文｜餅子（富書專欄作者）
《往裡走，安頓自己》里有這樣一句話：
「總感覺自己活得很累，累就累在無法安頓自己的心。」
是啊，在這個嘈雜的世界，我們總是被外界各種各樣的事物干擾和影響，心累成了我們很多人的通病。
如何內向安頓自己，也就變得尤為重要。
《人民日報》推薦最有力量的9件事，願你能摒棄外界的干擾，讓內心變得越來越強大。
不焦慮
我們每個人，似乎都是在被比較著長大的。
有了比較，就有了心理上的落差。
不安於現狀，又沒有能力去改變時，於是，「焦慮」就產生了。
電影《你好布拉德》里，47歲的布拉德就是一個特別愛比較的人。
睡不著時，他滿腦子想的都是那些過得比他好的大學同學。
有的成了好萊塢大片的導演，過著瘋狂而頹廢的生活；
有的有了自己的對沖基金，富得流油；
有的40歲就提前退休，悠閒而又自在；
有的在白宮上班，寫了不少暢銷書……
實際上他過得並不差，在非盈利機構工作，有一個美麗的妻子和一個即將上大學的兒子。
然而，在和同學的對比下，他把自己當成了一個失敗者，以至於最後患上了焦慮症。
這個時代，競爭太激烈，焦慮幾乎無處不在。
但無論如何，我們都不能被它牽著鼻子走，要像《認知覺醒》里說的那樣：想辦法看清背後的機理並設法改變。
所以，我們要做的就是接受環境、看清自己的實力，克制那些能力無法匹配的慾望，然後靜下心來去做自己當下應該做的事情。
專注當下，把事情做好了，相信焦慮自然而然也就消失了。
不苛求
一位登山運動員，在一次攀登珠穆朗瑪峰的活動中，大家都覺得他一定可以登頂。
然而，在6400米的高度時，他漸感體力不支，跟隊友打個招呼，就悠然下山去了。
事後有人為他惋惜：為什麼不再堅持一下，再攀點高度，就可以跨過6500米的登山死亡線。
他回答得很乾脆：「不，我最清楚，6400米的海拔，是我登山生涯的最高點，我一點也不遺憾。」
而另外一位名叫漢森的登山員就沒那麼幸運了。
1994年攀登珠峰時，因為天氣原因，他沒能登頂。
1996年，他決定再試一下，發誓一定要登頂，最後，他成功了，但下山的途中，他失去了生命。
其實，在登頂的前一天，他的身體狀況就已經很不好了。
很多時候，我們總為了證明自己，不斷苛求自己。
卻忘了，人是有極限的，一味地苛求，只是徒增痛苦罷了。
有些人，有些事，盡力了就好，就像豐子愷說的：
「追趕不上的不追，不屬於自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那麼複雜。」
得與失，成與敗，聚與散，本就是人生的常態。
越期待一個好的結果，就越容易被結局所傷。
倒不如，順其自然。
如果得不到陽光的沐浴，就去享受風雨的洗禮；如果聞不到鮮花的芬芳，就去感受泥土的清香。
相信，進有進的歡喜，退亦有退的從容，順其自然，自在心安。
不慌亂
生活中難免會遇到各種各樣的突發事件，慌亂對於我們來說再正常不過。
但在這種狀態下，我們很難清晰地思考，更無法做出正確的決策。
只有保持內心不慌亂，我們才能隨機應變，更好地解決問題。
電影《中國機長》里，川航3U8633執行航班任務時，在萬米高空突遇駕駛艙風擋玻璃爆裂脫落、座艙失壓的極端罕見險情。
生死關頭，機長劉傳建始終保持鎮定，憑藉著過硬的專業能力，精準地操控飛機，實現完美迫降。
有網友說，如果機長換成別人，結果可能是個悲劇。
雖然劉傳建沒有把乘客準時送到拉薩，但他的沉著應對，把大家安全地帶回了人間，創造了世界民航史上的奇蹟。
正所謂：「泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬，然後可以制利害，可以待敵。」
