這懷胎十月，可一定得吃得健康。
小孕婦們有沒有覺得，懷孕之後就變饞了，而且饞得很古怪，不讓多吃的偏就愛吃，甜的辣的冰的......咖啡飲料.....要變得花樣吃就好。
還有一些姑娘懷孕後口味變得很奇特，想聞汽油味，想聞消毒水的味，想吃溜肥腸，想天天吃燒餅....想大碗大碗的喝醋.....想想都算呀。
可饞歸饞，這懷胎十月，可一定得吃得健康，該忌口的忌口，該克制還是得克制。
畢竟咖啡飲料可不能多喝，汽油消毒水可得少聞啊。
在今年9月宣布成為準媽媽的唐嫣，在懷孕後也是變成了「饞貓」，自從新戲殺青後，就安心在家養胎，而研究美食是每天都要打卡的功課。
說到唐嫣，真是人美心甜，關鍵真是嫁對了人，就在不少粉絲都盼著她能和羅晉在一起時，他們倆人就真的在一起了，戀愛，結婚，生子，一步步都走得很穩很幸福。
如今成功升級為準媽媽，真是一切都剛剛好，非常完美了。
官宣懷孕消息後，唐嫣就變得低調很多，只會偶爾分享一些日常，從她的日常曬照中可以看出，狀態還不錯。
而孕期養胎的日子，唐嫣經常自己在家研究美食，想吃麵包，自己做，想吃甜品，自己做，想喝咖啡拿鐵，也是自己做，真是很全能。
就在前兩天，唐嫣還曬出了自己的成果，10月30日早上，唐嫣在社交平台曬出了自製的咖啡拿鐵，配文說：「大大皮可吃的不含咖啡因的抹茶自製珍珠拿鐵，解嘴饞。」
曬出的美食照片看上去就很誘人，有珍珠還有果肉，色澤味都有了，感覺懷孕後唐嫣就變成了居家小女人，又賢惠又勤快，粉絲們也都向她請教如何做的，真是羨慕這好手藝。
不過唐嫣這次的配文也是鬧了一個小烏龍，不少網友以為「大大皮」是唐嫣對羅晉的暱稱，其實大大皮是「孕婦」的意思哦。
說到咖啡，奶茶，飲料，可真是讓不少在孕期的准媽媽們都饞過嘴呀，可這些東西小孕婦真不能多吃。
唐嫣也深知這一點，就連自製的抹茶珍珠拿鐵都是特意不加咖啡因的，還有甜度也會控制。
為了肚子裡的小寶貝，唐嫣在飲食這塊還是很忌口的，畢竟媽媽的飲食，直接影響寶寶的健康。
孕期忌口還是要重視的，畢竟有些東西，小孕婦真不能多吃。
如果愛吃甜食就一味的吃甜食，那妊娠糖尿病的風險就會加大，我有一朋友，就是孕期愛吃各種甜的水果，各種西瓜車厘子當飯吃，結果孕晚期查出妊娠糖尿病。
如果喜歡喝咖啡，就無節制的喝，那無論是對寶寶，還是媽媽自身，都危害很大。
美國婦產科學院建議將咖啡因攝入量限制在每天不超過200毫克或更低，如果超過300毫克，則可能影響胎兒發育。
攝入超量的咖啡因對小孕婦們來說是有潛在的風險的，比如：
1、孕婦對咖啡因的代謝要慢得多。相比孕前，在孕期從身體中去除咖啡因需要1.5-3.5倍的時間。咖啡因還穿過胎盤進入胎兒的血液，你的身體可以代謝咖啡因，但寶寶卻不能，寶寶的新陳代謝還在發育，不能完全代謝咖啡因。
2、在懷孕後期，任何劑量的咖啡因都會改變寶寶的睡眠模式或正常的運動模式。記住，咖啡因是一種興奮劑，可以讓你和你的寶寶保持清醒。
3、咖啡因是一種興奮劑和利尿劑。因為咖啡因是一種興奮劑，它會增加你的血壓和心率，而這兩項在懷孕期間都是不推薦的。
