缺鈣會影響寶寶長個兒，已經是大家的共識，鈣雖不是影響身高的唯一因素，但要想長高並讓寶寶的骨骼發育得更健康結實，缺鈣是萬萬不行的。
缺鈣除了會影響寶寶骨骼發育和身高外，還有這些危害：
1、 鈣是細胞壁的主要成分，細胞分離與增殖離不開鈣的參與。缺鈣會影響生長及大腦發育。
2、 鈣可調節肌肉的收縮。缺鈣就易出現肌肉抽搐，即抽筋，嬰兒出現手足抽搐。
3、 可以維持心率和血壓的正常水平。缺鈣會使人精神不振和過渡緊張。
4、 嬰幼兒缺鈣會導致佝僂病、小兒手足抽搐等疾病。嚴重的佝僂病沒有及時治療，還會留下伴隨終身的後遺症。
正因缺鈣會對寶寶健康成長帶來的諸多影響，預防缺鈣顯得尤為重要。我們來看看哪些寶寶最易缺鈣，若是有你家寶寶，就要注意了。
1、 孕期/哺乳期鈣攝入不足
當寶寶還在媽媽子宮時，TA的主要營養來源就是孕媽媽。在胎寶寶4個月時，是骨骼組織及各個臟器發育的高峰期，胎兒的大腦神經系統及血液凝結能力的發育都需要更多的鈣。孕媽媽除了攝入含鈣豐富的食物外，還應額外補充鈣製劑。孕中期到整個哺乳期，應每日攝入1200mg的鈣。
孕期缺鈣，會導致胎兒鈣儲備不足，出現先天性佝僂症(漏斗胸、雞胸、O/X型腿等)。
孕期和哺乳期鈣攝入不足，也會直接影響母乳的鈣含量。
對策：全母乳喂養的媽媽，需要多吃含鈣豐富的食物(奶類、豆製品)，或補充鈣製劑，並及時給寶寶補充維生素D/魚肝油。
2、 早產兒/低體重兒
低於36周出生的嬰兒稱為早產兒，出生時體重低於2500g的算低體重兒。寶寶在母體待的時間不夠，營養還沒「吸」足，發育還不完善就出生了。在母體中儲備的鈣及維生素D較少，這樣的寶寶非常容易缺鈣。
對策：早產兒和低體重兒在出生後，應該在醫生的指導下每日補充800IU的維生素D，及一定量的鈣。保證充足的奶量，儘早開奶，讓寶寶多吃母乳，並補充早產兒奶粉。待寶寶體格與同齡寶寶相當後，維生素D的量可減少到400IU/每日。
3、 全母乳喂養的寶寶
有人可能會質疑了：母乳是寶寶最好的食物，為什麼還容易缺鈣?
的確，母乳幾乎含有寶寶生長發育所需的所有營養物質，通常鈣含量也很豐富，能夠滿足6個月內寶寶的需求。美中不足的是，母乳中維生素D的含量非常少，不能幫助鈣的吸收。因此，不管是美國兒科協會還是中國營養學會，都建議寶寶在出生後不久就應補充每日400IU的維生素D。
對策：如果你沒有及時給寶寶補充維生素D或魚肝油，現在就補起來。做兒保時向醫生說明你的喂養的方式，讓醫生判斷孩子缺鈣的嚴重程度，確定是否需要額外補充鈣製劑。
4、 奶量不足的寶寶
兩歲以內的寶寶，鈣的主要來源是母乳或者配方奶粉，兩歲以上主要從奶類及其他含鈣豐富的食物中獲取鈣。不管是哪個月齡的寶寶，奶提供的鈣都占絕大部分。3歲以前寶寶奶不足，鈣的來源減少，是這個年齡段缺鈣的主要原因，爸媽們一定要留意寶寶的奶量是否充足。
對策：注意每日飲奶量：0-6個月寶寶每日喝奶800ml左右，6個月-1歲每日900ml左右，1歲-2歲每日500ml,3歲後每日350ml。一歲以後奶為寶寶提供的鈣有所減少，日常飲食中應安排蔬菜、豆製品等含鈣豐富的食物。缺鈣嚴重的情況，除了繼續補充維生素D或魚肝油，還需要額外補充鈣製劑。
5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸飲料的寶寶
果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，會與鈣形成難容的無機鹽，影響鈣的吸收，長期給寶寶喝這些水或用來充奶粉、泡米粉的，都容易使鈣流失。碳酸飲料(可樂、雪碧、芬達等)一點也別給寶寶喝，不僅含糖量高，易讓寶寶偏食肥胖外，其中的高磷物質，會影響鈣磷比例，不利鈣的吸收。
對策：寶寶最好的飲料是白開水，以上這些就別再給寶寶吃了。不要輕易給寶寶嘗試這些味道酸甜的飲料，一旦寶寶沾上，想要戒掉就很難了。要是你是長期這樣喂寶寶的，果斷給寶寶補補鈣吧。
6、不補維生素D/魚肝油的寶寶
擔心副作用拒補的、不知寶寶需要補的、魚肝油補成魚油的、量沒補夠的。若是有這些情況，維生素D/魚肝油趕緊補起來。要是缺鈣嚴重，和鈣同補吧。
怎樣補鈣合理有效?
1、補鈣別過量
看著需求補：6個月以內鈣的推薦適宜量是200mg/d;6個月-1歲是250mg/d;1-3歲是600mg/d。通常，奶喝足沒必要額外補鈣，堅持每日補充魚肝油/維生素D。育兒問題加小編微信1726076400免費諮詢
2、注意補鈣時間
第一是，白天餐後1小時補鈣，能減少鈣對胃部的刺激，避免寶寶反胃嘔吐。第二是，晚上睡覺前補鈣，因為，夜間寶寶骨骼生長速度快，對鈣的需求也比較高，血液需要更高的鈣濃度。
3、不與鐵鋅同服
鈣鐵鋅在腸道的吸收通道相同，同時服用會阻礙各自的吸收。尤其在缺鈣嚴重時，同時服用很可能造成寶寶鐵鋅缺乏，不僅會出現新的營養缺乏症，還會影響鈣的吸收。在治療相應的微量元素缺乏症時，最好相互間隔2-3小時服用。
4、注意維生素D的補充量
通常足月兒每日需400IU的維生素D，一直持續到3歲或青春期。足月兒由於體內儲備較少，可遵兒科醫生建議的用量，一般會比足月兒寶寶多，可增加到每日800IU。
不管你選擇的是保健品類、營養品類，還是藥類的魚肝油或維生素D，都得保證維生素D的每日推薦攝入量。