找到天然「補鋅菜」，是海帶5倍，堅果十倍，孩子免疫力好身體棒
尋找天然的「補鋅蔬菜」，比海帶多5倍，比核桃多10倍。孩子免疫力好，身體好
我們都知道鋅是我們身體中非常重要的元素，尤其是在青春期和發育期，鋅是非常重要的，因為如果孩子沒有足夠的鋅，他的發育就不會完整。智力上，甚至「侏儒症」」。所以，補鋅、補鈣、補腦也很重要，所以在孩子的成長過程中，也可以給孩子補鋅。還有一些富含鋅的食物，如海帶、核桃等都是常見的補鋅食物，但海產品和動物肝臟是含鋅量最高的食物。這包括牡蠣、富含鋅的海鮮。鋅含量比海帶高5倍，比核桃高10倍。
因此，我們可以常吃生蚝這種「補鋅的天然蔬菜」。兒童常食生蚝，免疫力好，身體健康，有益於智力發育。我們可以經常將生蚝和菠菜一起煮粥給孩子吃，這樣會大大增加這道菜的營養價值，讓孩子多吃對身體有益。那時候的蚵仔菜菠菜粥味道很好。它比之前的八種麵粉具有更多的鮮味和甜味。它更甜，更受孩子們的喜愛。而且操作過程也很簡單，我給你詳細說一下，你就跟著做吧。
【牡蠣粥】
我們只需要牡蠣、菠菜和米飯。土豆要大，肉要飽滿；而且質地要重，拿在手上輕的那種，味道不是很好，很稀；最終，他沒有張開嘴，張開的多半是因為太久沒喝水了。買葉子顏色鮮艷的菠菜，涼爽柔軟，用手捏碎後軟軟的。買好食材後，就可以開始做菜了。
【工藝詳情】
第一步：用水沖洗生蚝。洗滌時最好用流水。瀝干水分後，取出牡蠣。用專業工具剝土豆，拿刀切牡蠣肉。接下來，清洗牡蠣並放在一邊。
第二步：將菠菜放入乾淨的碗中，用清水浸泡10分鐘，然後洗凈，將菠菜用清水洗凈，瀝干水分，放在砧板上切好，切好後備用。
第三步：用清水將大米淘洗兩遍，加水開始煮。米飯煮30分鐘後，將菠菜放入鍋中，拌勻，煮2分鐘，然後加入土豆，繼續煮至土豆變軟，然後加入切碎的姜和鹽，快速混合併關閉電源加熱並食用。
鮮嫩的蚝油就做好了。切牡蠣肉時一定要注意安全，注意防火。蚝粉不用煮多久，煮起來很方便，味道也更好。所以，可以經常多做一些生蚝給孩子吃，就是補鋅，補鋅的強效。經常食用它可以增強您的免疫系統，保持身體健康。