很多有人說小破站是00後的天下。小編作為一名老母親，內心表示不服。

所以，今天給大家盤點的是給老母親的B站資源，從懶人料理到居家健身，從外語學習到自我成長，就讓這些資源陪你在成為辣媽的路上一往無前吧！

這些資源，小編都整理好啦！點擊「閱讀更多」，就可獲取！

壹

懶人美食

據說宅家防疫期，老母親們個個都宅成了廚神，解鎖了很多平時無暇嘗試的菜譜。

電飯煲蛋糕、涼皮和媽媽做的油條這三個詞條，還一度上了微博熱搜。

But，都做和別人一樣的有什麼勁，發圈都不好意思啊！

小編在大B站私藏的菜譜不說一千，也有八百。今天分享給大家的，都是成品看起來厲害到不行，做起來其實很簡單的菜系，包你成為票圈廚神。

我每個都幫你們親手試過一遍了，包好吃！

1、7天不重樣的雞胸肉吃法

減肥聖品雞胸肉是不是實難下咽？這裡有7種不重樣的雞胸肉做法！好味又低脂！

小編試了一下，腌制過的雞胸肉變得嫩而多汁，真的超級好吃！所以說嘛，為啥要把減肥和自虐畫上等號呢？

2、吃掉一幅名畫是什麼樣的體驗？

這是個特別的早餐，用海苔、芝士、果醬……在吐司上創作一幅世界名畫！生活中時常會有靈感乍現，那就把它付諸實踐吧！

3、早餐一霸醬香餅

疫情開始以來，小編無比懷念上班路上的醬香餅。可惜早餐鋪子都關了門，實在是買不到。於是上我大B站找找教程，果然就找到了：

經驗是要把餅煎得兩面金黃，這樣才能做到外脆里軟的效果~

4、成功復刻Lady M的巧克力千層

還記得網紅千層Lady M的盛況嗎？一塊千層蛋糕75塊錢，排隊排得里三層外三層……從來不愛排隊的小編我決定：找！教！程！自！己！做！

實踐下來並沒有想像中的難，而且這個教程已經把巧克力千層的精髓都抓住了！口感可能比Lady M的差點兒，但是星巴克的可以輕鬆秒殺。

如果要儘可能地逼近Lady M，可可粉的品質是復刻這款蛋糕的關鍵點。小編嘗試了好時和法芙娜兩款可可粉，法芙娜明顯更加接近。

5、媲美居酒屋的日式黃油蛤蜊

之前在居酒屋吃的黃油蛤蜊，黃油的奶香、蛤蜊的鮮甜融合得簡直完美！但這蛤蜊畢竟講究一個嫩，外賣和堂吃還是有所差距，所以搜來菜譜自己嘗試了一下。沒想到這道菜不僅好吃，還是道名副其實的快手菜。

講解是日文的，小編在這裡給大家簡略翻譯一下：姜和白洋蔥切絲，小火融化黃油，炒香姜和洋蔥，下入蛤蜊炒均勻，讓黃油包裹住蛤蜊，加入清酒燜至蛤蜊開口，開蓋大火收汁，擠入檸檬汁，出鍋，撒上西芹碎，可以吃啦！味道簡直和居酒屋吃到的一模一樣！

雖然小編覺得經常做飯的老母親們都知道，但小編還是提醒一句：做蛤蜊千萬別加鹽。

6、吮指醬油烤雞翅

這道菜已經成為小編家餐桌上的常駐了，晚上把雞翅放在自封袋裡腌制好，第二天丟進烤箱裡就完事了，超級方便又超級鮮嫩多汁，土豆墊著雞翅還不會糊底，洗碗的壓力都下降了！有這個誰還會買半成品奧爾良烤翅嘛！

7、入口即化巧克力戚風

聽說戚風蛋糕又叫氣瘋蛋糕，有108種辦法可以失敗。但是相信我，這種真的不會失敗！超級濃郁的可可香味，棉花糖一般的口感，真的，試過你們就會懷疑自己當初為什麼會覺得電飯煲蛋糕好吃。