4、咖啡因還會增加排尿的頻率。這會降低你的體液水平，導致脫水。
5、咖啡因不僅僅存在於咖啡中。咖啡因不僅存在於咖啡中，還存在於茶、汽水、巧克力，甚至一些非處方藥中，這些非處方藥可以緩解頭痛。注意你所食用的東西。
6、咖啡因的其他副作用包括高血壓、心跳加快、焦慮加劇、頭暈、煩躁不安、腹痛和腹瀉。
以上都是已經被證實的潛在風險，還有一些嚴重風險需要被證實：
1、超量咖啡因會導致出生缺陷
來自美國懷孕協會的聲明指出，大量關於動物的研究表明，咖啡因可導致出生缺陷，早產，生育能力下降，並增加低出生體重和其他生殖問題的風險。
2、超量咖啡因會導致不孕
一些研究表明，高水平的咖啡因攝入和不孕存在聯繫。
3、超量咖啡因會導致流產
2008年，兩項關於咖啡因對流產的影響的研究顯示了明顯不同的結果。《美國婦產科雜誌》發表的一項研究發現，每天攝入200毫克或更多咖啡因的女性流產的可能性是不攝入任何咖啡因的女性的兩倍。
在流行病學發表的另一項研究中，每天喝少量咖啡(每天200-350毫克)的女性沒有增加患病風險。
由於許多研究得出的結論相互矛盾，所以建議在進行更多的結論性研究之前，孕婦每天應將咖啡因攝入量限制在200毫克以下。這相當於一杯12盎司（約350ml）的咖啡。
雖然以上風險還需要更多研究來證實，至今也尚未發現中等水平的咖啡因會對懷孕產生負面影響。中度的定義在每天150毫克至300毫克之間變化，所以美國懷孕協會建議懷孕和哺乳期間儘可能避免攝入咖啡因。
如果孕期的你對咖啡充滿了渴望，可以適當的喝一點，但一定不要超量，為了安全起見，一定要遵守這些安全界限哦：
1、美國婦產科學院建議如果你懷孕了或者想懷孕的話，咖啡因的攝入量應控制在200毫克或更少。
2、根據種類和製作方法的不同，這相當於每天約1-2杯(240-580毫升)咖啡或約2-4杯(240-960毫升)沖泡茶（茶裡面含咖啡因）。
3、除了限制你的攝入量，你還應該考慮食物的來源。例如，美國營養與飲食學會建議，孕婦應完全避免飲用能量飲料，除了咖啡因，能量飲料通常含有大量的添加糖或人工甜味劑，缺乏營養價值。
4、此外，在懷孕期間，你應該避免某些草藥茶，包括那些用菊苣根、甘草根或葫蘆巴製成的茶。
5、相反，可以考慮不含咖啡因的飲料，比如水、無咖啡因咖啡和不含咖啡因的安全茶。
以下是一些常見飲料中的咖啡因含量，小孕婦們要記住哦：
咖啡：每8盎司(240毫升)60-200毫克
濃縮咖啡：每1盎司(30毫升)30-50毫克
巴拉圭茶：每8盎司(240毫升)65-130毫克
能量飲料：每8盎司(240毫升)50-160毫克
沖泡茶：每8盎司(240毫升)20-120毫克
軟飲料：每12盎司(355毫升)30-60毫克
可可飲料：每8盎司(240毫升)3-32毫克
巧克力牛奶：每8盎司(240毫升)2-7毫克
無咖啡因咖啡：每8盎司(240毫升)2-4毫克
要注意的是，咖啡因也存在於一些食物中。例如，巧克力每盎司(28克)含有1-35毫克的咖啡因。通常，黑巧克力的濃度更高。
