（2）學會拆解目標。

將大目標拆解為具體可實施的一個個行為步驟，更容易將其付諸實踐，而非留在腦海。

能夠管理好目標，即使當下「道阻且長」，卻依然「行則將至」。

時間管理

谷愛凌不僅是冬奧會自由滑雪冠軍，亦是史丹福學霸、時尚達人。

其中任意一項，都需要投入大量的時間，她卻能同時兼顧，還能每天睡夠十個小時。

這一切，皆因她善於管理時間。

因為從小就意識到時間的重要性，她每天都會制定完整的時間規劃表，詳細到每一小時，每一分鐘具體要做什麼，即使在隔離期間亦是如此。

此外，谷愛凌非常善於利用碎片時間。

她曾說道：「從家到太浩湖雪場有4小時車程，我學會了在車上寫作業，在車上睡覺，在車上換衣服，在車上吃飯。」

時間是每個人都同等擁有的資產，卻因經營不同而產生天壤之別的差異。

作家柳比歇夫在書中寫道：「人最寶貴的是生命，而生命是由時間積累起來的，是一小時、一分鐘積累起來的。」

學會有效管理時間，就是在增值自己的人生。

人際管理

心理研究表明：人的幸福感，主要源於良好的人際關係。

當然，這並非意味著朋友越多越幸福。

不適合的圈子，反而是一種消耗。

熱播劇《三十而已》中，女主顧佳為了尋求資源，一心想融入富太太圈。

她設法討好每個人，每次活動都費心費力，甚至為了撐門面湊錢買愛馬仕包......