你看到Gif里這個在duang duang晃動的蛋糕了嗎？

對了，這位小高姐是小編最喜歡的B站美食區Up主，老母親們可以探索一下小高姐的食譜們。真的，從語氣里就能感受到她對美食的熱愛。

8、酥爛脫骨的電烤箱豬肋排

這個真的好吃，不騙你們，這可能是我人生中吃到的最好吃的肉之一了！從烤箱裡拿出來切塊的時候，肉汁差點飈到圍裙上，一口下去滿嘴松香味，回味綿長。

伊比利亞豬肋排有點小貴，但兩百多也夠一家五口人吃滿足了，比出去吃烤肉不知道划算了多少！偶爾小小地奢侈一下也不錯啊~

貳、居家健身

很多媽媽想要減肥，但是無奈實在很難抽出時間去健身房。小編今天給大家找的是一些適合老母親的居家輕健身教程，堅持下來不說瘦多少，改善體態緊緻身型綽綽有餘的。

吃完樓上的美食當然得消耗消耗啊！

9、無跳動不傷膝蓋超燃脂有氧運動

蹦蹦跳跳的有氧運動，不僅會傷害你的膝蓋，還會傷害你的鄰居。這種不跳動的運動就非常適合在居民樓里做的運動。就超級簡單的動作，但是昨晚真的超級累超級燃脂。

這個Up主是個專職健身Up，有許許多多健身方面的乾貨。小編我最喜歡她的一點就是全程陪做，幫助你記時，都不用暫停，跟著一起做就行啦！

10、30分鐘全身爆汗燃脂

這個也是30分鐘全程陪做的、不用跳的健身視頻。小姐姐的身材不斷激勵我跟著她堅持下去。

11、油管點擊過億的有氧燃脂操

是油管上超級經典的有氧健身操，小編幫你們找來了完整版。聽說跟著這個做，30天就能瘦到90斤……

但是啊，一開始千萬不要勉強自己全程做完，不經常運動的人真的hold不住。循序漸進，循序漸進即可。對形體和心肺功能都有好處。小編雖然從沒抱希望能90斤，但起碼爬樓梯不喘了。

12、超強10分鐘HIIT減脂操

強度超大，像小編這樣的渣渣做完就動彈不得了，一地板的汗。也是全程陪做，動作看起來非常簡單，但是做起來的話嘛……叫HIIT的減脂操你懂得。

13、無道具10分鐘新手向HIIT訓練

感覺HIIT的風很大，但是HIIT真的強度不是我等辦公室貴族可以承受的。所以這裡給大家找了一個入門級的HIIT視頻。

Up除了全程陪做，還會先帶著一起運動前熱身、運動完拉筋預防第二天渾身酸痛，超級貼心了。

14、每天8分鐘，簡單高效瘦手臂運動

夏天要到了，衣服輕薄起來，大臂松垮垮的真的超級限制我們穿好看的裙子啊！短袖都穿得顫巍巍了，無袖根本想也不敢想。所以，喏，緊緻手臂的運動給你們找來了。離穿短袖大概還有兩三個月，現在開始練剛剛好。

其實要小編說啊，這些教程系出同門，動作其實都大同小異，關鍵是找到適合自己的強度，然後鉚足了勁循序漸進地堅持下去啊！

叄、影視劇集

15、日劇《東京大飯店》

男主是日本男神木村拓哉，但人家可不會打著職場劇的旗號談酸臭的戀愛。在小編看來，日本的職場劇是非常可圈可點的。

這部劇主要講的是木村拓哉扮演的米其林二星廚師尾花夏樹飽受讚譽，但也因此由自信變得自高自大，但另一方面，他卻無論如何也拿不到三星，為此壓力巨大，遇到了事業的瓶頸。這時，店裡發生重大事件，他失去了店和夥伴們。最終幡然醒悟並取得成功的故事。

