但是醫生也是表示膝蓋發軟，並不一定完全都是因為缺鈣引起的，也可能是疾病發出的求救信號，還希望大家引起重視，不要盲目的判斷，一定要就醫檢查，明確病因，對症治療。

醫生：這4個原因或許很常見

【1】半月板損傷

關節膝蓋發軟，最常見的原因，其中也包括半月板損傷，半月板撕裂，多見於年輕人在劇烈運動時候損傷所致。

一旦半月板出現損傷，就會導致膝蓋失去支撐，人在走路過程當中就會出現明顯的打軟，還會伴隨著關節疼痛，活動受限，以及在活動當中發生彈響，針對這種問題還希望大家引起重視及時的就醫檢查，避免造成嚴重的損害。

【2】下肢靜脈曲張

在日常生活當中突然出現膝蓋發軟，很可能是下肢靜脈曲張引起的，而導致下肢靜脈曲張的原因也是多種多樣的，比如長時間久坐不動，導致下肢血液循環變差，長時間站立或者是從事重體力勞動，都會引發靜脈曲張。

而出現靜脈曲張之後，就會影響下肢的血液循環，導致關節骨骼損傷，這種問題之下也會導致膝蓋總是出現發展的問題，還希望大家做好積極的處理。

【3】骨質增生

骨質增生是中老年群體當中非常常見的一個問題，伴隨著年齡的不斷增長，身體各型器官精神逐漸衰退，關節表面的軟組織沒有辦法承受體重給關節所帶來的強大壓力，再加上骨密度下降，就會通過骨質增生的方式，來減少關節受壓面。

如此一來，關節部位的肌肉退化，剝脫就會產生炎性因子，刺激細胞周圍的軟組織導致周圍肌肉突發痙攣，就會在走路的過程當中突然出現膝蓋發軟的情況。

【4】關節慢性疾病

如果在生活當中突然出現關節發軟的情況，也可能與關節慢性疾病有關，經常做蹲起動作或者經常登山頻繁的人。

在30歲以後由於長期摩擦，也會導致關節部位的脂肪墊充血，在這種情況之下也會引起關節炎，正常期受到炎症的刺激，就會出現慢性滑膜炎，滑膜皺襞，滑膜炎，出現關節打軟的問題，影響正常的行走能力。

這3種素食或被列入「偷鈣」名單？轉告家人：若想骨好，還需少吃

1、素干鍋

素干鍋指的是土豆，洋蔥，豆角，茄子等食物混合烹飪製作而成的一道食物，雖然美味可以滿足人們的口腹之慾，但是在製作的過程當中，為了增加口感，也會加入大量的食鹽，蚝油、味精等調味品。

但是這種調味品當中的鈉元素比較多，攝入過多也會導致血管負擔加重，影響血壓值也會促進鈣質的流失，從而影響到骨骼的健康，誘發骨質疏鬆，所以像這種食物還請大家少吃為好。

2、草酸類食物

生活當中常見的菠菜，就是典型的草叢類食物，很多人覺得吃菠菜有助於補氣血，對人體健康有好處。

殊不知對於骨質疏鬆的人群來說，菠菜是不能隨便吃的，因為菠菜當中含有高含量的草酸，攝入過多也會導致草酸與鈣發生反應，產生難以融合的草酸鈣，從而影響骨骼對鈣質的吸收，更會加重骨質疏鬆症，所以像這種草酸類食物還請大家少吃為好。

3、磷含量高的食物

對於本身骨骼不好的人群來說，像磷元素含量高的食物，也不建議大家多吃。

像花生、大豆都是含磷比較高的食物，攝入過多也會造成體內的鈣磷失調，影響鈣質被骨骼吸收，更會加重鈣質的流失。

延伸---保護骨骼健康，預防骨質疏鬆，堅持做好3件事，或有幫助

---適當進行運動鍛鍊。

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛鍊，更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，降低身體患病的風險，日常生活當中養成運動健身的好習慣，也是保持骨頭年輕態的一種重要方法。

經過研究表明，經常健身，骨頭當中的鈣流失速度會明顯減少，通過運動還可以增加骨密度，鍛鍊肌肉，也能夠起到保護骨骼的作用增加，骨密度減少骨量的流失。

---補鈣。

鈣元素是骨骼當中非常重要的一種物質，骨頭主要是由鈣組成的，所以也是提醒大家在日常生活當中適當的補鈣。

可以通過服用專業的鈣片或者是多吃一些含鈣豐富的食物，比如蛋類，奶類，瘦肉，魚肉，也可以通過適當地曬太陽，補充身體所需要的維生素D，促進鈣質的吸收。

---保持合理的體重。

保持合理的體重，也是有效保護骨骼的一種方式，如果體重過重也會給骨骼造成巨大的壓力，加速骨質的流失，更會促進骨骼老齡化，而且體重過重也會加重身體各項器官的負擔。

所以也是提醒大家，在日常生活當中一定要將體重控制在合理範圍之內，這就需要大家調整飲食，適當地參與運動，促進脂肪的燃燒和消耗，保持健康的體重以及良好的體態。