中醫經常講到「女人以血為用」，是說女子是靠血來養護的，只有氣血充足，女人才能貌美如花。但女性因經、孕、產、育等階段，極易缺血。《2017年全球營養報告》就指出，我國女性貧血人數居全球第二。

貧血有再生障礙性貧血、巨幼細胞貧血等類型，我們常說的貧血大多是缺鐵性貧血，也是世界上最常見的貧血，因身體鐵元素，無法合成血紅蛋白，進而導致貧血。出現面色蒼白、疲倦乏力、心慌氣短、頭暈等症狀，嚴重的甚至口唇及眼瞼顏色都會變蒼白。

怎樣補血？

如果貧血嚴重，就需要根據醫生的建議服用一些外源性鐵劑，也可以選擇中醫的補血湯劑，如四物湯和歸脾湯。

若貧血不是很嚴重的話，則可以通過日常攝入含鐵量高的食物來補血。

補血食物有哪些？

1、動物血

動物血及其製品中的鐵元素含量豐富，而且幾乎都是血紅素鐵，容易被吸收利用。

每100克豬血中，含8.7毫克鐵元素；每100克鴨血中含30毫克鐵元素，所以經常吃動物血及其製品，可以防治缺鐵性貧血。

2、瘦肉

是我們常說的紅肉，豬牛羊肉都屬於紅肉，不僅血紅蛋白含量高，吸收率也高達20%。

3、動物肝臟

中醫認為，動物的血、肝臟等都具有很好的滋陰補血效果，其中以豬肝為佳。

1、適量

雖然豬肉、牛肉等能補血，但任何東西都要適量。從中醫角度講，大量吃肉，萬一脾胃運化不好，不但不能生血，還會增加脾胃負擔，導致新的疾病生成。

2、補血期間多吃維生素C

就像維生素D能促進鈣吸收一樣，維生素C的攝入有利於人體對鐵元素的吸收，所以補血的同時要多吃新鮮蔬菜和水果。

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