某些藥物，如止痛藥，可能含有咖啡因，它經常被添加到補充劑中，如減肥藥。
如果你擔心飲食中的咖啡因含量，一定要和你的醫生確認一下。
總結：咖啡、茶、軟飲料、能量飲料和其他飲料中的咖啡因含量各不相同。巧克力、某些藥物和各種補充劑等食物也常常含有咖啡因。
雖然咖啡可以少量喝，但有些東西，孕婦是絕對不能吃的，孕期忌口一定要守住這些底線，為了寶寶的健康，也為了自己的健康。
1、孕期要滴酒不沾
孕婦攝人的酒精，在進入血液以後，會以相同的濃度進入胎兒的血液循環里。你喝下的每一杯紅酒、啤酒還是雞尾酒，都會完完全全的進入寶寶體內。
你喝了多少酒，寶寶就喝了多少酒。而且，要代謝掉同樣的酒精濃度，胎寶寶需要的時間，卻是你的兩倍。當你還只是微醺，寶寶早已經爛醉了，酒精進入寶寶體內，後果會怎樣呢？
寶寶可能因此變成殘疾人！因為酒精會影響胎兒器官發育，造成嬰兒體重過輕，甚至是智力受損。
在全世界範圍內，酒精很可能是導致出生缺陷的最主要原因。飲酒量越大，對寶寶的潛在危害，也就越大。要知道的是，目前全球範圍內都沒有一套安全的酒精攝取標準，所以，無論酒精含量有多少，孕媽媽都要避免。
2、避免吸煙
孕媽媽要避免吸煙，吸煙容易導致胎死腹中，增加早產機會，使嬰兒一出生就體重過輕，二手煙則可增加嬰兒罹患猝死症的風險，幼兒及兒童罹患肺炎、支氣管炎和哮喘的機會，因此，孕媽媽要避免吸煙，家人也要避免在孕媽媽面前吸煙。
如果孕媽媽在懷孕期間抽煙的話，尼古丁、一氧化碳和你從香煙中吸入的其他有毒物質都會通過你的血液傳遞給你的寶寶，所以懷孕一定要禁止吸煙。
3、避免吃甲基汞（水銀）含量較高的魚類
攝入過多甲基汞（水銀）會損害胎兒及嬰幼兒發育中的神經系統，懷孕媽媽應避免食用甲基汞含量較高的魚類，包括：鯊魚（及其製品，如魚翅），劍魚，旗魚，吞拿魚（包括大眼吞拿魚、藍鰭吞拿魚、長鰭吞拿魚和黃鰭吞拿魚）等。
4、避免吃未經煮熟的食物，包括海產、肉類和生雞蛋
食物應徹底煮熟，以防食物中毒。確保肉類切開時，沒有血或呈紅色的肉汁滲出，蛋黃已經凝固。
烹調或翻熱食物達攝氏75度或以上，並維持至少30秒。
5、避免吃冷盤食物
微凍的即食食物及冷藏食物較容易受李斯特菌感染。懷孕時感染李斯特菌，可能導致流產、胎兒夭折、早產或令新生嬰兒出現嚴重健康問題。
懷孕期間，不要吃生蚝、魚生和含有生吃海鮮的壽司；煙三文魚及其他冷熏海產；塗醬 (含肉類) ；切片凍肉（來自超級市場、沙拉吧等）；自助式沙拉；含沙拉的壽司；軟雪糕；軟芝士；未經殺菌處理的牛奶及其製成的食物；「過期」的預先包裝冷藏食物。
預防李斯特菌感染，須把食物煮熟才進食。及避免進食易受李斯特菌污染的食物。
6、限制含咖啡因的飲品和食品
攝入過多咖啡因有可能增加流產及嬰兒體重過輕的風險。
市面售賣的港式奶茶或咖啡，個別咖啡因濃度較高，喝一杯可能已過量，建議儘量少飲或轉用脫咖啡因的咖啡或茶。
另外，亦應限制飲用含咖啡因的汽水或能量飲品及限制吃朱古力的分量。
為了寶寶的健康，小孕婦們一定要管住嘴！