那種追求極致的工匠精神和對待自己熱愛的事業的全力以赴，真的非常令人動容。

16、紀錄片《寶冢歌劇團主演男役傳說》

世間少見的僅由未婚女子構成的歌劇團——寶冢歌劇團於今年四月迎來成立100周年。而作為其人氣根源的便是所謂的「主演男役體系」。

主演男役總是擔當主角，穿著最為耀眼的服裝，背負著巨大的羽翼，站在金字塔頂端，卻終將退團畢業。

此次NHK首次對寶冢歌劇團的花 月 星 雪 宙這五組的主演男役進行貼身採訪，向觀眾展示了從未公開過的演出幕後。

17、綜藝《全能住宅改造王》高清熟肉

不知道大家看沒看過東方衛視的《夢想改造家》？看過的話應該對兩位日本設計師本間貴史和青山周平印象特別深刻吧！

小編給大家找來的是《夢想改造家》的日本原版《全能住宅改造王》，本間貴史在日本原版也有出現噢！小編覺得日本原版的設計師其實更用心，但是《夢想改造家》更貼近我們的生活習慣，更有參考價值。

這位up主上傳的都是高清帶中文字幕的，看起來毫無障礙。

這些設計大拿不僅改造了房子，更帶給了一個家庭生活質量的升華。設計中處處可見人文關懷，想得比屋主還要久遠和全面，這些設計師真的比蜜戀中的男友還要貼心了。

18、日劇《孤獨的美食家》第七季

五郎讓我們覺得，吃飯真的是一種享受，感覺他臉上的每一塊肌肉都在向我訴說著吃美食的快樂。這部劇從頭到尾就是五郎一個人吃飯，但是吃飯能吃出豆瓣9.3的高分，真的是松重豐的本事了。

小編從第一季追到了第七季，刷完了劇場版，準備好要追2020年新出的第八季。並且想要把五郎去過的店都去一遍。

19、全網最高清Michael Jackson 1995年MTV現場表演

昨天晚上，我們主編在群里發了個視頻，表示已經激動到睡不著。

喏，就是這個。看得清眼睫毛的MJ 1995年MTV頒獎典禮表演完整版！

想想現在的年拋小鮮肉，再想想MJ幾十年過去還活在我們心裡，不禁有點唏噓。那是一個年代的記號，神話永遠都回不來了。

20、蔡康永情商課合集

蔡康永的身上，有一種讓人如沐春風的舒服。

高情商就是圓滑世故、油腔滑調，雖然看起來八面玲瓏、體貼周到，卻好像只是保持著一種美好和善的假面嗎？

蔡康永告訴我們：不是的。

這個視頻合集收集了蔡康永在各個平台上情商主題的訪談，讓我們體會蔡康永的處世之道。

肆、外語學習

上一回在娃的B站資源裡頭，還記得《致命女人》的學霸筆記版嗎？小編這次給大家盤點了更多老母親學外語的資源。

21、《老友記》第十季硬核學習筆記

上次給你們的《老友記》學英語可還滿意？這次是《老友記》第十季學單詞。快點刷起來吧！

字幕上框出了重點詞，標註了詞性和詞義，多刷幾遍詞彙量暴漲！

22、《摩登家庭》第一季硬核英語筆記

記得很小的時候看電視台引進的《成長的煩惱》，從此入坑，老美的情景喜劇真是包袱不斷，讓人慾罷不能。

《摩登家庭》也是其中很好看的一部，拍到第六季已經是全美喜劇霸主，講述的是全職家庭主婦克萊爾與做地產經紀的丈夫菲爾和兩個青春期的女兒、一個十歲大的兒子、克萊爾年過六旬的老父傑新娶的年輕美貌的妻子格勞麗亞，加上格勞麗亞和前夫所生的十歲兒子組成了一個新三口之家。以及克萊爾的弟弟米切爾和他的同性愛人卡梅隆和剛從越南領養的一名女嬰，這麼一大家子人發生的有趣碰撞。

超級詳細的學霸筆記，中英文字母、單詞詞組注釋，清清爽爽，邊刷邊學。

23、看電影片段學英語

選用了熱門電影里的經典片段，每個片段分成4個部分，第一部分無字幕盲聽，第二部分英語字幕校對，第三部分列出關鍵詞彙，第四部分再來一次無字幕盲聽。比刷劇要難一些，但是效果更好，提升更快。

