原標題：口苦口臭、大便粘膩、小便赤熱…30~45歲人群最易受濕熱侵襲，該怎樣清熱化濕

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三伏天又熱又潮，是濕、熱這兩種邪氣的溫床，一旦濕熱結合，便纏綿難愈。真的是太可怕了！

體內濕熱，有哪些症狀？

長期遭受濕熱侵襲的人會出現下面這些症狀：

• 面部發黃、發暗、油膩；
• 晨起口乾、口臭、口苦、舌苔膩；
• 汗味大、體味大；
• 倦怠、不想動彈；
• 食欲不振或吃飯後胃脹；
• 大便稀、黏，排起來費勁，肛門灼熱下墜，小便深黃色、異味大；
• 此外，女性臉上易長「痘痘」，也可能是受濕熱侵襲。

30~45歲的人最應注意

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中「土」的年齡段，體內濕氣比較重。

夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節，也對應五行中的「土」，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。

如果濕熱侵襲到小孩兒，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。

如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

如何排出體內濕熱

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

下面我們就為大家推薦振奮脾陽，利水化濕的食療方和穴位按摩法，大家可以在家嘗試下。

1. 飲食調理——赤小豆薏米飲

赤小豆30克，薏米30克，加清水文火煮30分鐘後取100毫升汁液。再燉煮30分鐘後倒出剩下的100毫升汁液，將兩次汁液拌勻，溫飲。

注意：很多人覺得「清湯寡水」喜歡往裡面加一些大米，就變粘稠了，但其實就是要這種「清明」才能祛濕，而稻米生長在水中，屬濕，會加重我們的濕熱症狀。這一點大家一定要注意。

2. 穴位排濕——委中穴

膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。

可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一到兩周就拍打一次。

此外，生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，咱們每天做飯時也可適當放一點，有溫中祛濕的作用。

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