大家好，我是窈窕媽媽。
眾所周知，因為疫情，最近我們都過得有點憋屈。
用現在流行的話說，生活在疫情之下，真的太容易破防。
昨天，我跟上海的一位朋友聊了會，她和家人已經經歷30多天封控管理。從最初的不以為意，到僥倖，到恐慌，再到最近恢復平靜，她的一些分享讓人感觸良多：
「我和我的家人，包括大多數人可能都以為沒有什麼好畏懼的了，再嚴峻的場面我們都已經見過了。
但當意外突然發生在自己身上，才發現要準備的還有很多。尤其平時我們忽視的心理問題，被疫情無限放大。以前我也以為自己強大的很，事實卻是瞬間崩掉。」
疫情第3年，我們得承認如此規模的災難放在任何時代都是罕見的。而且可預見的是，這種狀況可能還會持續很久。
生活要繼續，我們可以哀傷，但不能被情緒擊倒。
所以今天想跟大家聊聊這個話題：
假設未來幾年疫情還在，我們，還有我們的孩子，還能做好哪些事？
01
保持運動
運動的益處不必多說，但有必要再提醒大家一下：
目前醫學界認為，老年人群是新冠肺炎感染和死亡的高危人群。簡單來講，我們年齡增長的同時身體機能會不斷下降，繼而容易患上各種疾病。
比如最能反映一個人健康狀況的心肺功能，老年人心肺能力普遍較弱。同為輕症狀患者，年輕人可能很快自愈，老年人則不然。
事實上，很多30來歲的中年人，核心力量拉胯，走路一快都會喘，甚至因為吸煙、喝酒、暴飲暴食早早「三高」……
對比最近爆火的劉畊宏，他1972年出生，即將50周歲，但體能和精神面貌不輸20歲的小伙子。
直播間裡，他一邊跳操，一邊口齒清晰地不斷激勵網友，這是長期鍛鍊帶來的能量。
我們得承認：
保持運動是一種能力，是一項才能。
一提到運動，很多人認為只要自律就可以做到，其實事實剛好相反。
我們不是因為自律而運動，而是因為運動才自律。
北京冬奧之後，大家經常偶遇在北京街頭奔跑的谷愛凌。
有時候谷媽會陪同，20公里起步。
有人說，谷愛凌是職業運動員，還是世界冠軍，有錢有閒，這是普通人能比的嗎？
當然不能比，但谷愛凌也不是生下來就能跑20公里。舉個很簡單的例子：
我從小跑步，從500米到1公里，再到3公里、5公里、10公里……這是一個強健體魄的過程，也是能力和信心養成的過程。
當我能以一個較高的配速輕鬆完成5公里，那每天花半小時跑步就如同走路一樣輕鬆。
可如果我常年不運動，跑兩步就喘得要命，自律就變得很難。
這是個人能力所決定的，讓孩子自小養成運動習慣的原因就在於此。
除了強大的運動能力，那些身體強健的孩子往往更自信、擁有超過常人的意志力。
跳水女王吳敏霞說：
「運動對於一個人意志力的鍛造、毅力的考驗，甚至心性的打磨、性格的養成，有著難以替代的作用。」
特殊時期，我想把這句話送給孩子，也希望家長們不要把運動當成副科。
就像谷愛凌和她的媽媽，多數人看到的是年少奪金，看到的是她們家卓越的物質條件，卻很少有人留意媽媽陪伴孩子奔跑十幾年如一日。
02
學習動手解決問題
前段時間居家隔離，老公利用家裡有限的「道具」發明了幾個小遊戲，父子倆每天玩得不亦樂乎。
我老公小時候是那種拆遍了家裡所有小電器，上小學前就能用小零件、電池、雪糕棍做出「電動小風扇」的人。但我相反，我沒有這樣的好奇心，也沒有這樣的「敗家自由」。
所以我跟他最大的不同就是：
在日常生活中遇到難題，我習慣藉助外力，他會先研究看看能不能動手搞定；我可能會因此陷入停滯，但他擅長尋找替代方案。
結果就是，兒子更喜歡跟他玩。
因為爸爸更刺激，而我很無趣，爸爸不設限，而我管得多。
仔細想來，我小時候動手的機會也不少，比如刷碗、洗菜、打掃衛生這些家務活，爸媽都會叫我學著做。
那差別在哪呢？
我想問題在於：家長在引導孩子動手時，會不自覺地提供詳細步驟，生怕哪個環節出錯。
比如前幾天教兒子洗碗，他問我，「為什麼要先這樣？」「先做那一步行不行？」
為孩子安全著想，家長引導是必要的，但某些極具思考價值的環節應當保留，即便孩子在走彎路。
這讓我想起一個電影情節：
男孩熱衷於修理草坪，但他在使用除草機時總會遺漏某些區域，爸爸看到之後特別不滿，就這個問題批評他很多次。