24、看《生活大爆炸》學英語

謝耳朵簡直沒有人不愛了，所以也給你們找了看《生活大爆炸》 學英語的視頻。字幕中劃出了重點詞句幫助加深印象，沒有中文，但是理解起來並不難。

25、看電影學英語合集

是油管上看電視說英語節目，Up集結了一眾電影，不僅有單詞、詞組的標註，還有重點詞彙的講解。依託的電影也是非常耳熟能詳，像迪士尼、哈利波特、速度與激情之類。

26、看《權利的遊戲》學英語

《權利的遊戲》，哪怕你暫時還沒有追，想必也有所耳聞吧！

《權利的遊戲》是美國HBO電視網製作推出的一部中世紀史詩奇幻題材的電視劇。該劇改編自奇幻小說《冰與火之歌》系列。該劇被英國《衛報》評選為21世紀100部最佳電視劇，名列第7位 。

如果它還在你的待追劇列表里，那不如一邊看一邊學英語吧！同樣，有重點詞彙的標色，還會有圖文講解，讓你享受追劇的快樂的同時英語突飛猛進。

如果小編安利的這些看不夠，可以去大B站搜索「追劇學英語」，資源真的超級多了！

伍、品位生活

這裡分享的是一些居家類型的資源，既有點綴居家氛圍的簡單小手工，也有專家對家裝的神奇改造。

27、快速教你手機拍攝技巧，日常生活都能拍成大片

我們時常羨慕別人的照片有大片的感覺，而自己卻還停留在美圖秀秀一鍵優化。如何用手機拍出大片感呢？這個視頻講得超級具體，滿滿的乾貨。

28、跟著《老友記》Rachel學穿搭

每年開春的時候，都忍不住想入幾件新衣服，但是想要什麼樣的，其實自己心裡也沒個譜。

《老友記》的Rachel，真的是又美又會穿。所以，給大家找來了這個Rachel穿搭合集，看完自然會有超級多的靈感，連衣品都講不定會跟著提升！

29、6分鐘學會4款插花

一條視頻也是一個很有意思的頻道，你會看見許許多多與眾不同的、有趣的生活方式，各種超前的理念和想法。

當然這個視頻只是教插花。希望這小小一盆花，可以點亮你整整一周的好心情啊！

30、小神龍俱樂部：藝術創想

這個是小編本人的童年回憶啊！居然在B站找到了全集。

尼爾叔叔教的很多繪畫和手工製作技巧真的超級實用又有想像力，很多都可以應用到生活當中。跟著尼爾叔叔學，可以搞定娃150%的手工課作業，什麼相框賀卡道具，全都不在話下！是美到可以裝飾家裡的那種！給娃看也超級合適！

31、小姐姐手把手教你在城市裡輕鬆找到北極星

今夜老夫夜觀星象……但城市裡高樓林立，燈火通明，我們似乎很少會去關注頭頂那一方天空里閃爍著的星星。

所以，小編找來了這個小姐姐教你在城市裡輕鬆找到北極星的視頻，算不得天文入門，但行在路上，仰望星空，卻是一種別樣的浪漫。

32、女性主義書單推薦

這個視頻里的有一段話說得很好：什麼是女性主義？它不等於仇視男人，只要你相信性別平權，那你就是一個女性主義者。

這個視頻整理了女性主義經典必讀書單。沒有枯燥的理論，都是生動好讀的小說和人物傳記。相信這些書會給我們的意識帶來一些進步。

最近艾米粒和小米在玩兒滴膠，要打造一座水晶里的博物館。

很多家長問艾米粒，小米的昆蟲標本是哪裡來的？小米的滴膠標本是怎麼做的？所以這裡給大家找來了標本製作教程：

33、兜蟲與鍬甲標本製作（小米的甲蟲們的入門種類）

你們是不是很想擁有小米同款甲蟲標本？

甲蟲標本製作的教程給你們找來了，標本處理好了才能進行滴膠製作：

34、獵蝽滴膠標本製作過程（小型昆蟲）

這裡是滴膠昆蟲的教程，Up是個爬蟲迷，養蜘蛛也收集和製作各種昆蟲標本。這個視頻把小型滴膠標本的製作講得很詳細了，包括如何處理蟲子、如何減少氣泡、如何晾乾等等。