人與人之間最大的差距，其實就在於遇事能不能沉得住氣、穩得住節奏。
我們這一生都在現場直播，誰都無法預料下一秒會發生什麼。
但只要心態不垮，沉著不慌，不管發生什麼，都一定會有轉機。
慢下來
在這個凡事都要「快」的時代里，我們每天都行色匆匆。
吃飯變快了、讀書變快了，就連談戀愛都是快餐式的。
有句話說得特別好：「我們努力前行，不是為了儘快到達終點，而是要在終點到來前，成就自己。」
所以，一切都急不得，慢，才是生活的主旋律。
金庸先生的「慢」是出了名的，說話慢，走路也慢。
八十多歲時，他曾這樣形容自己：
「我的性子很慢，不著急，做什麼都是徐徐緩緩的，最後也都做好了，樂觀豁達養天年。」
就如他筆下的江湖一樣，那些大俠，也總是打一會兒，歇一會兒，或吃飯，或談情說愛。
慢下來，並不等於悠閒懶散不作為，也不是拖延時間。
而是為了在生活中找到平衡，讓大腦有時間去思考，讓身體有時間去放鬆。
比如，我們可以從「慢食」開始，精心地準備每一頓飯，然後坐下來慢慢品嘗；
也可以從「慢運動」開始，工作之餘，到戶外散散步、做做瑜伽、跳跳舞等。
當我們養成「慢」的習慣，體會到「慢」的好處時，或許，你就會發現：原來，生活如此美好。
少內耗
很多時候，拖垮我們的不是繁重的工作，也不是瑣碎的生活，而是無窮無盡的內耗。
什麼是內耗？
內耗是一種內在的消耗，因為外在壓力或是內在矛盾，不斷懷疑自己、否定自己的一種心理狀態。
從根本上講，就是一種不自信。
心理諮詢師若杉分享過這樣一個故事。
有一段時間，她的一個朋友熱衷於創業，每天都在尋找各種項目。
一會兒想開親子培訓機構，一會想做咖啡館，考察來，考察去，最後都放棄了。
因為他發現不管選擇哪個領域，都已經有人做得足夠好了。
他覺得自己肯定做不好，既然做不好，又何必開始呢。
俗話說得好，天下之事，總是困於想，而破於行。
行動，無疑是治癒內耗最好的良藥。
行動起來，大腦就不會因為「做」與「不做」而糾結。
當你離目標越來越近時，成功的信心也會一點一點地累積起來。
信心的建立就是打敗內耗的關鍵。
所以，我們需要相信自己的能力，相信自己可以克服困難。
一旦認定目標，就不要左顧右盼，只要全力以赴，一切都會變得簡單。
會放鬆
籃球運動員克萊·湯普森有個愛好，就是每場比賽前在更衣室翹著腳看報紙，有時候是《灣區時報》，有時候是《水星報》。
因為看報紙會讓他感到輕鬆、減壓，可以讓他在即將到來的比賽中更加專注。
有人說，這個世界，沒有什麼事情是你放鬆下來干不好的。
你越放鬆，你內在的力量就越強大；
反之，如果你緊張，你的呼吸會不平穩，你的心跳會加速，這種情況下，我們很難把事情做好。
心理學家也表示，當我們緊繃的時候，我們的潛意識、我們的身體就會傳遞一個消息，現在不安全，逃跑、戰鬥就成了我們的第一需求。
而人只有在放鬆的狀態下，才能更好地緩解緊張和積蓄力量。
就像是工匠師傅在創作弓時，從不會把弓弦繃得緊緊的，因為弓弦只有放鬆了才能在拉弓時為弓箭積蓄最大的力量。
在這個壓力無處不在的內卷時代，我們不能總繃著一根弦生活。
可以試著培養自己的愛好，適時釋放自己的壓力，讓身心得以放鬆。
如此，面對挑戰時，我們才能以最好的狀態去迎接。
能取捨
一頭非常飢餓的毛驢外出覓食，發現兩堆離得很近的草料。
東邊是一大堆乾草料，西邊是一小堆新鮮的嫩草。
毛驢很高興，跑到大堆的乾草料前剛要吃時，突然想到，西邊的那堆草料那麼新鮮，肯定更好吃。
於是，它就跑到了嫩草堆前。
