨著孩子的變化而變化。
於是，你的生活從朝九晚五、作息規律，變得混亂、無序、失控。
我想起自己剛生完娃的那段時間，我從沒有像那時一樣，如此想念過工作的日子。
在公司里，我可以選擇提前完成工作，也可以踩著截止日期上傳文件。哪怕要加班到深夜，我也很少會崩潰，頂多有點難受。因為我知道，忙是暫時的，項目完成後，我就能給自己放個假。
然而，照顧孩子的時候，我卻輕微抑鬱了。
我不知道下一秒我要幹嘛，明天會發生什麼事情。
老公安慰我「你做好手上的事情就行了」，可問題是，和孩子呆在一起，就意味著我一天24小時，手上隨時會有事情。
前不久，我看到了一段視頻。
一位媽媽原本計劃，早上抱著妹妹，送哥哥上學。可突然下了雨，她只能半路折回家，給孩子換上乾淨的衣服。
好不容易把哥哥送到了學校，她抱著妹妹去菜市場買菜。
這時，她又接到了幼兒園老師的電話，哥哥吐了，她得送套衣服去學校。
等她送完衣服、買完菜，已經中午了。原以為一個小時就能幹完的事情，硬生生花了三個多小時。
她想把妹妹哄睡後做飯，可好巧不巧，一向乖巧的妹妹，那天偏偏哭鬧個不停，怎麼哄都不行。
她瞬間崩潰了，一時沒忍住打了孩子的屁股。
看著小小的女兒，她又後悔不已， 一腔情緒無處發泄，她只好瘋狂地扇自己耳光，看著就覺得疼。
在旁人看來，她只要送孩子去上學，然後買菜回家做飯就好， 可只有她知道，聽起來輕飄飄的兩件事，做起來有多磨人。
而失去生活秩序的無助感，是沒有真正經歷過的人，永遠無法想像和理解的。
全職媽媽則更像身處一座孤島，在漆黑的夜裡，你能看到遠方有船隻燈光閃爍。
你期待著他們來救你，卻在日復一日的等待中，變得絕望、麻木。
02
失去了目標
也就失去了價值感
當一個人無法安排自己的一天，ta就失去了目標。
因為當ta不知道自己為什麼要做這件事時，ta就無法獲得正反饋，進而擁有價值感。
李承鉉在採訪中說，他之所以會產後抑鬱，很大一部分原因是因為，他發現自己總是
「耗得時間、精力非常多，但結果看來，卻好像一天什麼都沒有做。」
幸好，戚薇非常理解他，感恩他的付出。每當他懷疑自我時，戚薇總會說：
「不是在外奔波的那個才是家裡的頂樑柱，沒有你，我真的頂不住。」
他有足夠的經濟實力，有家人的體諒，復出工作後得到了戚薇的鼓勵和支持。
饒是如此，他依然逃不過抑鬱的情緒，更何況身為普通人的我們呢？
知乎博主@胖掌柜說， 直到親自帶了娃，他才意識到從前自己對老婆是多麼苛刻。
孩子乖乖睡覺的時候，他看到老婆躺在沙發上玩手機，就忍不住責備：
「孩子睡覺的時候，你多看看書不行嗎？幹嘛老是抱著手機沒完沒了。」
後來他發現，經歷了帶娃時高度神經緊張的狀態，一個人早已沒有多餘的力氣，看似無所事事地玩手機，其實是在為精疲力竭的自己「充電」。
但大多數人，都無法理解。
小紅書上一位媽媽說，帶著孩子去外婆家，就是她最負能量的時候。一進家門，媽媽就要把她從頭到腳批評一番。
如果她胖了，就說她在家太懶，不運動；如果她沒工作，就說她在家不思進取，不給孩子做好榜樣。
看似是「為你好」的字字句句，卻給媽媽們帶來了最大的傷害。
因為這些話太「正確」了，以至於讓人無法反駁。
於是，她只能憋著一肚子的委屈和怨氣，在一聲聲的「你不行、你不對」中，逐漸變得敏感、多疑，最後，連自己都覺得，也許是自己做錯了。
摧毀一個媽媽最好的方式，就是讓她覺得：我不夠好。
可明明，她們已經很努力了。
產後抑鬱，很多時候不是因為媽媽們不夠好，而是因為她們的家人，給了她們太多的壓力。
03
重構秩序
需要家人的支持
曾看過一個比喻：孩子探索世界時，就像一個新手司機在開賽車，看似橫衝直撞的他們，其實內心是恐慌的。
而媽媽，就是坐在副駕駛上的老司機。她甚至不用說話，一個堅定溫柔的眼神，就能讓孩子感到安心。
其實，媽媽和爸爸的關係，也是類似的。
媽媽慌張無措的時候，爸爸一句「沒事，你已經做得很好了」，無疑是最好的定心丸。
唯有如此，媽媽才能重拾信心，一點一點構築出新的生活秩序。
重構秩序的方法有很多，這位奶爸@胖掌柜的方法是，做家務。
不同的是，他把家務看作自己的KPI，這不是他的責任，但他能從中得到被認可的價值反饋。
地板是乾淨的，說明他工作完成得很好。
老婆無意間說了句「衣櫃收拾得真整齊」，他便將其視作「同事」的肯定。
也正因如此，他最無法忍受的事情，就是家人對他勞動成果的漠視。
他說，那段時間，他發現老婆上廁所時，一連好幾天沒有把手紙扔到垃圾桶里。在老婆看來不過是不值一提的小事，但他卻足足發了一分鐘的火。
重要的不是事情大小，而是他創造的價值，有沒有被肯定、被珍惜。
認可他做的事情，也就意味著認可他的個人價值。
他說，他這才理解了，為什麼很多產後媽媽，反而變得愛折騰了起來。有人想當微商，有人抽風式減肥，還有人刷屏式曬娃……
也許， 這是媽媽們在為自己設置一個KPI，在達到目標的過程中，逐漸找回對生活的控制感，和對人生的控制感。
在這個階段，不要對自己太嚴格苛刻，追求世俗意義上的成功：做個大項目、升職加薪……
而是聚焦自己的內心，探索感興趣的事情：插花、練字、甚至是看電視劇。
只要能讓自己的狀態放輕鬆，讓她們內心重新充滿動力，任何事情，都是好事。
一個新秩序的開始，在於一個又一個的小目標。
因此，家人的支持和肯定，對媽媽來說，有著非常大的意義。
理解她們的小固執，體諒她們沒來由的消極，在乎她們的一舉一動。
唯有如此，她們才能安心前行，因為「副駕駛上有人在陪我」。
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