這篇文章告訴你肩膀痛的自然原因，如何緩解，有哪些症狀需要就醫治療。
如有下列症狀，應立即就醫：
- 胳膊不能舉過頭頂；
- 不能移動肩膀；
- 感到肩部脫臼。
肩部為什麼痛？
肩部疼痛可能有以下7種原因：
- 肩周腱(肌腱炎)；
- 肩周腱炎；
- 滑囊炎；
- 撞擊綜合徵；
- 事故；
- 摔倒；
- 肩部脫臼。
怎樣減輕肩痛？
下列五種方法可減輕由於用力過猛造成的肩痛：
1、休息
當您在工作或遊戲後肩膀開始疼痛時，建議您換一種方式來休息一下。例如：用騎自行車代替打籃球。
2、冰敷
當肩部開始痛的時候，可以在痛的地方敷上冰塊。每天多服幾次，每次不超過20分鐘，有助於消腫和發炎。
3、熱敷
疼痛消失3天後，可以換成濕熱敷或洗熱水澡。由於熱量能促進受傷部位的血流。一天服用幾次，每次20-30分鐘。
4、藥物
非甾體抗炎藥雖然不能治癒病症，但是可以暫時緩解疼痛。
5、就醫
若數日後疼痛仍未緩解或肩膀常受傷害，建議到醫院就診。醫師也許會建議進行超聲檢查，注射類固醇或者手術。在局麻過程中，單次類固醇注射可持續1年。不過，這得看你之後的活動是什麼。假如你還從事引起肩膀痛的活動，幾個星期後又會再次感到疼痛。
若您的肩部經常疼痛，可通過以下7種方式緩解
1、舉啞鈴
面向下躺在桌子或者床上，雙臂放在身體的兩側。把一個0.9斤的啞鈴放在手掌背上，保持手臂伸直，把啞鈴舉到眼睛水平的位置。反覆8-12次。
2、直立肩背肌拉伸
站直身體，雙手各拿一個0.9斤的啞鈴放在身體兩側。接著肩向耳朵上方抬起，默數2秒鐘，放下肩關節，然後擠壓肩胛骨。在休息之後重複8-12次。
3、仰臥拉伸
臥床休息，雙手握拳放在頭頂，左拳在上，面向頭部，右拳在下。請用左手臂輕輕將右手臂向左耳方向拉，並用右手臂輕輕擋住。維持這個動作2秒，然後休息一下，重複做8-12次。在更換手臂後，重複這個動作。
4、抬起身體
雙手抓住扶手，坐在硬椅邊緣。請把自己的身體抬起，離開座位。反覆8-12次。
5、外部旋轉
左臥，右肘支撐身體，雙臂彎曲90度。右臂握一枚0.9斤的啞鈴，肘部緊靠身體，儘可能向上舉。維持這個姿勢2秒鐘，然後放鬆，重複此動作8-12次。
6、肩關節外展
手拿一個0.9斤重的啞鈴站直。手心向上，儘量抬起手臂。維持這個動作2秒鐘，然後放鬆一下，重複8-12次。
7、內部旋轉
俯臥於桌前，雙肩及上臂放在桌子上，下臂放在桌下，用手拿一個0.9斤重的啞鈴，然後儘量向上舉至靠近桌面。稍作休息，重複8-12次。