周一：
早上6：00；甜酒雞蛋，9：00水果餐，12：00雞湯，炒西蘭花，木耳炒肉，芝麻萵筍。
下午3：00八寶粥，18:00當歸黨參燉雞湯，胡蘿蔔炒肉，炒菠菜，紅燒排骨。
晚上9：00牛奶麵包。
周二：
6:00甜酒雞蛋，9:00紅棗小米粥，12:00奶白魚湯，山藥燒肉丸，紅燒茄子，宮爆雞丁，15：00水果餐，18:00紫菜蝦皮湯，豆腐燉牛肉，青炒絲瓜，21：00牛奶芝麻糊。
周三：
6:00牛奶雞蛋，9:00水果餐，12：00排骨燉海帶，魚香豬肝，紅燒豆腐，香菇炒白菜，13:00八寶粥加牛奶，18：00排骨燉海帶，紅燒黃魚，青炒菠菜，21：00八寶粥加牛奶。
周四：
6:00甜酒粑加雞蛋，9:00水果餐，12：00藥膳，雞湯，炒山藥，表炒百合，黃燜排骨，13:00紅棗小米粥，18:00藥膳雞湯，木耳炒肉，芝麻萵筍，清蒸桂魚，21：00餛飩加牛奶。
周五：
6:00甜酒雞蛋，9:00水果餐，12：00海貝燉冬瓜湯，煮基圍蝦，炒菠菜，紅燒牛肉，13：00廣式甜湯，18:00香菇炒肉，紫菜蛋花湯，紅燒肉，21:00肉末麵條加牛奶。
周六：
6:00甜酒雞蛋，9:00水果餐，12:00黃豆燉豬腳，生湯，胡蘿蔔炒肉，素炒木耳，紅燒豆腐，13：00牛奶點心，18:00豬肝湯，炒絲瓜，魚香肉絲，炒青菜，21:00小米粥加牛奶。
周日：
6:00甜酒雞蛋，9:00水果餐，12:00龍骨燉萵筍，宮爆雞丁，炒西蘭花，炒海帶，13:00小米粥，18:00龍骨萵筍湯，紅燒黃魚，清炒百合，清炒蘆筍，21:00牛奶加芝麻糊。
一周月子食譜就這麼吃，（高血糖媽媽除外哦）祝願每位媽媽產後恢復快，奶水多多