一場疫情，讓所有身處上海的人被迫居家，這一待就是將近一個月。我們的生活半徑被疫情限制住，除了做飯、工作、睡覺、搶菜、刷手機似乎已經沒有其他活動。長此以往，很容易導致身體出現負面問題，比如「長胖」。
於是近期颳起了一陣「健身潮」，「劉畊宏女孩們」都在跟著劉畊宏和他的妻子一起做健身操。網上還出現了「李佳琦掏空了我的口袋，劉畊宏掏空了我的身體」的調侃言語。健身成為了許多人在疫情期間重要的娛樂活動。
面對這樣的情況，小黑也在積極探索除了「劉畊宏健身操」以外，還有哪些途徑能讓我們愉快輕鬆地健身。小黑體驗了手機端、電視端的幾款運動健身App，並找到了一些好玩有趣的居家運動方式，希望它們能作為疫情居家的你消遣的工具。
「大屏」運動的快樂
隨著技術的成熟，智能電視步入千家萬戶，以往上萬的智能大屏電視，如今只需兩三千即可搬回家。因此如何將智能電視有效利用起來，也是一門學問。雖然疫情期間無法去健身房健身，但至少我們可以將電視利用起來，模擬面對面的沉浸式教學方式。
近期小黑體驗了一款名為Poser的健身運動App，在手機端和電視端均能下載。雖然手機端的功能都很完善，但小黑認為只有與電視搭配使用才能發揮它的最大作用。
進入Poser電視端主介面後，發現只有二維碼掃描介面，上面提示「請在手機上打開Poser APP，並掃描下方二維碼連接電視」。
手機端提供三種投屏方式，分別是鏡像投屏、掃碼投屏和視頻投屏。
第一種和第三種就是普通意義上的投屏，第二種「掃碼投屏」才是Poser的靈魂所在。
手機端掃描電視端提供的二維碼後，即可開始運動。任意選擇一個健身視頻，選擇GO就會彈出相關提示。
操作步驟分為三個：首先需要將手機豎屏斜靠在電視前，或電視下方的物體上；然後正對手機退後1-1.5米，等待倒計時結束；開始跟跳後，儘可能讓全身進入攝像頭畫面。
所有準備動作完成後，就能看到電視端出現了「畫中畫」的場景，大屏顯示的是健身達人演示的健身視頻，裡面則會鑲嵌一個從手機端傳輸至電視的自拍視頻。從實際體驗來看，投放至電視的畫面延遲是有的，但相比普通鏡面投屏的延遲來說似乎更小，看來官方有針對這個功能進行針對性優化。
一方面，大屏能帶來更沉浸的健身效果，另一方面畫中畫的設置也能讓自己對照視頻，檢驗動作是否標準，相當於一面鏡子。
當然，最重要的是它不僅擔任「鏡子」的角色，還提供打分的功能。如果你的動作符合系統判定的標準，那麼在電視介面就能顯示相應的分數，以此達到激勵的效果。
有了打分系統，就出現了更多玩法。用戶可以通過「打擂台」的方式與網友同台較量。目前有熱門擂台和新擂台兩種選擇，推薦新手選擇新擂台，因為熱門擂台中的人全是大神級別。
另外，Poser還提供「好友連線」的功能，用戶可以自行創建房間遠程與好友一起健身。好友通過房間號加入你所創建的房間，選擇開啟視頻、語音，然後在好友準備後，就可開始同步健身。
有過健身經歷的人都知道，有一個陪伴自己健身的朋友有多重要，因為可以相互督促，相互學習，讓健身更有動力。好友連線功能則能達到面對面督促的效果，在疫情期間，的確是個好的選擇。
雖然這個設定是不錯的，但實際體驗下來，小黑髮現了一些不足之處。例如在朋友加入房間後，電視端並不能同步顯示朋友那邊的健身畫面，只能聽到好友的聲音，而好友這邊也是同樣的情況。小黑認為如果能同步雙方的畫面，體驗會更好。
健身內容方面，Poser提供時下熱門的帕梅拉、小馬哥合集，也提供一些舞種的教程，能滿足絕大多數人的健身需求。但在選擇方面卻沒那麼容易，小黑個人認為它的分類太過雜亂，在選擇的時候可能需要花費更多時間。
手機上「吃灰」的健身App，可以拾起來了
說到健身App，相信很多人對Keep並不陌生，在許多推薦下載的應用中，它也是常客，但是否這款應用已經躺在你的手機中有不少時日了？小黑認為，是時候在疫情期間讓它「重見天日」了。
根據身高、體重、年齡和個人健身目標，Keep提供針對性的健身課程，比如小黑的願望是增肌，瘦腰腹，Keep就為小黑推薦了「腹肌撕裂者」全套課程。
