Aug.
5
灼見（ID：penetratingview）
只要正確食用，這個可愛的水果渾身都會浸發著一股「直插雲霄」的正能量。
作者 |趙寧寧
來源 | 三農頭條
能量食品，是通往冠軍站台的助力階梯。
香蕉，仿佛是澆築這階梯的水泥。
在巴黎奧運會桌球混雙的比賽現場，韓國選手中場暫停的時候總拿起一根香蕉在咀嚼，用心比賽又「進食」的樣子，真的是十分可愛~
回顧我們中國的運動員，在比賽中場也經常出現吃香蕉的畫面。
事實上，不僅僅是桌球，幾乎所有項目的運動員，比賽間期都有吃香蕉的「私癖」，足球運動員伊布拉希莫維奇曾說，香蕉是他的「軍糧丸」。
冰球場上，一根根黃澄澄的香蕉是運動員常備的「零食」，F1比賽現場也是，甚至在電競賽場上，香蕉也深受運動員們的喜愛。
那麼疑惑來了，為什麼運動員在比賽的時候要吃香蕉呢？
01
補充碳水化合物
大部分運動項目對能量攝入要求比較高，運動員一般在運動前需要補充碳水化合物，儲存大量糖原。
在運動中以及運動後補充碳水，可以降低運動對肌肉組織造成的損害，幫助肌肉更好地恢復。
香蕉富含碳水，消化負擔也小，運動員在比賽間隙吃一根香蕉，大概能夠攝入40g左右的碳水，既可以快速補充能量，也不會對身體造成消化負擔。
02
補充鉀元素
香蕉是鉀元素含量比較高的一種水果，100g香蕉大概能提供256mg鉀。
在運動比賽過程中，運動員無論是精神還是身體都處於高度緊張的狀態，極易流失電解質，影響肌肉靈敏度，導致肌肉痙攣，這種情況一旦發生，必然會對比賽造成較大影響。
這時，用香蕉來及時補充鉀元素，有利於維持體內電解質平衡，讓運動員的肌肉變得更靈活、狀態更好，就像炎炎夏日來了一杯冰咖啡一樣，提神醒腦，讓人感覺精神多了。
03
吃香蕉莫貪多
根據《中國居民膳食指南（2022）》和平衡膳食寶塔推薦，成人每天水果的建議攝入量為200~350克，不宜過多。所以，香蕉也不例外。
運動員等能量消耗較大人群，可以根據具體情況適當增加攝入量。
需要注意的是，香蕉升糖指數比較高，糖尿病患者不宜食用，香蕉中含有較高的鉀元素，腎臟疾病患者需要控制攝入量。
只要正確食用，這個可愛的水果渾身都會浸發著一股「直插雲霄」的正能量。
坐在辦公室角落裡拚命打工的你，如果每天也能在宕機的時候來一根香蕉，或許也會元氣滿滿哦！
—THE END —
作者：趙寧寧。本文三農頭條（gh_33f8d96ebccd），中央新聞網站農視網移動端「三農頭條」，聚焦三農熱點資訊，匯聚三農大事小情，聯動地方融媒，助力全面推進鄉村振興。灼見經授權發布。
MORE
灼見熱文
官方出手！許昕、樊振東曾多次發聲，別讓飯圈文化侵蝕競技體育
國家喊你減肥啦！看完少走彎路，全是乾貨
朱銳老師去世，堅守課堂、不畏懼死亡的哲學教授走了
香港首金運動員、學霸、富二代、「港版林志玲」，她詮釋了真正的精英教育！
萬年「佩奇」事件：應少一些熱圍觀，要多一些冷思考