作者：進擊的苯（富書作者）
人到中年，上有老下有小。
曾經鮮衣怒馬的少年，如今已是肩負重擔的家庭支柱。
人生至此，如行至半坡，即使再疲憊不堪，也不得不竭力前行。
夜深人靜時，你是否有想過，如何才能讓自己活得稍微輕鬆一點？
作家雪小禪曾說：「人到了一定年紀，是往回收的。三兩知己、一杯淡茶，讓生活成為自己要的樣子。」
學會把有限的時間和精力，放在最重要的事情上，才能給自己減壓。
中年以後，最好的狀態，莫過於刪繁就簡，過低耗人生，讓內心回歸安寧。
物質低耗
哲學家馬塞爾曾說：「擁有就是被擁有。」
獲得某樣東西的那刻，我們也被它擁有，需要在它身上持續花費心力。
擁有得越多，花費得就越多。
相反，在物質上追求簡單，就不容易被分散注意力，有更多的時間做更值得的事情。
《斷舍離》一書中有個故事。
一對夫婦喜好購物，家裡堆滿了各色衣服、名牌包包、時興家電。
寬敞的房子變得滿滿當當，兩人每天要花很多時間整理這些東西。
空間的壓抑和精力的花費讓他們情緒低落，做什麼都提不起興趣。
後來，他們意識到生活出了問題，於是開始精簡自己的物品，只留下了必備的家具和衣物。
從此，他們不再為選擇穿什麼衣服而頭疼，不再為整理物品而筋疲力盡。
他們有更多的時間在一起散步、看書、研究健康料理。
精簡物質之後，夫妻倆的生活質量反而大大提高了。
生活就是這樣，不必要的物件只會拖累自己。
捨棄之後，人生才能輕盈起舞。
梭羅曾說：「一個人的富有程度，與他能捨棄之物的數量成正比。」
任何多餘的，都是消耗。
盲目追求物質上的富足的人，無法真正掌控自己的人生。
人到中年，最好的狀態，就是在低耗的物質中，保持內心的清明。
值得過的人生，永遠不會被物質奴役。
情緒低耗
有人曾說：「低落的靈魂，比病毒更容易殺死人。」
人一旦被負面情緒左右，就容易自我消耗，陷入無盡的煩憂中。
作家平開順的父親很熱心，喜歡打抱不平。
一天，他看見有車停在小區門口的人行道上，過往的行人都很不方便。
於是他走過去，勸說司機把車開走。
道理講了一大堆，司機卻不為所動，兩人爭論起來。
最後司機大吼：「我礙你什麼事了，沒事趕快滾一邊去。」
父親聽後很難受，內心充滿了憤怒和委屈，始終不能釋懷。
兩天後，父親就中風了。
平開順後來感慨，如果父親能及時排解自己的情緒，或許也不會生病。
人到中年，我們常常遇到各種煩心事。
或是孩子的調皮，亦或許是工作的不順，崩潰往往就在一瞬間。
但很多時候，壓垮人的不是事情，而是負面情緒。
學會排解情緒，才能減少情緒對自己的消耗。
焦慮時，就從手頭的小事做起，讓自己行動起來，緩解焦慮；
難過時，就去看場電影，做一些自己喜歡的事情，讓快樂充滿內心；
煩躁時，不妨放空自己，找尋內心深處的安寧。
季羨林曾說：「一個人如果能管理好情緒，消化人世悲喜，就算經歷坎坷也能得到圓滿。」
讓情緒低耗，身心就少一份負擔，生活也少一分戾氣，多一分柔和。
社交低耗
作家麥家曾說：「人生的幸福來源在於一直對生活做減法，社交也是。」
年輕時，總覺得多個朋友多條路，熱衷於結交各種人脈。
等到中年再看，真正能留在生命中的，不過寥寥。
大多數社交，其實都是沒有意義的。
著名主持人竇文濤剛入行時常常被拉到各種飯局酒桌，結識了很多朋友。
一群人不是聊八卦，就是相互吹捧，竇文濤雖然不感興趣，又不得不打起精神來應付。
太多的應酬，擠占了他的空閒時間，讓他身心俱疲。
而當他遇到事情向朋友求助時，他們卻都默不作聲。
於是竇文濤乾脆拒絕了所有應酬，一下班就回家，看書、寫作、畫畫。
