每年的10月8日是「全國高血壓日」。高血壓是影響人們健康最常見的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。
天佑醫院心血管內科雷著斌主任表示，高血壓不僅僅是血壓高這麼簡單，還是腦卒中、心臟病、腎病和死亡的重要危險因素。高血壓初期的時候往往沒有太多明顯症狀，而是通過長年累月破壞心腦血管系統，因此高血壓又被稱為「無聲殺手」。
定期測量血壓很重要！
定期測量血壓能夠幫助我們了解自己的血壓情況。測量血壓並不難，但有很多細節需要注意，只有面面俱到，才能獲得更加準確的測量結果。
測量血壓時，以下幾個方面需要注意：房間安靜，溫度適宜，測量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡、進食和運動，保持坐姿並放鬆3-5分鐘。
如果懷疑自己血壓不穩定，可以連續3-7天測量血壓予以鑑別。而對於血壓相對穩定的高血壓患者，每個月至少要測1次，測量時需要在早晨和晚上各進行一次。
第一次測量血壓時需要分別測量左右上臂，以後則測量血壓較高的一側或非優勢臂即可。只有精準的測量才能為後續診治提供良好的依據。
高血壓人群該怎麼注意飲食？
高血壓人群在飲食方面需要格外注意：
增加日常蔬菜、水果攝入，尤其是新鮮綠葉菜，各種水果及根莖蔬菜，如橘子、香蕉、菠菜、馬鈴薯以及低脂乳製品、豆類和堅果類，以增加鉀、鈣、鎂的攝入。
多選擇膳食纖維豐富的食物，五穀雜糧搭配吃。如燕麥、蕎麥、高粱、玉米、薯類等富含鉀的食物。
控制鹽的用量，減少鈉鹽的攝入量，每日鹽的攝入量不應超過6g。除了日常使用的鹽以外，還要防止其他隱形鹽的攝入，如黃豆醬、醬油、味精、腌肉、榨菜等。
同時，每日用油不超過2湯匙，儘量選用植物油，少用動物油，忌（少）食高膽固醇食物，如動物內臟、腦髓、蛋黃、肥肉、貝類等。
除了飲食方面需要注意，高血壓人群平時還需要多運動、多鍛鍊，既可以穩定血壓的水平，又可以減輕體重改善胰島素抵抗，還可以調節心血管的適應能力，可以選擇步行或者慢跑等運動方式。
高血壓六大誤區，千萬別「踩坑」
關於高血壓的誤區嚴重干擾了高血壓的規範治療，這些誤區可千萬不要踩哦！
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誤區一：正常血壓概念不清
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。家庭連續規範測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。
02
誤區二：憑感覺估計血壓高低
高血壓是用血壓計量出來的，不是感覺出來或估計出來的。有些患者患病時間長，已經適應了高的血壓水平，直到發生了腦出血，才有了「感覺」，這時就晚啦。
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誤區三：不願意過早服降壓藥
很多40-50歲的患者被診斷為高血壓後擔心降壓藥會產生「耐藥性」，用得太早會導致以後用藥無效。這是非常錯誤、而且十分危險的觀念。降壓藥不是抗生素，不會產生「耐藥性」。早控制早預防，血壓控制得越早，可以更有效地預防心、腦、腎損害。
04
誤區四：血壓降得越快越好
降壓治療時必須要掌握住緩慢､平穩的原則。如果血壓下降速度太快，會引起心、腦、腎等重要臟器灌注不足而導致缺血事件。大多數高血壓患者應在4周內或12周內將血壓逐漸降至目標水平。
05
誤區五：血壓正常後，隔天吃一次降壓藥
很多患者以為血壓<140/90mmHg就算正常了，之後採取間隔吃藥。其實，隔天吃一次降壓藥，血壓忽高忽低會加劇靶器官損傷，與高血壓一樣有害。
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誤區六：只知道服藥，不知道定期檢查
目前還缺乏針對高血壓病因的根本性的治療方法。絕大多數高血壓患者在終生服藥的同時，還需做定期檢查，以便評價降壓藥療效，監測靶器官損害。