剛要吃，它又想到，這堆草雖然很嫩，可如果別的驢子把那一大堆乾草料吃光的話，自己就要餓肚子了！
就這樣，它一會兒考慮數量，一會兒考慮質量，猶猶豫豫，來來回回。
結果，這只可憐的毛驢，竟然餓死在了草堆旁。
這就是有名的毛驢效應，不懂取捨，最後反而害死了自己。
有人說：「取是一種本事，舍是一門學問。沒有能力的人，取不足；沒有領悟的人，捨不得。」
人生的智慧，莫過於取捨之道。
不懂取捨的人，錯過太陽之後，也終會錯過星星。
生活從來都是魚和熊掌不可兼得，要想有所獲得，必先有所捨棄。
就像在象棋比賽中，為了最後的勝利，常常會用到一個戰術——「棄車保帥」。
百年人生，不過是取與舍的不斷重複。
世事兩難全，能在取捨之間做出最正確的選擇，便是最好的人生。
勤變通
這個世界，從來都沒有一成不變的東西，一切都烙著「變」的印記。
環境在變、市場在變、政策在變，如果墨守成規，只能故步自封，遲早會被時代的洪流所湮沒。
敢於變通、勤於變通，人生才會有新的出路。
看過這樣一則報道。
一位叫李元二的阿姨，在菜市場賣菜，疫情期間，生意特別難做。
頭疼之際，她發現自家孩子因工作忙碌，很少在家做飯，經常點外賣。
於是，她就利用自己早前在食堂工作過、懂得食材搭配的經驗，在自家的賣菜攤上開創了「一周菜單」服務。
顧客到現場點單，她把菜洗好切好，並附贈烹飪技巧，顧客直接拿回去炒就行了。
後來，她又看到很多年輕人想減肥，於是，在搭配食材時，她還會給這些人多搭配一些蔬菜。
也正是因為她能滿足各類人的需要，所以每天到她這裡買菜的顧客絡繹不絕，生意異常火爆。
正所謂：窮則變，變則通，通則久。
懂得變通，也就等於擁有了生存立世之本。
遇到問題時，不要被固有的思維模式所束縛，學會從不同的角度去思考和解決問題。
相信，換個角度，就能撥雲見日。
懂拒絕
不知道生活中，你是不是也這樣？
面對別人的請求，常常會因為礙於情面或者擔心得罪人，不好意思說「不」。
為此，付出了很多的時間和精力。
因為缺乏拒絕的勇氣，無形之中就變成了別人的應聲蟲。
著名畫家齊白石成名之後，前來求畫的朋友絡繹不絕。
一開始，齊白石不好意思拒絕，只好一一應承下來。
為了滿足朋友的要求，齊白石不得不加班加點作畫，結果，累壞了身體，還因此生了一場大病。
病好之後，他覺得自己不能再像以前一樣了，於是在客廳掛出了這樣一張啟事：
「賣畫不論交情，君子有恥辱，請照潤格出錢，花卉加蟲鳥，每一隻加十元，藤蘿加蜜蜂，每隻二十元；已出門之畫，回頭補蟲，不應；已出門之畫，回頭加題，不應。」
如此一來，朋友都明白了他的意思，他的生活也變得輕鬆多了。
我們的時間和精力都是有限的，一定要珍視自己的付出。
不要讓不值得的人、無關緊要的事來消耗自己。
搭建自己的心理邊界，多為自己考慮，尊重個人感受，不能接受的，就大膽地說「不」。
永遠記得，人生不是用來討好別人的，而是活出真正的自己。
寫在最後：
有人說：
「人生最值得的活法，莫過於向內求，拋開外界的紛擾，聽從你心，無問西東。」
人生短短几十載，每一分每一秒都彌足珍貴。
希望我們每個人都能學會內向安頓自己，找到內心的力量，不憂不懼。
不管經歷什麼，都可以向陽而生，持續成長，過自己想要的人生。
作者簡介：餅子，富書專欄作者，富小書的人，筆墨紙硯，柴米油鹽，一手文字，一手生活，第4本書即將出版，圖書《好好生活》正在熱銷中，和500萬人一起升級生活認知，本文：富小書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究