她接手其中一位富太太的茶廠，原以為是個賺大錢的機會，結果卻是被騙了，而其他太太也在背後嘲諷她。

她毅然退出這個富太太圈，轉而與知心、同頻的好友相處，彼此支持、滋養。

人到中年，精力、時間有限，需要留給值得的人。

虛情假意的朋友，可以遠離；無關緊要的社交，可以拒絕。

管理好人際，精簡朋友圈，學會合作，真誠溝通，會讓生活更加簡單、自在。

知識管理

現在越來越多的人，願意在學習上投資。

然而，四處打卡聽課，簡單囤積知識，並不能很好提升自我。

「易效能」創立者葉武濱曾說：「知識若不管理，越多越是噪音。」

僅僅滿足於「知道」，就如同塗抹「知識口紅」，能裝飾外表，卻無法提供成長所需的營養。

如何做好知識管理呢？

首先是內化知識，將你所學的知識納入你原有的知識體系中。

得到創始人羅振宇曾介紹 「縫扣子」的學習方法。他每日堅持寫閱讀心得，「把新知識和自己過去的知識縫合起來」。

孤立的知識如同一粒粒散沙，「縫合」能將它們聚沙成塔。

其次是讓知識顯性化，即把知識分享出去。

根據「學習金字塔理論」，被動輸入式學習，知識很容易遺忘；最好的學習方式，則是將知識講給他人。

好好管理知識，終身學習，為大腦充電，讓所學真正能為自己所用。

言行管理

《論語》中有一句話：「視其所見，觀其所由，察其所安，人焉廋哉？人焉廋哉？」

意思是：看一個人的行為，觀察他的動機，再考察他是否出自真心。那麼，這個人怎麼可能隱藏得了呢？

外表可以通過化妝掩飾和包裝，但是一個人日常的所言所行，必然反映出其真實的習性。

晚清名臣曾國藩，非常善於通過言行來識人。

曾經有位老鄉前來投奔他，自稱出身貧窮，貌似樸訥謹厚。

然而這人吃飯時，卻將飯中的未脫殼的穀粒直接扔掉，而且說話自傲，常常貶低之前的朋友。

曾國藩注意到這個細節，判定此人言行不符，來日一旦富貴，很有可能忘本變質，斷不可任用。

一言一行，是一個人最真的名片。

管理好言行，舉止有修養，語言有溫度，不僅身邊人如沐春風，也會讓自己的人生路越走越順暢。

健康管理

楊絳曾說：「如果說人生是一棵樹，健康就是這棵樹的根，根深才會葉茂。」

沒有健康，一切抱負、財富、幸福，都如同浮雲。

有一個好身體，是實現一切人生目標的前提。

全球商界傳奇人物李嘉誠今年已經96歲了，卻依然神采奕奕，健步如飛，這與他一直重視健康密不可分。

身處商界，他卻不抽煙，不喝酒，很少參加商業宴會；

坐擁數千億，卻不喜山珍海味，反而偏愛粗茶淡飯；

年過九旬，依然堅持鍛鍊，高爾夫是他最鍾愛的運動項目之一。

人生不是短跑衝刺，而是一場馬拉松，唯有擁有健康的身體，充沛的體能，才不會中途黯然退場。

從今天起，合理飲食，規律作息，鍛鍊運動。

能保持健康，便是一個人了不起的能力。

壓力管理

在內卷和危機盛行的當下，「壓力山大」已然成為大家共同的感受，網上經常傳出一個人突然崩潰大哭的視頻。

太多的壓力，不僅傷心，還會傷身。

根據美國壓力調查中心的研究報告，約有75%—90%的門診病患的病痛是因壓力導致。

我們厭惡和畏懼壓力，無意識中想要逃避，然而這樣只能讓情況更加糟糕。

心理學家提出一個「壓力繁殖」的現象，說的是逃避壓力的企圖反而會帶來更多的壓力。

下次身陷壓力，不妨用冥想、亦或鍛鍊，幫著恢復身心能量；

也可以將擔憂書寫出來，思量是否真的那麼糟糕。

另外，壓力往往來自對事情的解讀，正好藉此反思所持的認知角度，同時增長應對的能力。

面對壓力，與其逃避，不如好好管理，學會鬆綁，照顧好自己的心情，把主動權掌握在自己手中。

精力管理

我們會留意到，各行各業的頂級高手，往往精力都超級充沛。

蘋果CEO蒂姆庫克、微軟比爾蓋茨，清晨4點過就起床；

搜狐創始人張朝陽自爆每天只需睡4個小時就足夠；

雷軍平均每日工作時長超過 16 小時卻不覺得累;

王健林能在一天內飛行6000多公里，途經2個國家3個城市，依然精力充沛......

反觀我們自己，往往一天沒有做什麼，卻覺得疲憊不堪。

其實，並非這些大佬天生就是牛人，而是他們更善於管理精力。

如何能做到？不妨借鑑吉姆·洛爾在《精力管理》一書中指出四條策略。

（1）身體上：通過飲食、運動和睡眠增強體能。

（2）情緒上：減少情緒內耗，用積極正面的情緒滋養自己。

（3）思維上：保持專注，避免無關事務消耗精力。

（4）精神上：找到人生的意義和奮鬥的價值感。

精力如同電池，一方面不斷充電，一方面努力節能，好好管理，能源源不斷為我們提供能量。

心態管理

很喜歡一句話：「要麼你去駕馭命運，要麼命運駕馭你，你的心態決定了誰是坐騎，誰是騎師。」

《人間值得》的作家，中村恆子奶奶，經歷過種種不如意，卻始終以「人生不必太用力，坦率接受每一天」的心態，好好過著每一天。

丈夫愛喝酒、愛花錢，開始她也很生氣，後來明白與其強求別人改變，不如把重心放在如何讓自己快樂上。她放下對丈夫的期待，夫妻關係反而越來越好。

單位上別人比她待遇好，比她更受重視，她也不會感到沮喪。

她常說：「別人有別人的生活，自己有自己的軌跡。」

她一生普普通通，卻因為心態好，成為許多人無比羨慕的對象。

人生這條路，不會永遠寬敞通暢，荊棘密布甚至無路可走都是常態，且看你能否淡然應對，「行到水窮處，坐看雲起時」。

經營好心態，用積極心應對起落沉浮，用平常心笑對紛紛擾擾，所處之地，皆是桃源。

每個人都是自己命運的建築師。

低級的慾望，放縱即可滿足；

而要實現高級的慾望，唯有能管理好自己的人生。

新的一年，希望我們能管理好自己，以最佳的狀態，最大的熱忱，最強的內心，一路前行，活出綻放的人生。

作者簡介：如是，富書作者，躬身入局，體驗生命的各種可能，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，富書第4本新書《屏蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要屏蔽力，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究