一個家庭有了孩子之後，家裡所有人都會把重心放到孩子身上，一切都要以孩子的成長和學習為主，但撫養一個孩子可真是一件不輕鬆的事兒。
孩子小時候父母要教她說話、走路，而當孩子到了可以上學的年紀，家長又得開始操心孩子的學習。畢竟在這個競爭激烈的時代，學習是一條很好的出路。
而隨著社會的進步，教育也在逐步改善，在當代，孩子的課業越來越重，要學的東西又雜又多，需要用腦的地方有太多了，每天都要耗費大量的腦力。
雖然說年紀越小精力越充沛，但是要想有個好成績還真沒那麼容易，需要付出大量的時間和腦力，長此以往下去孩子總是會疲憊的。
家長們也是看在眼裡疼在心裡，總是希望自己的孩子可以學得輕鬆一點，可也希望孩子能夠成績優異，所以每個孩子都避免不了有學習的壓力。
但家長們也不能袖手旁觀，只能盡力做好「後勤工作」，打點好孩子的衣食住行，特別是在吃的方面，每天都要為孩子準備好富含營養的食物。
同時，他們也想要通過給孩子「補腦」來減輕一點孩子的學習壓力，因為頭腦越聰明，學起來就越輕鬆。所以各種各樣有益於補腦的食物就「輪番上陣」。
在家長眼裡，魚類就是補充營養、開發大腦的絕佳食物。很多人都覺得吃魚能讓孩子變聰明，因此紅燒魚、清蒸魚、糖醋魚就是餐桌上的「常客」。
然而事實上，縱然魚類因含有大量的優質蛋白，和特殊的不飽和脂肪酸有利於健腦，但不是所有叫「魚」的都有這個功效，家長們在挑選時需要謹慎。
例如：章魚和魷魚就不屬於這樣的魚類，它們都是同時含有大量膽固醇的軟體動物，並不適合給孩子多吃，而且長期只吃魚也不能全面地給孩子補充營養。
因此，要挑選「補腦」的食物，不能只局限於餐桌上的食物，生活中的一些零食和蔬果同樣也是健腦的好東西。
零食類
除了正餐之外，孩子都喜歡吃零食，有些家長會擔心孩子吃一些諸如薯片、辣條這類不健康的零食，又不能讓孩子戒零食，這個時候有營養的零食就上場了。
堅果類的東西就屬於比較健康的零食，而核桃就是其中一樣既有營養又能補腦的食物。這是因為核桃中含有豐富的賴氨酸、B族維生素、磷脂等對大腦發育有價值的元素，因此平時多吃一點核桃可以在一定程度上促進孩子大腦的發育。
飲品類
孩子不喜歡喝白開水，這是很正常的，但也不能給孩子多喝飲料。而某種程度上牛奶就可以是白開水的優質替代物，一般來說孩子都會喜歡喝牛奶。
當然牛奶也要選擇純牛奶，既有營養又不會有太多的添加劑。純牛奶中不僅含有大量的鈣，可以促進孩子骨骼的發育，同時也不缺大腦所需的卵磷脂、胺基酸等元素。所以多喝純牛奶既能讓孩子長得高，又有助於其頭腦的發育。
蔬果類
蔬菜和水果由於含有豐富的維生素，也是孩子成長中不可缺少的食物。但其實這樣常見的食物也是孩子補腦的好選擇。
比如說一些海洋類的蔬菜，如紫菜、海帶等，就因為其中含有的維生素B12可以保證大腦和神經的健康，促進大腦能夠更快更好地發育。所以在平時挑選蔬菜時，家長可以適當地買一些這樣的蔬菜，能夠輔助孩子「變聰明」。
而隸屬於漿果類的草莓和牛油果，也有益於孩子大腦的發育，漿果類中含有黃酮類化合物，對人的學習能力及認知能力的發展有促進作用。牛油果中的單不飽和脂肪，能促進提高記憶力的乙醯膽鹼物質的產生，對孩子學習都是很有幫助的。
此外，除了準備營養豐富的食物讓孩子通過吃喝來補腦，從而減輕孩子的學習壓力，家長們還能從以下幾個方面入手，也能讓孩子可以更輕鬆地學習。
首先，就是要保證孩子休息時間的充足。
健康的身體才是學習的保障，所以放學回家後家長要監督孩子及時完成家庭作業，在適當的時間就睡覺，讓孩子的身體和大腦在夜晚都可以得到充分的休息。
充足的睡眠可以有效緩解學習了一天的大腦的疲勞，這樣一來，孩子第二天就能用好的精神面貌去應對新的課程任務，不會因為沒睡夠而精神恍惚、上課不認真聽講，學習的效率高了學起來就會更加輕鬆。
其次，要多鍛鍊孩子的大腦。
雖然每天的學習會讓孩子的大腦一直都處於活躍的狀態，但腦袋也是越用越「靈光」。從科學的角度來講，經常鍛鍊大腦也能讓其發育得更快更好，對孩子提高學習成績很有用。
這樣的鍛鍊可以是通過大腦指揮肢體運動來增強其各個部位的能力，比如說做一些對抗性運動。也可以是就大腦自身的運動，就像做一些益智類的遊戲，或者幫助孩子培養一些興趣愛好，增加課餘活動的趣味性。
當然了，大腦也不能過度緊繃，該鍛鍊需要鍛鍊，該放鬆也還是要放鬆的。周末放假，家長可以選擇用一天帶孩子去戶外運動或者去興趣班來鍛鍊大腦，也要留一天讓孩子放鬆一下大腦。
這個時候就可以讓孩子在家裡看看電視或者聽聽音樂，甚至也可以適度地打打遊戲，其實這類娛樂活動在一定程度上也能開發孩子的大腦，孩子也會喜歡。而且學習也不只局限於書本和課堂，生活中的一些其他事物也具有學習的價值。
孩子的聰明程度與學習的輕鬆與否，以及學習成績是否優異，確實有很強的關聯性，而促進孩子大腦的發育方法也有很多，食物和運動只是兩個方面，其他的也需要家長去了解。