冠心病，是一種非常常見的心血管病，指的是為心臟供血的冠狀動脈因為粥樣硬化，導致血管狹窄、心臟持續性地供血、供氧不足。
冠心病可不是小病，如果放任不管，一旦發作，很可能在短短几分鐘內就能奪走患者的性命。今天，「問上醫」就跟大家講講那些人最容易患上冠心病以及該如何預防冠心病。
冠心病最愛找上這4種人
（1）40歲以上的男性和絕經後的女性
冠心病常見於40歲以上的中老年人，男性多於女性。
女性絕經後，雌激素水平快速下降，冠心病的發病率也會開始上升。
不過，近年來，受不健康的生活方式和高油高脂肪的飲食習慣的影響，冠心病患者有年輕化的趨勢，經常看到有人二三十歲就血管就堵住了。
（2）經常抽煙酗酒的人
我們都知道吸煙對肺不好，容易導致肺癌。但事實上，香煙對血管的損害也非常嚴重。煙草中的有害物質會破壞血管內皮，加速動脈粥樣硬化的進程。
而飲酒不利於血脂控制。要知道，攝入的酒精會優先被肝臟代謝掉，大量的膽固醇得不到肝臟的「青睞」，只好沉積在血管里，加重動脈粥樣硬化。
（3）有心臟疾病家族史的人
雖然冠心病不是一種遺傳病，但是冠心病有家族聚集現象。有冠心病家族史的人冠心病的發病率是沒有相關家族史人群的2～3.9倍。
（4）A型性格的人
冠心病跟性格有很大關係，A型性格者冠心病發病率至少是B型性格的2倍。那A型型格的人都有哪些明顯的特徵呢？
通常，A型性格的人動作匆忙，辦事節奏快，有時間緊迫感，爭強好勝，遇到困難不罷休，對任何事情都有一種不滿足感。
這類人雄心勃勃，脾氣暴躁，幹練利索，性格外向，但也經常一件事情沒有做完，又去做另一件事情，四處奔忙。
冠心病的「天敵」找到了，就4個字
冠心病的天敵其實是自省和自律。
1.自省
什麼是自省？其實簡單，自省就是有病要儘早治，如果查出血管狹窄程度大於75%就要放支架，別抱有僥倖心理，等心肌梗死了再去治療，也別諱疾忌醫，覺得冠心病治不好就徹底放棄治療。
2.自律
自律是什麼呢？自律簡單來說就是：科學飲食、戒煙戒酒、規律的生活、適當運動。
（1）科學飲食
比例要合理：
冠心病的發生，與飲食習慣有很大的關係。因此，應靈活掌握每天膳食的次數與分量，做到定時定量、少食多餐，每日4~5餐，每餐6~7成飽。
食物要多樣：
吃低鹽、低動物脂肪、低熱量、低膽固醇食物；
粗糧和果蔬含有豐富的膳食纖維、維生素、無機鹽和微量元素等，能補充營養，降低血脂，要多吃，尤其是香菇、豆角、黃豆、扇貝、花生仁、木耳、紫菜和海帶等。
油脂要健康：
動物油脂，像豬油，牛油，膽固醇和飽和脂肪酸占比高，吃了只會加重冠心病，所以平時要少吃。
而各種植物油，像菜籽油、豆油、花生油、橄欖油里不飽和脂肪酸占比高，烹飪時優先選擇。
（2）適當運動
很多冠心病患者，尤其是做了支架的，因為害怕，所以不運動，但這種做法是完全錯誤的。堅持運動的冠心病患者復發的可能性更低，預期壽命更長。那冠心病患者該如何運動呢？
運動頻率：有氧運動每周3～5次，無氧運動每周2～3次，每次間隔至少1天；
運動強度：低中等強度的運動最好，最好保證運動時心率在：170-年齡；
運動方式：有氧運動包括：快走、慢跑、游泳和騎自行車等；無氧運動主要是一些力量訓練；
運動時間：心臟病患者每次運動時間最好不要超過1小時，半小時到1小時之間最好。剛發生過心血管事件的患者，最好10分鐘開始， 逐漸增加運動時間。
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