課程中，Keep對動作進行了逐一分解，讓目標變得更容易實現。小黑採訪了身邊在用Keep的好友，自稱在使用Keep的過程中，Keep會在她想要放棄的時候，說一些鼓勵式的話語，而且正好是那種難以堅持的關鍵動作節點時提醒的，這成為了她堅持下去的動力。
小黑認為，這種人性化的智能提醒，是許多人願意用下去的原因。
需要補充的是，Keep同樣提供電視端應用，但小黑認為它在電視端的體驗更像是視頻應用，僅僅是提供播放的功能，體驗並不及移動端好。
Keep作為一款老牌健身應用，在課程規劃、分類等方面做得不錯，不僅提供給健身操、塑性訓練、瑜伽等課程，還提供舒緩冥想、單車燃脂、太極學習等課程，涵蓋了健身的方方面面。
另外Keep社區也是它的一大風景線，這裡更像是一個健身類的社交平台，你可以在裡面看到健身達人在曬自己訓練的日常，也能看到健身小白的身體塑性過程，社區內營造出一種濃厚的健身氛圍。
除了Keep外，薄荷健康也是大家首選的健康類應用。如果說Keep主打的是通過運動、健身來強健體魄，那麼薄荷健康鑽研的就是如何將飲食和健身結合起來。
根據性別、身高、體重、身體目標，薄荷健康量身定製了一套食譜大全。根據早餐、午餐、晚餐、加餐和運動五大類進行劃分，每個類別都可以選擇每個時間段攝入的食物類別，在食物下方會顯示卡路里。在記錄一段時間後，薄荷健康會對用戶的飲食結構進行營養分析，並提出飲食建議。
在薄荷健康的首頁中，還提供現有的食譜推薦，適合健身期間的用戶搭配使用。另外，如果對食物的健康性和配料成分存在疑問，薄荷健康的紅黑榜、配料解讀、排行榜等功能也能替你答疑解惑。
Keep和薄荷健康分別從健身和飲食的角度出發，為我們帶來了更多有關「疫情期間如何讓自己生活得更健康」的解決方案。
趣味健身，這些方法你嘗試了嗎？
如果追求健身的趣味性，「健身遊戲」必不可少，這裡不得不提到大名鼎鼎的「健身環」。需要用到的設備有電視、Switch和健身環。當然，電視可以用顯示器替代，不過畫面衝擊力會差很多。
在Switch中下載健身環大冒險遊戲，內置多達60款健身遊戲。玩家可以將手柄裝入Ring-Con（健身環），或者固定在腿部，通過內置的動作傳感器、陀螺儀傳感器感應各種玩家的動作。在遊戲中使用健身環闖關，讓玩家在遊戲中忘卻了運動的疲勞。
這種方法對於無法堅持健身的朋友來說，無疑是一大福音。小黑在B站、健身論壇、社交平台中都能看到健身環的身影，反饋都還不錯。有條件的朋友，可以利用疫情期間的空閒時間體驗一下。
如果沒有這些設備怎麼辦，其實目前也有許多遊戲類健身應用同樣能為運動健身增添樂趣。比如這款名為「活力街」的手機APP。
活力街提供14款健身遊戲，雖然數量不多，但每個健身遊戲的質量都很高。同時它還提供多人遊戲的選擇，適合疫情在家的情侶、合租室友或一家人體驗。
它同樣支持投屏使用，有條件的朋友可以將它投到大屏使用。值得一提的是，雖然是手機接管了識別人體動作的全過程，但在感應速度、識別準確率等方面表現依舊不錯，這都得益於日漸提升的手機硬體水平和晶片處理能力。
健身操、健身動作做膩了怎麼辦？如果能和朋友進行籃球、羽毛球這些運動該多好！如果你有這種想法，也許可以嘗試一下近期很火的跳繩。
有朋友會發出疑問：你難道不怕樓下的敲門嗎？
這裡小黑指的跳繩並不是傳統意義上的跳繩，而是「無繩跳繩」，它比傳統的跳繩器具發出的噪音會更小，但為了保險起見，建議在跳的過程中墊一個瑜伽墊。
目前許多視頻平台、健身應用都提供了無繩跳繩的教程，大家的反響都還不錯，特別是在減脂這方面，不過需要注意的是，在結束時腿部需要完全拉伸，不然很容易變粗。
不僅是疫情，在平時我們也要注意強身健體，俗話說身體是革命的本錢，從運動和飲食方面保護好自己的身體，才能讓自己變得更好。希望小黑提到的方法，能給重複單調的疫情居家生活，帶來一點新鮮感。
圖源：谷歌、抖音、薄荷健康、B站、Keep、Poser