在爸爸眼裡，兒子做事沒有規劃、沒有章法，明明可以一次性修理好，為什麼回過頭來做無用功？
但事實是，男孩就是喜歡回頭檢查的那個環節，就像下象棋、做試卷，他享受查缺補漏。
於是男孩對爸爸講出這番話：
「你可以叫我笨蛋，但至少讓我做完！」
為什麼我們的孩子總被批評動手能力差？
不是不愛動手，也不是缺乏想像力，而是常常被限制，早早地被壓抑。
03
學習真正的獨處
忍不住感慨一句：現代人越來越難以獨處。
你可能會疑惑：怎麼會呢？沒有人打擾我可以玩一天手機。
Emm……必須得問大家一個問題：
如果沒有手機和網絡，你平時還會進行什麼活動？
比如，看書、看電影、運動、烹飪、手工、桌遊、樂高、談心、出遊……
你每周分配給這些活動的時間是多少？
寫到這，我想起朋友跟我講的一件事：
她以前喜歡看劇，很專注的那種。後來經常刷短視頻，她再也沒法專心看劇，90分鐘的電影都沒法一次看完。
孩子也是，以前可以專心拼圖、看繪本，後來發現手機更好玩，就不願意再觸碰」以前的玩伴「。
為什麼會這樣？
因為我們的「快樂閾值」在不斷被拔高。
說得通俗一些就是，原來那些簡單的快樂刺激不到我們了，這也是我們的下一代正面臨的問題。
這些年，「獨處」的概念一直在變化，以前強調脫離社群也可以很好地自處。
而現在是：
脫離網絡社群，我們還能愉快地玩耍嗎？
尤其在家庭教育中，讓孩子集中精力正變得越來越難。
現狀如此，我們要如何教會孩子獨處？
答案就是：高質量陪伴。
在高質量陪伴中獲得高層次的快樂體驗，這能引導孩子自主尋找快樂源泉，了解自己真正喜歡什麼、想得到什麼。
在孩子人生的頭幾年，他們能感受到的好的壞的體驗幾乎都由爸爸媽媽提供，然後才是獨立地建立屬於自己的精神世界，找尋讓自己快樂的方式。
如果我們在這個階段提供不了高質量陪伴，比如陪孩子的時候忍不住刷手機，孩子不僅會失去安全感，還會很自然地以為刷手機就是高質量的獨處。
我個人對「獨處」的理解常常是「不以物喜，不以己悲」，外界的人和事可以讓生活錦上添花，但又不足以打亂原本的節奏。
探索內心的開始，也是熱愛生活的起點。
04
學習消解負面情緒
為什麼把這一點放在最後，相信各位已經get到。
保持身體健康，積極解決問題，然後有事可做……做到這三點，那負面情緒真的很難在你我心中掀起波瀾。
當然除了以上這些，在這個特殊階段，還有很多細節需要注意：
· 切忌過度關注負面信息，適時轉移注意力
當不好的事情已經發生，或者當某件事情已經嚴重影響到情緒，我們應當把更多精力放在眼下的生活。
生而為人，我們引以為豪的是共情能力，但共情也會給自己帶來傷害。
· 保持正向地自我對話
不知道大家會不會在腦子裡跟自己對話，這種對話可以讓人積極，也可以讓人頹廢。
所以陷入焦慮時，多多回憶上一次遇到危機時曾如何應對，告訴自己這一次我們也可以想辦法扛過去。
· 保持獨立思考
越有大事發生，謠言越是滿天飛。
對於從他人口中得知的非官方信息，要持有警惕心，學會甄別信息，不被別有用心的人利用。
其實以上講到的這些可以歸結為一點：
焦慮能解決所有問題嗎？
既然不能，那短暫失落過後，就沒必要繼續沉浸其中。
我們常說家長是孩子的最佳觀摩對象，孩子會學習我們的生活方式，然後化為己用。
「塞翁之馬，焉知非福」。
誰都不想疫情發生，但身為父母，如果我們能積極面對，那疫情對於孩子將是一堂有意義的課程。
我們有理由相信，疫情之下成長起來的這批孩子，未來也會格外堅韌。
05
寫在最後：
最近重讀《鼠疫》，一本適合在疫情爆發時閱讀的小說。
雖然是發生在不同時代的故事，但作者描繪的很多情景跟今天發生的似乎也沒什麼不同。
歷史總是驚人相似，而我們正在一起見證。
比如書中這句：
「這才是真正的不幸，習慣於絕望的處境比絕望的處境本身還要糟糕。」
多年以後回看，相信你我也會如此感慨。
歷史不會記載某個普通人的事跡，但這不妨礙我們描繪自己的生活。
希望大家在小長假做好防護，帶著對未來的憧憬，我們一起加油！