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作者 | 周亦川
編輯 | 袁月
近期《營養素》發布研究稱，地中海飲食可改善男性精液質量。
約40%—50%的不孕不育可歸因於男性，除先天性問題外，糖尿病、高血壓、超重肥胖、吸煙飲酒等諸多因素，可改變體內氧化應激水平及葡萄糖代謝，對男性生育力造成不利影響。近期已有研究證實腌制食品、加工食品及飽和脂肪酸含量高的食物的負面影響。反過來說，以全穀物、果蔬及海產品為主的地中海飲食是否可產生正面效果？
研究人員收集了300名非肥胖男性精液數據，他們沒有生殖道疾病，對地中海飲食依從性按高中低各占三分之一。結果發現，依從性高的群體的精子濃度、計數、精液量、前進活力和形態特徵參數均比較高，與依從性低者的精子數量差距最明顯。
分析指出，地中海飲食可控制糖尿病等代謝性疾病，改善其對生育力的不利影響；其富含的抗氧化和抗炎因子有助於抑制體內氧化應激，促進線粒體功能；其富含的Omega-3脂肪酸是精細胞膜的主要成分，其他包括鋅、硒、葉酸以及維生素B12等多種成分，均有促進精子成熟的作用。
由此可見，健康飲食習慣可改善男性精液質量，特別是對濃度的改善。生育力不理想的男性，不妨嘗試一下。