春天常見的感冒，很多都伴隨著上火的症狀。比如咽喉腫痛，眼睛干癢，麥粒腫，耳朵疼等等，以上焦的熱證居多。

上火的原因，有一種很常見的情況是「堵住了」。比如積食內熱時，氣血津液被大量消耗了，胃裡的熱會不斷熏蒸到上焦，出現咽喉、眼睛、嘴巴的症狀。

還有一種常見的情況是「水乾了」。春天順著升發之氣，身體的各個部位都開始更有力的運作，這需要更多的津液去推動；氣候變化頻繁，身體調節溫度時也會加劇津液的消耗。

所以這時候更容易出現津液不足的上火症狀。

津液已經不足了，該怎麼做呢？

孩子的很多上火症狀，大部分跟消化有關，如果上火是伴隨積食的，那麼我們要先解決積食的問題。比如煮一些焦三仙，吃大山楂丸，順時針揉腹，下推七節骨，都會有幫助。

同時要注意的是，這期間儘量保持清淡的飲食。油膩的，調味料比較重的，生冷的都會需要耗費更多的津液去消化，就容易加重上火的症狀。

儘量早點睡。白天的工作，活動，相對而言是一種陽的狀態，而夜晚的休息睡眠，是一種陰的狀態。在睡眠中，可以很好的滋養和修復身體，也是養津液的最佳時期。我們稍微有點不舒服的時候，經過一個充足的睡眠就會緩解很多。

津液不足時，可以吃好消化的小麵湯、米油。這樣的食物運化不會給脾胃增加負擔，轉化津液的過程就變得比較簡單高效。

另外還有羅大倫老師推薦過的，春季熱感冒初期適用的烏梅白糖湯。如果觀察到孩子舌質比較紅，出汗比較多，小便量少色黃，並且沒有積食症狀時，可以適當的喝一些。

具體方法：去藥店買烏梅，每天用五~七個大烏梅，白糖兩調羹，熬水，把烏梅熬爛，製成烏梅湯。放溫之後，可以當做飲料喝。觀察後續小便變多，顏色淡了，熱證減輕，就說明用對了。

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