只是偶爾和三五至交好友，一同喝茶聊天，交流生活感悟。
社交少了，修煉自己的時間多了。
日子清靜了，他的內心也舒服自在。
作家蘇芩說：「不必把太多人，請進生命里。」
生命中太多的疲憊，來源於費心營造關係，應付酒肉之交。
但無效的社交不僅無法賦予你能量，還會消耗你的精力。
與其在觥籌交錯中滿身疲憊，不妨將無用社交捨去。
將時間花在值得的人身上，花在自己身上，過好自己的人生，才更有意義。
身體低耗
艾默生曾說：「健康是人生第一財富。」
青年時，我們總仗著年輕氣壯，不注重保養身體。
到了中年，身體開始走下坡路，若仍肆意揮霍，難免出現健康危機。
前微軟全球副總裁李開復，曾是一個工作狂。
他常常工作到凌晨兩三點，平均每天睡眠不到5個小時。
他甚至大量服用一種藥丸，壓縮睡眠時間，讓自己有更多的時間工作。
最多的時候，他曾連續兩個晚上不睡覺，並因此而洋洋得意。
然而，長期的作息不規律，加上工作壓力，他患上了癌症。
直到這時，他才醒悟，在身體健康面前，工作遠沒有那麼重要。
健康，是我們最寶貴，也最容易被忽視的財富。
我們總是認為，自己永遠擁有好身體，即使不那麼注重，也沒什麼大不了。
然而，每一次的折騰，都會給身體帶來一絲隱患。
日積月累，終將迎來一場劫難。
沒了健康，就沒法照顧家人，也失去了實現夢想的可能性。
人生下半場，是時候學會減少身體耗能，讓自己過得健康。
飲食清淡規律，減少腸胃消化的壓力；
保證睡眠時間，讓身體得到充足休息；
堅持鍛鍊身體，提高自身的免疫能力；
注重保養，愛惜好身體，才是對自己最好的投資。
精神低耗
心理學家武志紅曾畫過一幅漫畫，主角是個敏感的女生。
彙報工作時，她無意中看見上司皺了下眉，以為自己工作做得不夠好，惴惴不安。
從辦公室出來，她仍舊苦惱，沒有心思工作。
直到上司走過來誇讚她這周的績效不錯，她才放下心中的石頭。
從廁所出來，發現同事們都在喝奶茶，卻沒有自己的份。
她瞬間感到自己被孤立，覺得大家都不喜歡她。
結果在下班後，同事們約她一起去吃最愛的火鍋。
想起同事讓她幫忙翻譯的資料還沒有完成，她緊張地道歉，同事卻說沒關係，已經不用了。
她深覺愧疚，一直在想是不是讓同事很失望。
心中糾結了很久，編輯了很長的信息解釋和道歉，才知道同事真的沒放在心上，翻譯工作已經讓新招的實習生做好了。
有一句話說：「過多的敏感，像魔鬼一樣，吞噬自信和光芒。」
生活中的大多數精神內耗，都是因為想得太多。
別人的一句話，自己內心就會掀起驚濤駭浪。
別人的一個動作，就左猜右想，白白讓精力浪費。
到了中年，才明白，太在意別人的看法，只會讓自己的生活陷入內耗。
相比活在別人的眼中，自己的內心的富足和愉悅才更重要。
讓精神低耗，讓自己鈍感，生活終究是自己的。
作家張德芬曾在書中說道：「幸福不是加法，而是減法。」
人到中年，要懂得在艱難的生活面前，給自己鬆綁。
不被物質束縛，不為情緒所擾；
不陷入無效社交，不肆意揮霍健康；
在寡思少慮中，將生活過成自己想要的模樣。
願你在低耗的生活中，洗去一身疲憊，好好善待自己。
作者簡介：進擊的苯，富書作者，一個輸入、思考、輸出的閉環之苯，第4本書即將出版，圖書《好好生活》正在熱銷中，和500萬人一起升級生活認知，本文：富蘭克林讀書俱樂部，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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